Hola! Como ya dije en una pregunta anterior, tengo 15 años, mido 1.60 y peso 60 kg. Intentaré perder 2 ó 3 kilitos más. Recuerdo cuando pesaba 69kg... qué horror! Pero con esfuerzo he podido quedarme en los 60kg, y llevo mucho tiempo manteniéndome así. Estoy muy contenta.
Creo que camino lo suficiente: 20 minutos para ir al instituto (caminando rápidamente), y otros 20 para volver. Total 40. Luego por la tarde intento salir a pasear un poquito, a comprar algo, a mirar tiendas.. quizá 40 ó 50 minutos más caminando.
Y a veces por la noche pongo música y me pongo a bailar sola, yo que sé xDD.
Intento no comer nada entre horas, intento beber mucha agua, ya he dicho que creo que camino lo suficiente... De caderas para arriba estoy muy bien (vientre plano, buena cintura...) El problema lo tengo en el trasero y los muslos. Me parece que es porq hubo un tiempo en q era muy muy sedentaria..
¿Podéis darme consejos para reducir un poco el trasero y muslos?
Muchas gracias por leer y contestar!^^
2007-05-14 06:36:10 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
intenta apuntarte a natación, es un remedio muy bueno que afina cintura, piernas y glúteos, aunque no hagas muchos ejercicios de espalda ya que también puede hacer que cojas demasiados músculos en la espalda. No hagas ejercicios de bicicleta ni de correr rápido (porque tb se coje mucha musculatura), quizás también patinar si puedes es muy bueno para el glúteo y... no se me ocurre nada más... suerte!
2007-05-14 06:40:19 · answer #1 · answered by Kyriah 3 · 0⤊ 0⤋
Mira trata de aser centadillas todos los dias y antes de cada comida toma un vaso de agua esta es la dieta del agua
2007-05-14 20:51:01 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bicicleta, unos 15 minutos diarios tres veces por semana, ese ejercicio usa mucho las piernas. Pero no hagas demasiada porque te empiezan a salir bolas musculares y ya no baja sino que sube.
2007-05-14 15:55:50 · answer #3 · answered by mbestevez 7 · 0⤊ 0⤋
Si te gusta nadar practica este deporte dos o tres veces a la semana, media hora es lo ideal. La natación estiliza los musculos y te veras mas delgada. Pero no esperes resultados inmediatamente debes ser constante y vereas el cambio que se produce en tu cuerpo. Suerte
2007-05-14 14:26:23 · answer #4 · answered by iralma 1 · 0⤊ 0⤋
Hay unos ejercicios que son mejores que las sentadillas,te tendria que pasar las imagenes,si las quieres me agregas y te las paso,,cuidate
2007-05-14 14:22:08 · answer #5 · answered by Fred 3 · 0⤊ 1⤋
Entiendo tu problema, por lo que veo debes lucir bien, aunque si crees que necesitas adelgazar tus muslos y trasero te recomiendo la bicicleta o el spinning, tambien subir escaleras resulta muy bueno, las sentadillas son excelentes pero resultan un poco mas fastidiosas y poco divertidas. Es bueno que bailes, ese es el mejor ejercicio para el cuerpo y la mente, intenta en que los ejercicios que hagas mantengan tensionadas las piernas y asi trabajaras mas esa area, y veras, que en poco tiempo las luces preciosas. Suerte
2007-05-14 13:56:20 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
también te puede ayudar saltar la cuerda, recuerda que tanto el trasero como los muslos contienen la grasa más difícil de rebajar.... es por eso que las respuestas que te han dado son para endurecer y quemar algo de grasa en esas partes pero no rebajarlas del todo!... el correr al menos15 minutos sin parar y a una velocidad más o menos rápida, te va ayudar a quemar grasa en los muslos y a moldearlos y a ponerlos duro, más no rebajarlos del todo!
2007-05-14 13:52:02 · answer #7 · answered by ♡εrylid♡ 5 · 0⤊ 1⤋
Sigue como hasta a hora, y haz un poco de gimnasia, para fortalecer músculos de piernas y brazos.
2007-05-14 13:42:19 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
vaya me siento identificada contigo en el peso, porque estoy delgada pero he aumentado hasta los 67 kilos y kiero quedarme en 60, estoy en ello...creo que haces bien, en lo de caminar, lo de no picar entre horas, me alegro que lo vayas consiguiendo. y para lo del trasero y muslos te entiendo, yo pienso q es la zona donde muchas ponemos quilos antes que ninguna otra. has pensado en apuntarte a un gimnasio y preguntar cuales ejercicios o maquinas te vendrian bien para eso? otra opcion que es muy completa es correr todos los dias unos minutos,
2007-05-14 13:42:17 · answer #9 · answered by caleidoscopica 4 · 0⤊ 1⤋
ejercicios nena ....sentadillas en mas repeticiones .... eso es suficiente .... ah y cuando bailes invitame
2007-05-14 13:41:36 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋