adelgazar 25 kg?

Question

diganme creen que sea posible adelgazar 25kg de aqui a diciembre?? que me aconsejan?

Answer 1

HOLA:
Si es posible, yo lo logrè, he bajado 6 kilos en una semana con una dieta hipocalòrica de 600 calorias.
Nada de harinas, grasas ni alcohol. Mucho lìquido.Poca sal,nada de azùcar,ni golosinas.Y caminar.
- Desayuno : tè con leche sin azúcar (edulcorante o sacarina) y una rodaja de queso blando ( 50 grs. )
- Media mañana: una manzana al horno.
- Almuerzo: un bife o churrasco de 130 grs. y ensalada de zanahorias,remolacha y tomate.
- Media tarde : una mandarina o una naranja.
- Merienda : tè o leche y dos galletas .
- Cena : un filet de pescado ( sin grasa ) o 1/4 de pollo sin piel. O un bife de 130 grs. Con ensalada. Una gelatina diet.
- Bebidas permitidas : agua mineral ,soda, jugo de limon o naranja y gaseosas dieteticas.
Permitidos para reemplazar a media mañana o media tarde : yogurth descremado , una naranja, un huevo duro, una rodaja de queso descremado.
NO bananas, uvas ,palta, higos.
Ejercicios : caminar o andar en bicicleta.
Y asi podes variar el menù invirtiendo las carnes ,ensaladas de lechuga,zapallo,achicoria,toma... zanahorias o berenjenas segun tus gustos ,nunca papas, batatas.
Y eliminar de tu vida al menos durane la dieta, el pan y las harinas.
Yo lo hice y me siento mejor, he bajado ya màs de 6 kilos en menos de 2 meses. Calculà cuantos perderàs hasta diciembre. Suerte !!! ^_^

Fuente (s):

Answer 2

Cuestiones de interés

Obesidad II
25 mayo 2004
Obesidad I CIRUGÍA BARIÁTRICA
* DECÁLOGO PARA HACER UNA DIETA CORRECTAMENTE
* ESTRATEGIAS PARA MODIFICAR SITUACIONES QUE ESTIMULAN
EL APETITO
* ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR LA CANTIDAD DE COMIDA
* ERRORES MÁS FRECUENTES
* ¿DE QUÉ DIETA DEBES DESCONFIAR?
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DECÁLOGO PARA HACER UNA DIETA CORRECTAMENTE
Antes de empezar un régimen alimenticio, sobre todo si
va a durar más de 2 semanas, debe consultar con un
profesional titulado y especializado.

Intente conocer la causa de su aumento de peso, si
bien es verdad que la herencia es importante y existen
patologías que también pueden causarlo, no olvides que
la causa más frecuente son los malos hábitos
dietéticos.

Elija el momento oportuno para iniciar la dieta, es
importante el estado de animo para ponerla en práctica
y eso sólo lo conoce usted.

Seleccione la dieta que más coincida con sus gustos
personales, no se fíe de las dietas mágicas.

Cuando decida ponerla en práctica no se la salte por
ningún motivo, una aceituna o una almendra pueden ser
motivo de fracaso, no consiguiendo alcanzar el peso
deseado.

No utilice la comida como válvula de escape de ningún
problema, no sólo no va a solucionar, sino que va a
añadir uno nuevo al que ya tenías.

Es importante acompañar siempre a la dieta de
ejercicio físico para así aumentar el gasto
energético, para lo cual sirve cualquier tipo de
actividad física como puede ser caminar o subir y
bajar escaleras.

Come tranquilamente, mastica despacio y no haga otras
cosas a la vez que come (p.e. ver la tele mientras
come). Evita el exceso de reposo después de las
comidas.

Duerma una media de 8 horas diarias. Descansar bien es
imprescindible para aguantar el ritmo de una dieta de
adelgazamiento.

Motívese continuamente, recuerde que está a dieta
porque quiere hacerlo y que es un acto voluntario por
su parte

NO EXISTEN MILAGROS, LA CLAVE DE UN BUEN RÉGIMEN DE
ADELGAZAMIENTO ES QUE HAY QUE COMER ABSOLUTAMENTE DE
TODO, ESO SÍ, EN PEQUEÑAS CANTIDADES Y QUEMAR MÁS A
TRAVÉS DEL EJERCICIO FÍSICO.
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ESTRATEGIAS PARA MODIFICAR SITUACIONES QUE ESTIMULAN
EL APETITO

* Para ir a comprar los alimentos lleve siempre una
lista preestablecida o hágalo por teléfono o internet.

* Compre después de comer.
* Compre alimentos que requieran preparación para ser
comidos.
* Evite tener a mano los alimentos ricos en calorías.
Los frutos secos, galletas saladas, aceitunas y otros
alimentos de este tipo, se comen compulsivamente y no
le proporciona sensación de haber hecho una comida.
* Intente respetar los horario de comidas.
* Como norma, no coma mientras ve la tele. Aplíquese
esta medida especialmente durante las cenas.
* Es recomendable que antes de las comidas se mantenga
ocupado, de esta forma distraerá la sensación de
hambre.
* Utilice alimentos de bajo rendimiento calórico, como
las verduras, le permitirá comer mayor cantidad y la
sensación de hambre se mitigará mejor.
* Siempre que puedas comienza la comida con una
ensalada, te disminuirá el apetito.
* Si tiene un hambre imperiosa puede ayudarse de
alimentos muy bajos en calorías (rabanitos,
zanahorias, manzanas...) o un vaso de agua, a los 10
minutos disminuirá la sensación de hambre.
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ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR LA CANTIDAD DE COMIDA

* Utiliza platos pequeños
* Procura servirte una sola vez
* Saque a la mesa los platos ya servidos
* Si se sirve en la mesa, evite ser usted quien lo
haga y retire la fuente cuando se hayan servido todos
* Si come solo, hágalo de forma ordenada en la mesa
habitual y no en un sillón y con una bandeja
* No comas nunca en un plato común ya que así puedes
controlar la comida que ingieres
* Lleve a la boca trozos pequeños de comida, deje el
cubierto en la mesa entre bocado y bocado no lo
vuelvas a llenar de comida hasta que no hayas tragado
lo que tienes en la boca, así se comerá más lentamente
y sentirás antes la sensación de estómago lleno.
* Mastica despacio paladeando cada bocado y
disfrutando de cada comida.
* Deja de comer de vez en cuando. Aprenderás a
controlarte.
* Intenta comer en compañía y utiliza estos descansos
para charlar y comentar el estilo de comer que estás
aprendiendo.
* Procura levantarte y quitar la mesa en cuanto
termines de comer.
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ERRORES MÁS FRECUENTES

* Algunas personas quieren perder más peso del que le
sobra, en parte debido a la "imposición de la moda", y
este es un error tan nocivo o más que la obesidad.
* El metabolismo basal es una determinación que en la
actualidad prácticamente no tiene utilidad y cálculo
por supuesto que no da lugar a un "cambio en el
metabolismo".
* Si en algún caso toma usted medicación anorexígena
(pastillas para disminuir el apetito), solo debe
hacerlo si hace bien la dieta de lo contrario es mejor
suspenderla por ser potencialmente peligrosa y crear
hábito.
* Los tratamientos con hormonas tiroideas, diuréticos
etc..., solo están indicados excepcionalmente,
tomarlos de forma indiscriminada, o no sirven para
nada o nos da lugar a falsas pérdidas de peso
(deshidratación ) y en cualquier caso pueden dar lugar
a importantes complicaciones.
* No debe pesarse todos los días, se convertirá en una
obsesión. Se recomienda una vez a la semana y siempre
en la misma báscula, a la misma hora y con la misma
ropa. Es muy útil anotar cada peso para ver su
evolución.
* Es conveniente no perder más de un kilo a la semana,
recuerde que en los primeros días las perdidas son más
rápidas lo suele deberse a deshidratación o perdida
excesiva de proteínas, y puede ser peligroso.
* Es muy importante hacer ejercicio físico
regularmente aunque sea simplemente andar media o una
hora al día. El ejercicio solo, sin dieta, rara vez es
útil para adelgazar.
* Los baños turcos, saunas etc..., no son útiles para
adelgazar, pues lo único que se pierde es líquido y
pronto se recupera.
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¿DE QUÉ DIETA DEBES DESCONFIAR?

* Las que no estén prescritas o controladas por un
profesional.
* De la que te aseguran que adelgazarás comiendo todo
lo que quieras.
* De aquellas en la que la pérdida de peso se realiza
en pocos días, pues no son muy convenientes para el
organismo y difícil de mantener, los kilos se
recuperan en cuanto abandone la dieta.
* De todas las que renieguen sistemáticamente de un
grupo de nutrientes (por ejemplo los hidratos de
carbono) o fomente el consumo abusivo o exclusivo de
algún grupo de alimentos.
* La que te proponga una forma extraña para
alimentarte.
* Tampoco son de fiar las que se apoyan en la
ingestión de productos inhibidores del apetito
(anorexígenos u hormonas tiroideas ).
* La que inciten a tomar laxantes y/o diuréticos, que
sólo deben tomarse en casos muy concretos y bajo
prescripción y estricto control médico.
* Las que no te enseñen a mantener el peso perdido una
vez terminadas.

Answer 3

Majo te amo!!!
Ahora si podre bajar de peso, me sirvio .*

Pero esos kg. no se recuperan?

Answer 4

compra el libro "south beach diet" y bajaras 4-6 kilos en la primer semana. yo baje 13 kilos en 2 meses. suerte!!!

Answer 5

La dieta que te dijo Maja es excelente!!.
A ello debes agregar ejercicio físico, el que deberás comenzar con una hora y media al menos cuatro veces a la semana, más una caminata diaria de treinta o cuarenta y cinco minutos.
No olvides tomar muchísima agua (más de dos litros) por día, muchos caldos.
En los casos en los que te agarre un hambre terrible, siempre comé una fruta
Suerte

Answer 6

puedes adelgazar esos 25 kilos en una semana sin comer nada de nada, pero no es lo mas sano.
Yo bajé 5 kilos en un mes y mi mamá bajó 20 kilos en 5 meses y 4 tallas de ropa. Yo tengo un método muy bueno, se llama nutrición celular, consiste en mejorar tus habitos alimenticios sin hacer una dieta y comensar a consumir mas vitaminas y minerales, de esa manera bajas de peso sano, no vuelves a subir de peso y puedes bajar de 4 a 6 kilos por mes mejorando incluso tu salud en otros aspectos, pues te comienzas a nutrir. Si te interesa envíame un correo a [e-mail], yo gustosa comparto mi experiencia contigo y te doy mis consejos.

Answer 7

No , para mi punto de vista pero si unos 15 o 16kilos , es todo segun la dieta y el ejercicio, lo mejor es hacerlo lento con ejercicio y lo vas a lograr , vas a bajar los 25.

Answer 8

Recomiendan adelgazar despacio para mantener el peso y hacerlo con salud. Creo que unos 3 o 4 kg al mes esta bien. Yo creo que lo ideal seria que fueras a un dietista o endocrinologo o nutriologo. Tu medico de cabecera creo que tambien te puede dar una dieta. Se puede colaborar a la dieta si el medico lo considera conveniente con xenical o reductil que ayudan un poco a la dieta. Si tienes ansiedad y eso te hace comer un psicologo te puede ayudar. Tambien en el programa Saber Vivir (Primera cadena o canal internacional de television española. De lunes a viernes. A las 10.35 aprox en la primera cadena) donde llevan a medicos y dietistas muy prestigiosos te pueden vender una dieta personalizada por poco dinero creo. www.sabervivir.es es su pagina web

Answer 9

Prueba la dieta de la zona, busca el libro, es muy buena y saludable, no tienes que matarte de hambre, una amiga ya ha bajado 18 kilos

Answer 10

Pues yo creo que por salud es mejor solo bajar de dos a tres kilos por mes...