Hola!!! me gustaria que me ayudarais a llevar una dieta equilibrada. Saber que alimentos tienen mas hierro, etc. Voy a buscar pronto un bebe y quiero regular mi alimentación. Muchas gracias.
2007-05-28 00:48:05 · 4 respuestas · pregunta de Ana28 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
CÓMO HACER UNA DIETA EQUILIBRADA
por Elisa Aranda, Bióloga
Te aconsejo que leas la información que te comentan en esta web, especial para la nutriciójn de las madres embarazadas!! http://www.cyberpadres.com/serpadre/nutricion/2alim_equilibrad1.htm
2007-05-28 00:55:26 · answer #1 · answered by wapita_18_mlg 3 · 0⤊ 0⤋
Yo te aconsejaria que consultes con un nutricionista,ellos te van a saber guiar mejor,mas que nada,porque hay por ej,marcas de yogures que de una a otra marca,tenes el doble de calcio.....osea que consumiendo lo mismo,vas a tener mucho mas calcio,y asi con muchos alimentos.......
2007-05-28 08:45:33 · answer #2 · answered by Titila 7 · 0⤊ 0⤋
Las visceras tienen mucho hierro.
Las hojas verdes como las espinacas y las acelgas tienen acido folico.
La leche tiene calcio.
Todos estos son nutrientes que ayudan a formar la sangre, el sistema nervioso y los huesos del futuro bebe y debes tenerlos en tu cuerpo en cantidad apropiada al embarazarte.
2007-05-28 08:25:24 · answer #3 · answered by mbestevez 7 · 0⤊ 0⤋
Debes tomar de todo carne, pescado, pollo, huevos, verduras, legumbres, fruta y leche. Cuanto menos grasa, mejor.
El alimento que más hierro tiene es el hígado, lentejas y siempre debes combinarlo con una buena ensalada de tomate, así te hará el efecto deseado.
Mucha suerte con tu embarazo.
2007-05-28 07:57:23 · answer #4 · answered by arabp23 3 · 0⤊ 0⤋