先聲明了...減肥廣告商滾邊去
我不想看到你們在那邊長篇大論,廢話一堆
接下來我就直接切入正題了
我是一個身高177公分體重100公斤的男生
雖然身邊的朋友都說看起來還好,但還是胖子一個阿!
最近遇到一個極度貧頸的事情
就是因為我在便利商店打工,所以多多少少會有一些過期品
晚上6點上班的時候對那些東西一點興趣都沒有
可是11點下班的時候那些東西簡直要了我的命
我的減肥計畫常常就是敗這裡
我非常痛恨我自己為什麼每次總是克制不了自己
我在想是不是因為我晚餐都吃那種80大卡的餅乾而已
所以導致下班的時候會極度嘴饞
我非常非常的沮喪...快要恨透自己的嘴巴了
好羨慕同學的媽媽都會砸錢給她買賀x芙減肥
而我的媽媽死都不買!說也說不動
常常為了這種事情大吵
她自己都可以上減肥中心讓人家替她安排食譜
偷偷的買一些減肥藥
而我要什麼她一概拒絕
常常會不知道三餐應該要怎麼吃,導致吃的太少到最後就會狂吃
現在非常討厭我媽!自私斃了
這幾天沮喪的快要崩潰了
我真是受夠胖了...
也想過要自己私底下跟同學一樣買賀x芙試試看
可是那種價碼是我這種普通打工族負擔不起的阿
運動對我來說很困難...沒有場地加上自己也懶
自己平常有再吃甲殼素跟BMI啤酒酵母那種減肥藥
一點用都沒有....有時候真的好想好想結束生命
真是受夠了肥胖了
也恨透自己的嘴饞
2007-06-08 19:36:21 · 24 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 心理健康
回答者： 阿鵬哥 ( 專家 4 級 )
回答時間： 2006-07-18 15:33:15
[ 檢舉 ]
請問有哪些便宜的減肥瘦身的方法??(不用花大錢的吃法)
看版大您問了幾題有關塑身的問題，以及之前本人發表過的資料（您並未採用），現在還有網友ＰＯ上來這個版，相信您採用的機率也不高。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306062710817
現在介紹版大：斷食減肥法
有減肥經驗的人都知道，減肥過程中最痛苦的，莫過於是要遠離美食吧！偏偏就是有這麼一種減肥法不但是要遠離美食，根本就是要拒絕食物，這就是斷食減肥法。
斷食的行為，對一提到減肥就打算先以不吃不喝方式來進行的人來說，其實並不陌生。不過經常隨時了斷食物來源妳，是不是也有怎麼一進食體重就全部回來的困擾？沒有計畫及方法的不進食行為，其實是扼殺斷食美意的元兇。
這個幾近修行者飲食方式的減肥法，可是在古希臘波克拉提斯時代就已經有記載了，斷食不但風行於日本，在台灣也有不少人身體力行此減肥法，這個減肥法到底成效如何？要如何執行才能發揮最大美意？
斷食減肥停看聽
斷食的用意並不是要妳把食物當敵人看待，林琪芬營養師說，妳應該將食物當成是妳的朋友，懂得去選擇及活用它，並不是一昧的拒絕它。因為人一天就算不活動只有呼吸，也是需要消耗熱量的，把握熱量的控制、飲食以清淡、自然、適量、均衡的原則，才是永久之計。
如果妳真的很想試試斷食計畫，絕對不要胡亂停止飲食供應到自己受不了的程度，又冒然大量進食，建議妳可以一個半月進行一次，評估自己的身體狀況，詢問醫師或營養師之後，再決定斷食的方式及時間。
斷食的四大好處
１．腸道可以充份休息，並排除體內堆積廢物
２．體內環保，肌膚也會跟著亮麗
３．消耗多餘脂肪，達到減重效果
４．淨化血液，改善體質。
斷食的最佳方式
進行斷食減肥法可不是說斷就斷，而且什麼都不吃，斷食不僅有暖身步驟，就連斷食期間喝什麼也是門學問喔！市面上斷食的方法及種類繁多，搭配的飲食各家說法也不同，有些可以進食少量清淡蔬果及糙米飯或麵，但最嚴格的斷食是連水都不能喝，強烈的作法副作用實在很大。
因為人體每天必須至少排出400至600西西的尿液，才能清除體內新陳代謝所產生的廢物，妳可以三天不吃東西，不過卻不能三天不喝水，對健康的危害相當大。
如何進行斷食才是最佳方法，以下是參考作法。
在這裡要提醒大家，並不是每個人都適合斷食，像腸胃不好、血糖不穩、肝臟機能異常的人都不能輕易嘗試。想藉由斷食減重的人更須三思而行，因為禁食初期所減輕的體重，大多是脫水反應，復食後，飲食習慣若不改變，體重立刻又恢復，如此反反覆覆會造成身體傷害，反而失去健康。
＠斷食前：慢慢減食
在決定斷食前兩天，其實妳就該慢慢減少進食量，讓身體慢慢習慣能量減少的訊息，以在最佳的狀態下進食斷食計畫。在這時期的飲食內容最好也改為清淡，少油、少鹽、少糖，開始進入腸胃休息狀態。
＠斷食選擇：依各人需求
妳在電視上看到的廣告詞說，週末只喝牛奶進行體內環保，也曾聽過只喝生機果菜汁或楓樹汁的斷食方式，到底喝那一種才是最好？其實斷食過程中的水份選擇，妳只要掌握纖維質、礦物質、蛋白質及微量元素多多的流質飲料，不管是牛奶、果菜汁還是楓樹汁，都是不錯的選擇。
＠斷食中：搭配運動
在斷食過程可別讓身體生銹著，妳可以搭配能疏通全身關節、柔軟筋骨的運動，不用太激烈，就能幫助減肥效果更顯著。
＠斷食後：慢慢復食
結束了斷食過程，可別像放出籠了鳥兒樂得大吃大喝，這不僅會使斷食效果前功盡棄，還會傷害腸胃功能。斷食後要復食的第一天通常最感饑餓，妳的自制力一定要夠，並且從流質食物開始進食，如糖水、燕麥粥、糙米稀飯等，才不會引起腸胃不適。
＠斷食時間：2-3天最佳
斷食計畫在精不在久，可不是撐越久效果就越好。建議完全斷食天數最好在2-3天之間，並且間隔時間不要太近，一個半月進行一次就足夠。
簡易一日斷食法
第一天：減食日
早餐：正常進食，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：燕麥粥，吃五分飽
第二天：斷食日
早餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.
午餐：溫開水，整天盡量多喝水
晚餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.
第三天：復食日
早餐：燕麥粥，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：正常進食，吃五分飽
＃ 以上文章轉自"秀SHAPE雜誌國際中文版" ＃
～以上提供您參閱～
2007-06-19 11:50:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
變胖不但脾氣不好，容易患有憂鬱症....我之前很胖的時候性情很不定，後來吃素～半年就瘦8-10公斤了～而且沒複胖過，持續減重當中，沒有刻意節食....但不要吃肉真的容易瘦下來...還要清淡一點。而且吃素的好處....性情會改變很多、會變快樂、不容易生氣。
你母親並沒有欠你～變胖是自己事。
母親只負責生你、養育你....其他的就是自己的責任了～
2007-06-22 21:19:41 · answer #2 · answered by 秀婷 4 · 0⤊ 0⤋
此朔身咖啡我喝了很有效,喝了兩個星期瘦了2-3公斤,只要每天早上起床喝一包,不須配合節食,不須運動,也不會拉肚子,這是我試過最清鬆的減肥方式,咖啡在網站上一盒30包一個月份3980,現在特惠買三送一,我想找人合買比較便宜,平均一盒才2980而已.提供介紹此朔身咖啡之網站,可以去看看.有興趣的話可以發mail給我
http://www.socoffee.com.tw/front/bin/home.phtml sally066390@yahoo.com.tw
或至我的部落格參觀
2007-06-17 17:45:10 · answer #3 · answered by 小琳 2 · 0⤊ 0⤋
運動是唯一的辦法
１＋１＝２
１＋１－１＝１
建議你先（先的意思是量力而為）步行再爬山，可以的話再慢跑，體重太重跑起來膝蓋腳踝都會受傷．
只要花跑鞋，還有運動短衣短褲的錢就行，馬拉松選手看過嗎？都是瘦巴巴的自我訓練跑長跑的話，瘦個３０公斤沒問題，但是要一段時間．
我以前也在便利商店打過工，所以我知道，我以前也都吃那些．最好換工作，否則就要有很強的意志力拒絕那些致癌食品
2007-06-13 21:06:37 · answer #4 · answered by 小毅 6 · 0⤊ 0⤋
您好:
我本身166公分,體重52~53kg,我試過很多減肥藥,但是都沒效,而且不健康!
今年我在台中中國醫藥學院中醫內科拿藥時(我長期便秘),我請教醫師~~"我想減重",他說:你不胖呀!
但是我告訴醫師,我現在已經胖4公斤了(本來48kg),我不想等到胖10kg時再減!而且我一直以來食慾都太好.......
所以他就幫我開"飯前一小時吃的中藥",服用後多喝一點開水會有飽足感,還是會吃的下飯,只是量從原先1個便當還不夠,減少到只吃3/1份便當就飽了!而且比較不會嘴饞囉!
但是還是要避免喝奶茶或含糖類飲料,1天以不超過250ml為原則!!
一開始我2星期約瘦了1.5kg,
但是我還有配合懶人運動,
每天睡前雙手雙腳放平,躺平,雙腿伸直很慢很慢往上抬(數8拍)到垂直90度後,再很慢很慢往下放;
此時妳會覺得肚子很痠.....重複做,來回大概做5次(或以上ps.能力範圍內),大概不到5分鐘的時間(我很懶吧?),
隔天覺得身體輕盈許多,而且排便會比較順暢喔!
如果你不住台中也可找家附近比較大家醫院的中醫內科...
對了!忘了告訴妳~~我已經調過3次的藥了,記得要回診,他能針對您的體質改變配方,效果比較好喔!
如果你有過敏體質.....都告訴醫生,也能順便調喔!!
剛開始只能拿一星期的藥,現在能拿到2星期的藥了,我還有自費拿珍珠母白(幫助睡眠品質),全部才268元,健康又合理喔
我現在約49kg,離目標不遠了,加油,衷心希望你能變瘦喔!
2007-06-13 10:03:51 · answer #5 · answered by Candy 3 · 0⤊ 0⤋
千萬不要想不開啊~~你所吃的東西只是幫忙吸收體內的油質，但你人要減的是脂肪和多餘的肉，所以沒效啊，你幾歲啊~~我在吃的中藥要滿16歲才能吃，他的好處是他是純中藥提練的不傷身體，而且可以正常的吃飯，不用運動，只要早上空腹吃一粒就可，加上喝水就可以變瘦，我跟你一樣我也很愛吃，加上我真的非常不愛運動一直都胖胖的，但我吃了中藥我瘦了10公斤，到現在都沒腹胖哦~也許這個方法你試合你的需求，你可上網看，在雅虎知識打(真美纖)就可～加油吧
2007-06-12 11:41:13 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我想必須先教你三餐如何正常吃，如果只吃餅乾是不行的
然後教你簡單的居家運動，三餐正常吃，你的營養素才會
充足，不然如果吃設計好的減肥餐，也許吃的時候會降體
重，可是一但你恢復自己的飲食習慣，就很容易復胖，所
以，必須先幫你建立正確的飲食和生活型態，才能幫助你。
2007-06-09 20:39:04 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我建議你過了下午四點以後就不要在碰有澱粉的東西
例如:麵包..餅乾..麵 ..油炸等 都不要吃 這樣瘦的很快
其他3餐正常吃 不過早餐一定要吃 中午可以選擇吃或不吃
至於晚餐少吃一點 不過你要控制食慾 況且你又是晚上上班
所以呢 你就要比別人努力一點 要對自己有信心 加油芭
晚餐最晚別超過8或9點就不要在去吃了 如過超過就等於是吃
宵夜時間了 希望對你有幫助 ^.^
2007-06-09 18:40:32 · answer #8 · answered by 兔ㄦ 3 · 0⤊ 0⤋
我也是常為減肥困擾
但是減肥一定就得克制食慾
食慾可以慢慢控制
如果短時間都不吃東西
那會胖ㄉ更快
慢慢ㄉ
每天都慢慢的減量
晚上一定一定就不要吃澱粉類ㄉ了
何況你是那麼晚ㄉ了
且晚上千萬千萬不要吃泡麵喔
別以為會瘦
有一項是很好控制ㄉ
就是加糖飲料
除非註明無糖
不然都是含糖份ㄉ
現在要忌加糖飲料
不要在碰ㄌ
喝水
或喝每朝健康...等
一定會有成效ㄉ
然後生活要規律
下ㄌ班後
洗澡後
一定要早點睡
熬夜睡也是不會對減重有幫助ㄉ
加油ㄛ
只要有心 就一定會成功ㄉ
2007-06-08 20:57:25 · answer #9 · answered by 獺獺 3 · 0⤊ 0⤋
不要氣餒!
我也是這樣走過來的!
我是靠三餐檢重因為要工作沒時間運動
如果你真得想瘦要有堅定的心!
晚餐你餓用忍的!喝水
餓到度子一直摩差雖然這樣不好!
但是可以把謂縮小個人經驗!可是哪段時間抵抗力會變差....
要忍!
之後一個禮拜開始你要少吃
三餐可吃7點之後都不要吃如果真的很餓吃兩顆水煮蛋!
不要吃蛋黃喔!
不要吃油炸!這個你要忍!希望擬辦得到!
有問題再密我八
s343523
2007-06-08 19:52:58 · answer #10 · answered by 小柳ㄦ﹋ 1 · 0⤊ 0⤋