2007-06-15 09:17:58 · 13 respuestas · pregunta de Paloma 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
te aconsejo la llamada dieta hiperproteica de los 30 dias o cetogenica. yo la hice y baje 6 kg. antes pesaba 60 y ahora 54, ninguna dieta me funcionaba , porque cuando el exceso de peso es minimo es mucho mas dificil bajar de peso, asi que probe con esta dieta y fue lo mejor. consta de 3 tramos de 10 dias cada uno, es muy facil de hacer ya que te permite comer millones de cosas que posiblemente hasta ahora eran prohibidas para bajar de peso.
te cuento de que se trata:
30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol
Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día
- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
cena: igual que la comida
OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.
Segundo tramo de 10 días
Igual al primero y agregando, además:
- 1/2 litro de leche desnatada al día
- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas
- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.
Tercer tramo de 10 días
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.
- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho
2007-06-15 15:35:12 · answer #1 · answered by marilia 3 · 0⤊ 1⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/19xcA es un sistema de entrenamiento muy admisiblemente pensado y estructurado.
El programa somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de esta manera que si has estado entrenando con mancuerna con prioridad, debes haber escuchado lo importante que es la comida para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un software entrenamiento profesional que te ofrece justamente lo que necesitas para conseguir quemar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-04 20:49:06 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
2014-11-25 15:19:46 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Yo en mi vida, he hecho dietas, o bueno las dietas, me las impongo yo,¿ y sabes como?, pues como, la mitad de lo que siempre me sirvo, si me voy a comer 4 tortillas, mejor me como 2, si voy a cenar taquitos en la noche, tal vez, me como uno, o un vaso de leche, o una fruta, en fin, el guizado, igual, siempre todo a la mitad, luego en mi casa , luego se me olvida, que la dieta es para mi, y sirvo a mi familia, igual, luego me dicen, ay , no seas tacaña, pero da muy buen resultado, la verdad, y un poco de ejercicio, caminar , trotar es buenisimo bajas de peso, es ideal, correr, vete en las mañanas a correr, es buenisimo, tomar mucha agua, igual con los pasteles y panes, poquito de todo, tal vez te resulte, Suerte.
2007-06-15 10:44:23 · answer #4 · answered by rosamaria 6 · 0⤊ 0⤋
hay una manera rapida y sencilla de bajar de peso, es la mas saludable... pero tienes que poner muucho de tu parte, recuerda que para lograr algo hay que esforzarse y hacer algo de sacrificio, tendras que mezclar el hacer un poquito de ejercicio (basta el caminar 30 minutos diarios) y cuidar lo que comes, dejando fuera refresco, alcohol, comidas chatarras, dulces, leche (solo se consume descremada), hay que comer mas fruta y verdura y cantidades reducidas de carnes (pescado, pollo, res) consumir de 1 a 2 tortillas de maiz por comida o de vez en cuando un pan tostado (de preferencia integral)...
el chiste de esto es comer de toodo pero en moderadas cantidades, no dejar pasar mas de 5 horas entre una hora de comida y otra, si toda via no es hora de comer y te da hambre, consume frutas o verduras picadas,,,
no hay que consumir sal en ecceso, ni condimentos en ecceso, olvidate de la salsa china y del consomé...
la verdad esta no es una dieta... es un estilo de vida que tooodos deberiamos de seguir, aprendiendo a comer puedes bajar de peso, cuidas tu salud y lo mejor de toodo: te sientes muuuy bien.
cuidate mucho y si es posible visita a un nutriologo para que te oriente
2007-06-15 10:06:21 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pan y agua como los anacoretas.
2007-06-15 09:52:37 · answer #6 · answered by tinto 2 · 0⤊ 0⤋
la dieta de los puntos es espectacular te lo digo yo q la hago suerte
2007-06-15 09:43:15 · answer #7 · answered by karolay 3 · 0⤊ 0⤋
Yo no me fio de las dietas que te dan en Yahoo. Creo que el medico de cabecera te puede dar una dieta. Y si no un endocrino, dietista o nutricionista que supongo que te orientará mejor. Tambien en el programa Saber Vivir (Primera cadena de televisión española. De lunes a viernes. A las 10.35 aprox) llevan a especialistas y dietistas muy prestigiosos y a menudo tratan de como adelgazar. Tambien vender en los kioskos dos revistas Linea Saludable y Saber Vivir que tratan de estos y otros temas medicos. Tambien te pueden vender una dieta personalizada por poco dinero. Su pagina web es www.sabervivir.es.
2007-06-15 09:36:35 · answer #8 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
En YR recibirás toda clase de dietas. Todas las respuestas serán con la mejor voluntad e interés del mundo, pero, por favor, NO TE FÍES.
Con la salud no se juega. Vete a un endocrino, que sabe mucho más que nosotros de estas cosas, y él te dará la dieta personal que te pueda corresponder.
Un saludo cordial.
2007-06-15 09:27:11 · answer #9 · answered by In illo tempore 5 · 0⤊ 0⤋
en la mañana tomate un licuado de nopal quema muchas grasas pues variarlo con jugo de toronja y por la noche tomate dos vasos de agua lo mas caliente que la aguantes pero solo dos desprenden la grasa que tengas pegada en tu organismo
2007-06-15 09:24:16 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hace poco salió en el noticiero una receta que es super efectiva. Todos los dias debes preparar un jugo de tomate de árbol (con cáscara), agua y rábano (solo uno) esto debes tomarlo SOLO POR 9 NUEVE DIAS en ayunas.... o sea a penas te levantes... y debes seguir con tus comidas normales.. no te debes pasar de este tiempo porq esto es puro yodo que lo que hace es secar despues de ese tiempo te puede ahcer daño. suerte
2007-06-15 09:28:54 · answer #11 · answered by Princess 3 · 0⤊ 1⤋