Alguem poderia me passa TIPO uma lista do que, comer de manha, de tarde e anoite????

Question

Gostaria de fazer uma dieta balanceada...mais oq é bom pra uma boa dieta????

obg

Esse tipo, quero dizer, que eu qro mais ou menos uma LISTA de uma boa alimentaçao ao ACORDA, ao decorrer do dia...e tals

Answer 1

Não tem nenhum segredo. O difícil é ter força de vontade de comer todas essas coisas que além de te fazer bem ao corpo, vão melhorar a sua vida.

No café da manhã: frutas, iogurtes sem gorduras, pães integrais, biscoitos integrais, café, leite desnatado, leite de soja, iogurte de soja, ricota, patês caseiros feitos com base na ricota, e muita fruta.... Monte seu café da manhã seguindo essas fontes e te garanto sua disposição vai mudar pra muito melhor.

Lanche da manhã: gelatinas, iogurtes, frutas, barrinhas de cereais, sucos naturais fazem um lanchinho rápido e saudável.

Almoço: muita salada, muita verdura cozida, pouca carne, uma porção de arroz (integral de preferência), feijão . A carne deve ser de preferência branca ( frango, peixe, todos grelhados) Vc pode comer cada dia um tipo de salada, e cada dia um tipo de legume cozido, vá variando pra não enjoar, mas no almoço vc pode ter milhares de combinações diferentes de alimentos. Se preferir massa, escolha macarrão de sêmola ou o grano duro que é integral, super saudável. Molho sempre ao sugo.

Lanche da tarde: vareie o máximo que puder: vale frutas, vale as barrinhas de cereal, vale bolachas integrais, sucos, vitaminas, dá pra variar bem...

Janta: hummmm seria melhor maneirar bem, a janta é sempre o que nos causa os quilinhos além do nosso peso normal, portanto opte pelas sopas, caldos, que no inverno são ótimos ou no verão, por um lanchinho natural com sucos, porções de saladas, cereais, entre outras opções sempre sem exagerar em calorias.

Ceia: geralmente antes de dormir damos uma beliscada, deixe na geladeira petiscos sem calorias vazias, como gelatinas, barrinhas de cereal, leite desnatado e iogurtes.

Boa sorte, essas foram as armas que eu utilizei na minha dieta que foi um sucesso!!!

Answer 2

Não entendi o que a palavra TIPO está fazendo aí no meio da sua pergunta.