eu sou muito pequena nos ombros, queria ter eles mais largos.
2007-06-05 16:33:46 · 12 respostas · perguntado por thesame 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
(respondam se forem responder decentemente...)
2007-06-05 17:09:45 · update #1
Isso vai depender de duas coisas; da sua estrutura óssea e da sua estrutura muscular.
Se sua estrutura óssea for pequena, exercícios físicos pouco adiantarão. Você vai ganhar alguma massa muscular, mas será mais definição do que volume.
Segundo, ainda que sua estrutura óssea seja favorável, a sua genética será um fator determinante pra que você consiga um bom ganho de massa muscular.
Entretanto, em qualquer caso, a melhor orientação partirá de um profissional de Educação Física, que irá avaliar sua estrutura corporal e prescrever a melhor série de exercícios. Em geral, de 3 a 4 exercícios, duas a três vezes por semana, são suficientes pra você obter resultados satisfatórios.
2007-06-06 06:48:58 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 1⤋
- Elevação lateral ( abdução de braços)
- Elevação frontal
- Remada em pé
- Desenvolvimento
Todos podem ser realizados com halteres.
Peso: que lhe permita executar mais de 8 repetições e que não ultrapasse 12.
Séries: Entre 3 a 4 séries, em dias alternados.
dúvidas? e-mail-me
abç
2007-06-06 00:36:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Eu quero ter ombros largos e tudo bem, pois sou homem. Fica legal em homem. Você que é mulher, se for hétero ou bi, é melhor com ombros pequenos.
2015-06-02 10:44:45 · answer #3 · answered by Ludo Final 5 · 0⤊ 0⤋
Natação é o melhor exercício para alargar os ombros, porém cuidado, com muita prática o ombro vai ficando muito grande e então fica feio mulheres com ombros muito largos...;-)
2007-06-06 04:02:32 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Em academias tem varios aparelhos p/ o desenvolvimento de músculos nos ombros, mas o gostoso mesmo e fazer natação...
2007-06-06 00:24:58 · answer #5 · answered by Alana 3 · 0⤊ 0⤋
vários, eu gosto mais de natação.
2007-06-05 21:34:31 · answer #6 · answered by cristão 7 · 0⤊ 0⤋
Tem execícios específicos pra isso,pro trapézio,que deixa os ombros + largos e maiores. Eu sei como fazer (pode ser feito em casa) mas fica difícil explicar como é....
2007-06-05 17:43:57 · answer #7 · answered by Rique 2 · 0⤊ 0⤋
bote silicone nos ombros.
2007-06-05 16:56:02 · answer #8 · answered by flavio 1 · 0⤊ 0⤋
Que pena! Adoro mulheres com ombros pequenos..., tudo bem. O ideal seria você entrar numa academia para que fosse acompanhada em baterias de exercícios dirigidos para esse propósito. Se não acha conveniente isso vai ter que comprar dois pesos, deitar-se em cima de um banco com os braços abertos e sem nada dos lados para relaxar, daí vai começar baterias de levantamento dos mesmos, respeitando a idéia de ir aumentando gradativamente, tanto o "peso" quanto o número de vezes que vai levantá-lo esticando seus braços. Tem também a frequência de respiração que você precisa respeitar. Sempre suba os pesos com o pulmão cheio de ar e vá soltando quando estiver baixando os mesmos, suavemente. Pense em ir a uma academia tá, ficarei mais tranquilo. BJão.
2007-06-05 16:55:45 · answer #9 · answered by Mauro C 4 · 0⤊ 0⤋
Eu acho que é da estrutura óssea, e outra meulher é mais bonita com ombros estreitos, ombros largos parece homem.
Te-los largos ou estreitos varia de acordo com a estrutura óssea de cada um.
abraço
2007-06-05 16:37:48 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Natação
2007-06-05 16:50:47 · answer #11 · answered by Ana Carolina 5 · 0⤊ 1⤋