2007-06-03 05:48:54 · 8 respostas · perguntado por serena 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
olha eu preciso fazer uma dieta rica em fibras só que nmeu intestino não me ajuda emagrecer
2007-06-03 05:50:30 · update #1
Amiga, entre os alimentos naturais, todos os legumes, verduras e frutas são ricos em fibras. O mamão e a laranja lima ganham dos demais. Entre os alimentos artificiais temos os cereais enriqueceidos com fibras o pão integral, os biscoitos integrais, os iogurtes, etc. Boa sorte.
2007-06-03 06:10:31 · answer #1 · answered by lilinha32 7 · 0⤊ 0⤋
cereais e tudo que for integral !!
2007-06-04 22:30:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
cereais especialmente aqueles tipo all bran, frutas especialmente manga, casca da maça, verduras, procure tbm aqueles sucos clight tem dois sabores que contém dose extra de fibras acho que é manga e pessego mas ta escrito fibes no pacotinho, esse suco tem alto teor de fibras.
2007-06-04 19:38:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A constipacao esta sendo um problema muito serio no mundo inteiro devido a dieta que estamos acostumados no dia a dia, fritas, queijos, pão, bolos, bebidas gaseificadas, corboidratos, carnes etc... A minha primeira recomendacao, tomar bastante agua (dois litros por dia), fazer exercicio, principalmente abdominal que ajuda a movimentar o intestino. Eliminar ou restringir a ingestao de frituras, farinaceos, bolos, bebidas gaseificadas que contem muito assucar, bebidas alcoolicas, carnes gordas. Para uma dieta de fibras, comece com semente de linhaca pela manha,deixa de molho durante a noite duas colheres de semente em um copo de agua. Pode alternar com aveia, tambem deixar de molho por uma hora e pode passar no liquidificador com uma banana nao muito madura, pois toda a fruta muito madura contem assucar. O farelo de trigo e uma grande fonte de fibras e pode ser adicionado em qualquer refeicao ou mesmo no liquidificador com leite de soja e frutas. Procure se acostumar a comer mais peixe e frutas, pao integral e cereais com yogurte e acidofilos.
Evite muito laxativo que provoca a retensao de agua no corpo. Um novo laxativo muito conveniente e moderado, "Polietileno glicol", (precisa receita) o nome assusta mas nao tem sabor, um pozinho branco que dissolve na agua facilmente e nao irrita o sitema digestivo. Seja persistente e boa sorte.
2007-06-04 14:44:59 · answer #4 · answered by PEDRO V 3 · 0⤊ 0⤋
Frutas como o mamão, a uva, ameixa, abacaxi, laranja.
Folhas como o alface, coentro.
Grãos integrais como o arroz, trigo, cevada, aveia.
Ingerir muitos líquidos
Praticar exercícios físicos regulares.
Ingerir muitos líquidos
Evitar alimentos industrializados e muito refinados, porque possuem menos fibras. Comer só pão integral, por exemplo. Caso estas medidas não funcione, usar regularmente um medicamento à base de fibras ou polpa de frutas. Óleo mineral também funciona bem.
2007-06-03 18:55:03 · answer #5 · answered by Falco 7 · 0⤊ 0⤋
a melhor maneira de acabar com este seu problema é comer todos as noites, meio mamão papaia com flocos de aveia, pode também amassar uma banana nanica e comer com aveia, ou colocar no iogurte, tenho ceteza absoluta que você vai melhorar muito e não vai mais ter este problema, tem que ser a aveia em flocos e sómente uma ou duas colheres de sopa dela.boa sorte.
2007-06-03 15:28:15 · answer #6 · answered by Provérbia 6 · 0⤊ 0⤋
Alimentos ricos em Fibras são:
Frutas
Legumes
Verduras
Cereais
Substitua o pão branco por pão integral, 7 grãos, pão preto
Para ajudar a regularizar seu intestino também é muito indicado você beber muita água. Beber muita água NÃO lhe faz SUAR E CONSEQUENTEMENTE PERDER PESO!! Quando vc bebe água vc aumenta a umidade das fezes e facilita a evacuação regular.
A receita para um intestino regular é fibras+água+vida não sedentária
Suar só lhe faz perder água e não perder peso!
Outra coisa que pode lhe ajudar a ir ao banheiro é Iogurtes.
Evite laxantes, pois apesar de funcionarem no início, vc pode desenvolver um quadro de Dependência laxativa, o que vai agravar ainda mais sua prisão de ventre.
2007-06-03 13:14:07 · answer #7 · answered by Carol 2 · 0⤊ 0⤋
Olha existe cereais proprios muito ricos em fibras que te ajudaram muito nisso, para os intestinos te ajudarem come muitas ameixas e vais ver q resulta! fora isso nao te esquecas de beber muita agua, quanto mais agua beberes mais soas e uanto mais soas mais emagreces (: boa sorte!
ah e cha verde, acelera o metabolismo e optimo (;
2007-06-03 12:58:36 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋