para desayunar siempre un bocata de pan integral con pechuga de pavo y un vaso de leche desnatada. yo creo q bien no? y ademas ahora estoy iendo al gimnasio pork hago un curso de guardia de seguridad y me obligan a ir. pero las primeras 3 semanas solo he adelgazado 2 kilos, y nose si es pork al ir al gimnasio el primer mes dicen q alomejor engordas algo por el musculo. gracias
2007-06-05 08:43:49 · 8 respuestas · pregunta de alber697 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Recomiendan que en el desayuno se como bastante (sales del ayuno nocturno) y en la cena se coma poco. Recomiendan lacteos (podrias tomar dos vasos de leche desnatada en vez de uno), cereales (tomas pan integral) y una fruta pero la fruta tal vez la puedas dejar para un temtempié a media mañana o tal vez la pechuga de pavo la podrías dejar para un temtempié a media mañana y en el desayuno tomar leche, unos cereales de desayuno y una pieza de fruta. En cuanto al ritmo de adelgazamiento aconsejan adelgazar de forma lenta pero constante nada de adelgazar rapidamente que solo se pierde agua y es malo para la salud. Creo que adelgazar 3 o 4 kgs al mes esta muy bien.
2007-06-05 08:53:51 · answer #1 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
Holaa!!
Está muuuuuuuuuuuuy bien lo que desayunas, aunque yo le añadiría un zumito de naranja o una pieza de fruta que también son muy necesarias y saludables! :P
2007-06-05 18:08:32 · answer #2 · answered by rak 3 · 0⤊ 0⤋
En tu mismo gimnasio tiene la obliganción de armarte una dieta de acuerdo a tu organismo y a las exigencias que implica entrenarse para guardia de seguridad... tendría que haber una nutricionista ahí q te de una mano...
Para mi que, soy vegetariana, es un asco lo que desayunas pero gustos son gustos...
Ah! y es verdad que las primeras semanas cuesta ponerse en forma pero vale la pena EL EJERCICIO FÍSICO, NO SOLO PARA VERSE BIEN!
2007-06-05 16:02:04 · answer #3 · answered by Carla S 2 · 0⤊ 0⤋
Hola.. esta bien ese desayuno pero con el tiempo trata de integrar frutas
2007-06-05 16:00:40 · answer #4 · answered by Liliana 3 · 0⤊ 0⤋
esta perfecto y efectivamente subes de peso al desarrollar músculo pero no te preocupes, que es el músculo lo que te da buena forma
2007-06-05 15:54:39 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bastante bien tu desayuno, te falta alguna fruta fresca.
Pero deberías tomar un gran vaso de agua antes de ingerir cualquier otro alimento, eso ayuda a mejorar tu función intestinal y calma tu ansiedad y tu apetito feroz al levantarte.
Si haces mucha gimnasia cambias grasa por músculo. Deberías controlar tu masa muscular, con alguien que sepa mucho del tema, un médico deportólogo sería lo mejor.
SUERTE....
2007-06-05 15:54:26 · answer #6 · answered by AnaT 3 · 0⤊ 0⤋
esta perfecto, pero pero te aconsejaría añadir una ración de fruta o jugo de fruta natural, te caeria excelente y fortaleceria tus defensas.. suerte!
2007-06-05 15:53:51 · answer #7 · answered by ZINIESTRA 3 · 0⤊ 0⤋
Si, esta muy bien el desayuno, hacer dieta no consiste en dejar de comer, si no en comer bien, y mas si estas haciendo ejercicio, como se dice el desayuno es la comida mas importante del dia y tu lo que comes es muy sano.
2007-06-05 15:47:51 · answer #8 · answered by SARA-F1 2 · 0⤊ 0⤋