me gustaria sber cuales son los alimentas que contienen mucha cantidad de fibras, tmb los que mas ayudan a la obtencion de masa muscular, si puede ser, mucgas gracias, hay 10 puntos en juego, saludos
2007-07-05 06:40:18 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
arroz
frijol
avena
trigo
maiz
soya
papa
yuca
mango
papaya
piña
caña de azucar entre otrso
2007-07-05 06:45:53 · answer #1 · answered by tauruos 6 · 0⤊ 0⤋
Frutas
Verduras
Pan,cereales y granos
manzanas
calabacitas
avena integral
duraznos
nopales
mandarinas
frijoles
trigo entero
fresas
espinaca cruda
pasta integral
papaya
zanahorias
tortillas de maíz
ciruelas pasas
jícamas
nueces
brócoli
palomitas de maíz
pepitas
chícharos secos
cereales integrales de trigo o salvado
cacahuates
haba
tortilla
tunas con semilla
guayaba
garbanzo
naranja
coliflor
pera
2007-07-05 15:36:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
los alimentos que contienen fibras son los cereales integrales, verduras, frutas, legumbres, frutos secos.
para ganar masa muscular se debe hacer pesas y tener una alimentacion equilibrada en la que el 20% de las calorias provengan de proteinas, el 55-60% carbohidratos y <30% grasas de las cuales solo 10% seran saturadas, la mejor fuente de proteinas son las carnes magras, lacteos descremados, huevos y tambien se pueden obtener de legumbres y frutos secos pero para que te proporcionen todos los aminoacidos debes combinarlos con cereales por ejemplo porotos con arroz, ingieres proteinas de buena calidad como las animales pero te evitas la grasa saturada
2007-07-05 14:21:51 · answer #3 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
PUES, CON FIBRA ESTAN LOS CEREALES COMO AVENA, TRIGO ETC... ADEMAS DE LAS FRUTAS COMO PIÑA, NARANJAS, TORONJAS, Y ES CIERTO TODAS LAS VERDURAS, VERDES....PARA LA OBTENCION DE MASA MUSCULAR TE RECOMIENDO UNA RUTINA DE EJERCICIOS CON PESAS Y ALIMENTACION CON MUCHA PROTEINA, EN ESTO TE PUEDE AYUDAR LAS MALTEADAS QUE TU PUEDAS PREPARAR A BASE DE LECHE DE SOYA, MALTA, AVENA, BANANO, LECHE COMUN, ETC....MUCHA HARINA, CARNES Y GRANOS, FRIJOLES, LENTEJAS, GARBANZOS, ETC..DE TODOS MODOS TE RECUERDO HABLAR CON UNA PERSONA QUE EN REALIDAD MANEJE EL TEMA, PUES ES TU SALUD LA QUE ESTA EN JUEGO.
2007-07-05 13:53:19 · answer #4 · answered by 0oiuytrfds 6 · 0⤊ 0⤋
Fibra, todas las verduras, especialmente las verdes.
Apio, acelgas, espinacas etc.
2007-07-05 13:43:27 · answer #5 · answered by Isadora 7 · 0⤊ 0⤋