Hola!
Tengo pensado bajar unos 6 kg en un mes, será posible? cómo?
Me voy a comprar una bicicleta estática para practicar 1 h diaria/6 dias semanales, y el septimo día solo comere fruta y verdura.
Estoy en lo correcto? perderé esos 6 kg en este mes de juliO para el 10 de agosto?
Me aconsejan algo más?
Ah! sería bueno comprarme unas láminas pequeñas que te las pones en la lengua y te quitan un poco el apetito?
Gracias! y contesten! 10 puntOs y 5 estrellas a la rspuestas mas completa!
2007-07-08 10:48:55 · 23 respuestas · pregunta de Pιяαтιѕнα [и] 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
HOLA DE NUEVO!
necesiito mas informacion, ya que tengo pensado empezar mañana mismo!
xfavor!
2007-07-08 11:00:26 · update #1
Hola!
Te dare unos tips.
La bici estatica es aburrida y puede ser que te cueste ser disciplinada, pera evitar que te pase hazlo al estilo spinning, escoge unas cuantas canciones que te animen y te den energia y pedalea al ritmo de ellas, en distintas posiciones (pedalea de pie, rapido, despacio con mucha resistencia, combina segun el ritmo de la cancion y lo que te inspire)
Con unos 45 min. sin descansar(bebiendo bastante agua) es suficiente y no te olvides de 5 o 10 min de estiramiento y vuelta a la calma(con musica suave).
Lo de comer solo fruta y verdura no me convence, puedes comer tambien carnes magras que no engordan nada(eso si, no las frias en aceite, cocinalas al vapor o plancha, horno ..), asi como lacteos desnatados y pescados blancos.
Para cuando tengas ganas de picar algo, no piques lo primero que veas o te apetecezca, trata de escoger proteinas como te dije antes, carnes magras(lonchas de pavo con queso light o 0%), yogures desnatados, manzana(con piel) y zanahoria tambien esta bien, y si comes dulces que sean aptos para diabeticos, que tienen menos azucar.
Y lo demas ya sabes, olvidate de las pizzas, fritos, bocadillos, dulces de toda clase, el azucar apartalo por completo...
Ahora el resto es que tu metabolismo y genetica te ayude a perderlos, esto es algo muy personal, no a todo el mundo le funciona de la misma manera...
Suerte!
2007-07-09 21:37:55 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La mejor forma de vencer a un opuesto es conociéndolo y durante esto el programa Factor Quema Grasa de aca http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?P5pg ha sido la mejor opción para librarte de los kilos de más. Con el programa Factor Quema Grasa no solo que perderás el exceso de peso sino que igualmente mejorara tu salud y te sentirás mejor contigo mismo, estarás más alegre y con más ganas de salir y hacer cosas. Con un programa del doctor Charles: eliminarás las toxinas que resultan perjudiciales para tu cuerpo; fortalecerás el sistema inmune y tendrás más vehemencia. El programa Factor Quema Grasa es increíble, un programa que te ayudara a vencer tú peor pesadilla: ¡tu peso!
2017-03-10 01:17:24 · answer #2 · answered by Owens 3 · 0⤊ 0⤋
Si tu sufres de colesterol alto, seguramente no obstante has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque hasta no has intentado con el método del ejemplar Milagro Para el Colesterol de aquí https://tr.im/1G8Jb .
Milagro Para el Colesterol es un volumen que contiene el método natural para disminuir el colesterol malo (LDL).
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Si sufres del colesterol el manual de Martin Teixido es lo que necesitas.
2016-07-13 20:22:58 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te recomendaria mas bien una dieta los 7 dias junto con el ejercicio, porque nada sacas haciendo 1 hora de bicicleta diaria si vas a tener una alimentación desordenada. La dieta que dices es buena, tomando abundante agua, y practicandola todos los 7 dias. creeme que te servira.
2007-07-08 15:57:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1ero: Sí puedes bajar eso en 1 mes, pero no es recomendable.
2do: Dices q harás bicicleta(está bien), además puedes trotar por la tarde(una hora), si la bici la haces en la mañana o viceversa.
3ero: No dejes de comer, porq si lo haces, despues d haber bajado esas libras, vas a aumentar el doble y esto produce celulitis y estrías. Come liviano, incluye mcuhas frutas (naranja es muy buena), trata de omitir el arroz porque empansa, Las carnes que sean asadas y evita las grasas.
4to: toma mucha agua, mínimo 8 vasos diarios. Prohibida la gaseosa!
5to: Yo probé bailando zumba todos los días (y ojo: no dejé de comer), y rebajé bastante. Es super divertido y te permite bajar y a la vez, ponerte buenona. Te lo recomiendo al 100%.
6to: Si quieres bajar debes hacer aerobicos, pues la bicicleta te desarrollará mas piernas, y quizas necesites trabajar todo el cuerpo. Así q te recomiendo hacer aerobicos o bailar; baila mucho, pero eso sí, tooooodos los dias, y minimo una hora.
7mo: En Ares hay varias versiones de zumba, bájate alguna...Estan buenisimas.
8vo: Te aseguro, por experiencia propia, que sí puedes bajar, pero debes tener fuerza de voluntad. Haz tu rutina tooooodos los días.
Resumen: Toma muchisima agua, come liviano (pero no hagas dietas extremas), incluye frutas, haz tu bicicleta, vé a trotar por una hora. Baila o pratica aerobicos. Suerte!
2007-07-08 11:29:44 · answer #5 · answered by Mariel 1 · 0⤊ 0⤋
Bajar de peso requiere de varios factores.Primero es llevar una dieta balanceada que contenga proteínas, carbohidratos y grasas, en su caso, que no supere 2000 calorías diarias.No mas no menos.Es decir no acumular mas calorías que las que su cuerpo necesite.Ello se consigue con porciones que no ocupen demasiado el plano que tiene las comidas que se sirva.No repita mas de un plato.Tomar abundante agua, entre 1 y 2 litros al día.Frutas y verduras en cantidades suficientes diariamente, no solo en el "séptimo día".Segundo es actividad física continua y vigorosa.Además de la bicicleta, puede tomar unas caminatas ligeras de 30 a 45 minutos al día y si puede hacerlo en planos inclinados que exijan mas a su cuerpo, mucho mejor.Tercero evitar todo producto químico para quitar o disminuir el apetito, pues contienen ingredientes que pueden ser adictivos.Por ello no es recomendable que las use.De modo que haga todo natural y con voluntad férrea.Buena suerte y que todos sus deseos se cumplan, va por buen camino y con los consejos que acumule de este foro, estoy seguro que en un mes, bajara los kilos deseados y se sentirá como una nueva persona..
2007-07-08 11:13:54 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola que tal mami, yo no te aconsejo que practiques 1h diaria, mejor realiza 30min de spinning y cuando lo estes practicando pues ponte alrededor del area que quieras rebajar una venda elastica asi sudaras mas y logicamente bajaras mas rapido, en cuestion de 10 dias ya habras bajado lo que quieres y aparte de eso correr durante otros 20min te haria maravillas, pero no hay necesidad de que dejes de comer, solo necesitas bajar el consumo de alimentos grasos y bebe bastante agua para que te hidrates bien, ademas de que desayunes frutas o yogurt natural para que te de energia y logicamente en las demas comidas que reduzcas la porcion, y bueno al levantarte y al acostarte puedes tomarte una avena, para que te ayude a eliminar el colesterol malo que tanto quieres.
espero que te sirva,
bsss
2007-07-08 11:07:31 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
MIra todo es posible si te lo propones, para empezar tenes q combinar la activ fisica y la buena nutricion. Pero esto no quiere decir q tengas q hacer un gasto de una bicicleta y tener q entrenar todos los dias, tampoco es necesario morirse de hambre y dejar de comer lo q a vos te gusta. La solucion no es magica pero es posible. Podemos armar juntos una rutina de entrenamiento donde vos te sientas comoda y la disfrutes, y en la nutricion armar un buen plan de salud para q te alimentes coreectamente y no dejes de comer las cosas q te gustan. Esto es posible si vos lo queres, para mas informacion comunicate conmigo garnik26@yahoo.com.ar
2007-07-08 11:07:15 · answer #8 · answered by el profe 1 · 0⤊ 0⤋
No conviene perder peso de forma rapida. Creo que unos 3 o 4 kg al mes. Si no se vuelve a recuperar y ademas suelen ser dietas no saludables. El medico de cabecera quiza te pueda dar una dieta. Tambien puedes ir a un endocrinologo o nutricionista que probablemente te haria un mejor seguimiento y te aconsejaría mejor. En caso de ansiedad por comer un psicologo te puede ayudar.. Tambien existe el programa Saber Vivir (Primera cadena de televisión. A las 10.35 aprox. De lunes a viernes) Tienen una pagina web que es www.sabervivir.es. LLevan a especialistas y nutricionistas muy prestigiosos y suelen hacer programas sobre adelgazamiento. Te pueden hacer una dieta personalizada por poco dinero o por lo menos las hacian antes. Tambien venden unas revistas en kioskos Saber Vivir y Linea saludable que suelen hablar sobre cosas que hacer para adelgazar.
2007-07-08 11:05:45 · answer #9 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
Debes llevar una alimentación balanceada.
Vegetales, cereales en la mañana, carnes y trata de cenar ligero. Entre cada comida puedes ingerir una merienda ligera que puede ser una fruta o un vegetal.
los jugos y otras bebidas sin azúcar preferiblemente.
El primer día te recomiendo limpiar el organismo comiendo solo piña o naranjas todas las que quieras. Pero este alimento para el desayuno, para el almuerzo y para la cena.
El segundo día vas a llevar tu dieta balanceada a gusto.
No debes estar incómoda con la dieta.
Trata de que sean alimentos agradables a ti.
No dejesque tu estómago sienta hambre, pero procura llenarlo con alimentos ligeros.
Bebe mucha agua.
LO VAS A LOGRAR! TE LO ASEGURO
2007-07-08 10:55:38 · answer #10 · answered by G E M A 6 · 0⤊ 0⤋
Si es posible, si cumples con esa rutina y tienes fuerza de voluntad de seguro que lo lograrás y te verás muy bella!!!!
Suerte, dentro de un mes nos contás??
Saludos Bonita!!!
2007-07-08 10:54:18 · answer #11 · answered by Pablo, Hey! 5 · 0⤊ 0⤋