soy un chabo normal , no estoy gordo ni tampoko flako , kiero tener cuadritos o por lo menos plano jejje recomiendenme algo k funcione de verdad o algun ejercicio por favor muchas gracias
2007-05-11 13:59:06 · 6 respuestas · pregunta de xXx_psycho_xXx 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
¡Hola Brother! mira la unica manerta de ver esos cuadritos es teniendo un porcentaje de grasa corporal del 10% aprox. ( una persona normal con buena salud y que hace un poco de ejercicio lo tendra por el 16%) solo asi se veran.La unica forma de lograr esto es mediante ejercicios aeróbicos (cardiovasculares) estos son correr ,nadar, andar en bicicleta, etc. y complementarlo con una buena rutina de abdominales forzosamente ya que las abdominales por si solas no haran que desaparesca la grasa que tienes en la parte media del cuerpo.
La alimentación es la parte fundamental de todo plan de entrenamiento no debes de comer pricipal mente grasas ni alimentos que contengan un gran valor energetico y un deficiente valor nutricional (pan. dulce. golosinas, refrescos. frituras etc.etc.etc.), por el contrario debes de comoer muchas verduras (al vapor de preferencia ), frutas y proteinas como pollo, pescado carnes rojas(esta es opcional).
Lo mejor que puedes hacer es es ir a un gym para que algun instructor te eche la mano y te ponga una buena rutina, ya que por este medio es muy dificil y aventurado que alguien te diera un plan de entrenamiento, ya que tendriamos que conocer tu edad, estatura, peso, morfologia, la alimentacion que llevas y muchas otras cosas.
Un buen pricipio podria ser que investigaras en internet sobre nutrición y acondicionamiento fisico o en revistas como Muscle y Fitness o revistas de atletismo como Runners, Club de Corredores, etc. pues en estas bienen buenas rutinas para acondicionamiento.
¡Suerte compadre! espero haberte ayudado.
2007-05-13 06:20:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info
También hablo por experiencia personal!
2014-11-27 12:32:07 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Pues hay muchas abdominales que ya debes de conocer pero además de ello es importante la alimentación: no mucha grasa, no muchos carbohidratos, mucha fibra y mucha proteína.
2007-05-11 21:07:31 · answer #3 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
si los quieres de manera natural es un poco dificil, necesitas hacer ejercicios de manera moderada, no se te ocurra tomar anabolicos ni nada de eso, te ayuda de momento pero la factura es muy alta.
Mejor intenta tener una mejor actitud y aceptate como eres, si haces ejercicio puedes lograr algo, si no no veo en realidad por que tener los cuadritos, al menos a mi no me gustan los hombres marcados.. oye no me quedo con las ganas de decirtelo, cuando un hombre consume esteroides, anabolicos para formar su cuerpo y se vea marcado, su virilidad reduce su tamaño.
prefiero una persona normalita ok???
2007-05-11 21:03:43 · answer #4 · answered by angelita poblana 4 · 0⤊ 0⤋
ve al gym y ahi te marcas
2007-05-11 21:01:28 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hay un ajercicio muy pero muy muy bueno que se llama puente lateral lo vi en la revista mens healt del mes de febrero lo busque en la edicion española y te lo paso.
http://www.menshealth.es/scripts/noticias/ficha.asp?ID=994
Cuando empeze hacer este ejercicio solo hacia 7 u 8 repeticiones de cada lado, ahora consigo hacer unas 35 o 40 repeticiones y sigo en aumento.
Mi abdomen es un autentico labadero para una mejor definicion kema grasa con L NARNITINE la compras en GNC te cuesta como 400 pesos media hora antes del entreno y listo.
En un par de meses me dices si te sirvio.
Saludos
2007-05-13 01:00:31 · answer #6 · answered by Personal Trainer 3 · 0⤊ 1⤋