最近這兩個月，不管幾點上床睡覺，總是會在凌晨2點多轉醒
一直要到凌晨4點多5點才會再睡著
因為試過不做也不想任何事躺在床上發呆，還是要到4點多才有睡意
所以這段清醒的時間，我通常都是看已經看了N遍的漫畫或小說消磨時間
我覺得自己一直是個相當需要充足睡眠的人
平常假日在沒有任何打擾的情況下，我通常可以睡上12個小時
(會醒來也是只有凌晨2點多~4點多這段時間)
最近常因為睡回籠覺而睡過頭，導致上班遲到
睡眠不滿10個小時的我，又很容易恍神......這真的讓我覺得很困擾
想請問各位朋友：
1.這種斷斷續續的睡眠狀況，應該算是睡眠障礙吧??
2.有沒有任何建議或方法可以改善我的睡眠狀況與睡眠品質阿??
(聽說生理時鐘可以因為習慣改變...可是我該怎麼做呢?)
2007-06-23 02:35:14 · 4 個解答 · 發問者 咪將 5 in 健康 ➔ 心理健康
to 阿何,
請問色胺酸跟睡眠有什麼關係??
2007-06-23 02:52:31 · update #1
看中醫調體質.睡前泡澡．會有幫助
看中醫調體質.睡前泡澡．會有幫助
看中醫調體質.睡前泡澡．會有幫助
2007-06-23 05:47:22 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
為啥要吃雞胸肉丫??
晚餐吃抗生素對睡眠有啥影響嗎??
2007-06-23 02:48:31 · answer #2 · answered by Bonny 7 · 0⤊ 0⤋
跟飲食也有關系
晚餐不要吃米，麵，麵包等碳水化合物
吃雞胸肉ˋ吃雞胸肉
2007-06-23 06:49:27 補充：
晚餐不要吃飯，麵，麵包，甜食飲料等碳水化合物
如果真的很餓要吃飯，吃糙米就好
只吃雞胸肉（找不到就吃雞肉，但不要炸的）+深綠色青菜+善存一粒
不要吃宵夜
這樣有助於色胺酸攝取
應該一個星期就可以看到效果
2007-07-03 07:25:57 補充：
雞肉含有豐富的色胺酸
對於鎮定跟感覺愉快有關
所以適合晚餐吃
抗生素...如果因為生病不得不吃，也只能吃下去
2007-06-23 02:45:36 · answer #3 · answered by 阿和 5 · 0⤊ 0⤋
我看你要吃安眠藥 在你希望的時間 暫時強迫入睡，一、二周就能調查正常了，或是每天要運動來消耗體力，但你整天很累不可以睡喔，要稱到時間到才睡喔
2007-06-23 02:37:17 · answer #4 · answered by eric 7 · 0⤊ 0⤋