什麼食物含豐富Vit B?

Question

什麼食物含豐富Vit B?

Answer 1

菠菜特別多, 其它疏菜都有

Answer 2

維他命B群成員頗，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維
他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對
安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
維他命B1

功能： 強健腦細胞、維持身體各組織功能、預防疲勞、失眠、胃酸食慾不振、健忘、便秘、心臟病、腳氣病。

天然食品： 麥穀類、燕麥、花生、蔬果類等。

維他命B2

功能： 促進身體內糖類脂肪及蛋白質的新陳代謝、預防口乾、舌燥、消化不良、神經緊張、視力減退等。

天然食品： 燕麥、穀類、綠色蔬果類。

維他命B3

功能： 維護消化系統、活化細胞營養素、防止記憶力減退消除疲勞、便秘、皮膚炎、肝炎、腹瀉等。

天然食品： 全麥類、燕麥、花生、酪梨(Avocados)等。

維他命B6

功能： 幫助嬰兒腦細胞組織、孕婦抽筋、經痛、貧血、嘔吐、肩酸、痔瘡結合、粉刺等。

天然食品： 麥胚、麥芽、哈蜜瓜、甜瓜、麗菜、山楂果等。

維他命B類複合體PABA

功能： 抗體、精力的來源、預防疲勞、過敏、增加熱和能幫助消化，攝取食物營養。

天然食品： 米糖、麥胚、穀類、糖蜜等。

Answer 3

酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類 、蔬菜、蛋類 、米糠 、乳製品、魚肉...

Answer 4

穀類 ( 如全麥麵包、糙米、胚芽米、胚芽麵包 ) 、豬肉、百分之百純豬肉的火腿或熏肉、肝臟及鰻魚肝、花生、芝麻、海苔片等食物中含有豐富的維他命B1。

牛奶、芝士、深綠色蔬菜、肝臟、酵母、花生、花生醬等食物中含有豐富維他命B2。

肉類、雞蛋、花生、魚、牛油果、肝臟、全穀麥製品、豆類、果仁等食物中含有豐富的維他命B3。

肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中含有不少的維他命B6 。

牛肉﹑豬肉﹑牛奶﹑雞蛋﹑肝臟等食物中含有豐富的維他命B12

肉類﹑內臟﹑椰菜﹑雞蛋﹑豆類﹑全麥製品、黑芝麻等食物中含有豐富的維他命 B

2007-07-09 00:27:41 補充：
參考自:http://www.nutritionno1.com/article/archive/vitamin/html/vitamin-01.htmlhttp://www.uwants.com/redirect.php?tid=3431981&goto=lastposthttp://www.club-o.org/newsletter/CO008/

Answer 5

豆類, 五(谷)類