À l'âge de 20 ans, j'ai souffert d'une anorexie mentale qui m'a amené à ne prendre qu'un (gros) repas par jour. J'ai réussi à cacher cela à mes parents tout ce temps. Un psy m'a aidé à sortir de cette maladie. Aujourd'hui, à 30 ans, mon IMC est de 20 (181 cm pour 63 kg). Mes bras sont très maigres et mon tour de poignet est de 16 cm,et mon tour de biceps de 27. Je voudrais entreprendre un travail de musculation pour avoir davantage confiance en moi, acquérir une physionomie moins frêle, et pouvoir enfiler des vêtements dans lesquels je ne "nage" pas. Merci de votre aide !
2007-05-26 23:28:14 · 8 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
C'est une très bonne idée. Va voir ton médecin traitant pour vérifier quelques points :
- ton IMC est normal bas. Il faudrait vérifier que tu n'as pas d'ostéoporose, et éventuellement supplémenter en calcium/vit D et/ou traiter. Ca serait con de te casser quelque chose en soulevant de la fonte ;-)
- Il faut être au clair avec ta maladie. Es-tu guéri ? Car l'activité physique ça consomme des calories. Il est par exemple conseillé de manger des féculents une fois par jour, de la viande/oeufs ou poisson une fois par jour ou par 2 jours, etc.
- Enfin il faut un rythme progressif, pas question de commencer par 5h par semaine avec tes antécédents.
Bon courage et fonce, en 6-8 mois ta carrure va se modifier. Mais vas-y progressivement, prudemment !
2007-05-26 23:46:51 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Tu devrais prendre conseil auprès d'un nutritionniste, c'est mieux pour toi.
Bon courage
2007-05-26 23:36:44 · answer #2 · answered by Maryff 5 · 3⤊ 0⤋
La cle des cles pour le probleme est combiner des proteines avec des exercices physiques.
2007-05-27 03:04:40 · answer #3 · answered by mbestevez 7 · 1⤊ 0⤋
salut,
je peux m' identifier .. anorexie aussi ..
la force va revenir à partir du moment où tu vas recommencer à manger.
mais quel etait ton poids avant ça? c' est celui ci qu' il faudra prendre comme point de référence.
si tu te remuscles, automatiquement tu devrais reprendre du poids. je suis dans cette situation aussi quoique ayant toujours été très mince. perso je prends des protéines et ça me donne un peu plus d' énergie. ce faisant j' ai envie de reprendre le yoga (je l' ai pratiqué avant).
c' est quelque chose qui donne confiance en soi aussi.
ça permet de remuscler en douceur aussi.
il serait bien que tu te renseignes sur les aliments qui font grossir. tu pourrais demander ça également ici, en spécifiant quels sont les aliments sains qui .. etc.
mais à 20 ans, ça ne devrait présenter aucun problème: j' en ai plus du double et je sais que je peux toujours le faire.
quoiqu' il en soit je pense que pour des gens comme nous c' est essentiel de continuer à être très vigilants quand au fait de ne pas "rechuter" dans l' anorexie: si ça se stabillise, pour le reste il ne devrait pas y avoir de problème.
nous avons plus de ressources que nous le pensons souvent.
bonne chance en tout cas!
2007-05-26 23:51:50 · answer #4 · answered by RED 7 · 1⤊ 0⤋
un programme de contrôle de poids plus du sport devrait resoudre ton probleme
2007-05-30 08:26:56 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bonjour
Ancien anorexique....et pourquoi ne pourrais-tu pas refaire du muscle....on arrive bien en musculation/bodybuilding à faite prendre de la masse musculaire à des personnes ayant des morphologies de type ectomorphe (ayant une génétique de grand maigre si tu préfères)...
Bien entendu, si tu veux vraiment faire du muscle et prendre un peu de masse, il va falloir travailler et cela ne se fera pas sur 15 jours...
A mon avis, on va aussi te conseiller de prendre des suppléments (protéines, acides aminés, créatine), qui sont des produits en vente libre et n'ont rien de dangereux (je précise parce que les croyances à ce sujet...)...à cela, tu peux aussi ajouter un régime de prise de masse, et bien entendu un entraînement identique...
Si tu veux un peu plus d'infos...passe par mon mail...
Bon courage
2007-05-27 01:28:21 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bien sur tout comme les survivants des camps de concentration qui ont atteint des niveaux extrêmes de maigreur...Mais pour prendre du volume il faut avant tout manger équilibré en en quantité suffisante car le corps ne fait rien avec rien...
2007-05-27 00:46:04 · answer #7 · answered by luc 3 · 1⤊ 1⤋
Ben fo que tes un peu plus de graisse pour la transofrmé en muscle.Car si ta pa de graisse sa sert a r1 de faire de la muscu tu va r1 prendre.Conseil mange bcp le matin , un peu moi le midi et encore moin le soir.
Apré fo avoir bcp de vonlonté.voila bon courage!!
2007-05-26 23:35:34 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋