lok kiero saber es el peso ligero, medio y fuerte de las edades de 10,11, 12 años gracias es un poco dificil pero mas o menos
lo necesito
2007-07-10 04:14:30 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Te paso una dieta con la que en 2 semanas pierd kilos,a kilo por dia.Funciona de verdad,que la he probado,y ademas,no pasas hambre.
es 14ESPERO QUE ESTA DIETA TE SIRVA
DIETA DE SCARSDALE
DESAYUNO(igual para todos los días.)
½ toronja (pomelo) o cualquier fruta de temporada
1 rebanada de pan de proteinas
Café o té sin azúcar, crema o leche.
LUNES
ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo o res) pero magros
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia)
Tomates en rebanadas, asados a la parrila o cocinados a fuego lento,
Café, té, soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mista (de hojas y vegetales), lo que desee, 1 rebanada de pan de proteínas, toronja o fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de brucelas o pepino, café o té.
MIERCOLES
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bién escurridos) con limón o vinagre, toronja, melón o fruta de la temporada, café o té.
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio, café o té.
JUEVES
ALMUERZO
2 huevos sin grasa en cualquier forma, requesón bajo en grasa, calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento, 1 rebanada de pan tostado, café o té.
CENA
Pollo asado a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera, espinacas, pimientos verdes, habichuelas crudos o cocinados, y en abundancia café o té.
VIERNES
ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos somo el brie) espinaca, lo que quiera, 1 tostada de pan, café o té.
CENA
Pescado o mariscos ensalada mista y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee, 1 rebanada de pan, café o té
SABADO
ALMUERZO
Ensalada de frutas cuento queirea, café o te
CENA
Pavo o pollo asados, ensalada de tomates y lechuga, toronja o fruta de la temporada, café o té.
DOMINGO
ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes, tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor café o té.
CENA
Bistek a la parrilla en abundancia (cualquier corte), ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas o cocinados, coles de Bruselas café o té
En la segunda semana se repiten todos lo menus de nuevo, a los 14 días pasar al programa para mantenerse delgado PMD y si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior DMS
PROGRAMA PARA MANTENERSE DELGADO
ALIMENTOS NO PERMITIDOS
Azucar ni nada que lo contenga
Leche entera (use desnatada)
Helados y flanes
Psteles y frutas en conservas
Golosinas o chocolate
Patatas, arroz, habas aguacates
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina
Embutidos o carnes grasas
Postres con azucar
Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
No más de 2 rebanadas de pan por día
ALIMENTOS PERMITIDOS
Una bebida alcoholica al dia
Todas las carnes magras, pollo o pavo
Todo tipo de pescado
Todo tipo de marisco
Huevos en cualquier forma (no mas de 3 por semana)
Quesos
Hortalizas
Frutas y hortalizas (tambipen en zumo)
Nueces y castañas de vez en cuando
2 rebanadas de pan por día
Ensaladas de verdura
Bebidas: café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada, enducolorantes
Condimentos: ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.
Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra, aporta de 1000 a 1200 calorias diarias, propone tomar mas proteínas, menos azúcares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante más de dos semanas.
2007-07-10 06:59:14 · answer #1 · answered by [χχ.мιѕѕ ℓєηηση-depp.χχ] 3 · 0⤊ 0⤋
depende del niño,sexo,estatura....
2007-07-10 06:43:12 · answer #2 · answered by Cotilla 3 · 1⤊ 0⤋
El peso ideal depende de la estatura de los niños hazlos evaluar por un pediatra o nutricionista.
2007-07-10 14:38:05 · answer #3 · answered by Ananda3 5 · 0⤊ 0⤋
Hola...
entiendo que quieres saber los pesos de esas edades..
Yo..tengo hijos de 10,12 y13.....y no tengo idea de los pesos regulares...eso si..! son muy activos.
siento no tener la respuesta pero....felicidades.
saludos.
2007-07-10 04:27:39 · answer #4 · answered by ekalam 2 · 0⤊ 0⤋
Aprende a escribir y luego pregunta
2007-07-10 04:18:14 · answer #5 · answered by estrella fugaz 3 · 0⤊ 0⤋
ola...de mar???
Hola de saludo!
k ???!
que
kiero??? en qué idioma escribes?
quiero!
2007-07-10 04:17:37 · answer #6 · answered by Isadora 7 · 0⤊ 0⤋
Hombre si lo quieres muy exacto yo tengo un libro en el que me viene muchisima informacion sobre ese tema en relacion con el sexo, edad y altura.
Pero si lo quieres por muy encima a los 12 no se llega a los 50 kg mas bien estan por los 45-50kg.A los once aprox entre 39-45 y a los 10 entre 35-40
SUERTE y besos
Si quieres mas informacion sobre este tema ya sabes, me avisas.
2007-07-10 04:41:24 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
depende, del 35 al 45
bye
2007-07-10 04:25:54 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
hola..
bueno en esa edad los niños necesitan una buena alimentacion, y creo que su peso deberia estara entre los 32, 33, 34 kilos... bye suerte... espero y te ayude...
2007-07-10 04:18:09 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋