Tengo 37 años, mido 1 metro 80 cms, siempre he sido de contextura gruesa. Pero ultimamente me he descuidado mucho y he subido como 15 kilos por encima de mi promedio normal de peso. Tengo mucha grasa acumulada en el abdomen y en los lados laterales. (lo que se llama llantas)Desearia saber alguna dieta efectiva y tambien que ejercicios puede hacer pero en casa, ya que no dispongo de facilidades para ir a un gimnasio. Si alguien sabe algo por favor aviseme. Gracias
2007-05-09 09:28:47 · 17 respuestas · pregunta de oscar 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
CAMINAR ESO ES BARATO Y ES UN BUEN EJERCICIO.
2007-05-09 09:32:02 · answer #1 · answered by EILINE M 4 · 0⤊ 0⤋
Hola: muchos de los que te han respondido tienen razon, caminar, hacer algo de ejercio, tomar mas agua es muy bueno
Mi experiencia personal luego de haber pasado por muchas dietas, y matarme de hambre sin resultados, fue maravillosa cuando encontre los productos de Herbalife, mi marido y yo comenzamos a consumirlos, reemplazando el desayuno y el almuerzo o la cena por un batido nutricional, al principio parecia mentira ,que no fueramos a sentir hambre pero fue asi, no solo eso ahora bajamos de peso y nos sentimos barbaros, nuestros niveles de energia aumentaron y ami marido los niveles altisimos de colesterol y trigliceridos se normalizaron.
Son accesibles porque gastas menos en le super, en remedios, en actimel ,y pastillas para regularizar los intestinos.
Solo los podes adquirir a traves de un distribuidor por eso si estas interesada, comunicate y vivas donde vivas habra posibilidad que encuentres uno.
torrentclaudia@yahoo.com.ar
2007-05-10 15:30:57 · answer #2 · answered by torrentclaudia 2 · 0⤊ 0⤋
lo primero es depurar el organismo, empieza al principio a comer cosas sanas aunque sea en abundancia y poco a poco baja la cantidad, al principio te costara mucho pero luego veras los resultados.
Cuando hallas bajado uno 3-4 kilos, empieza a hacer ejercicio: abdominales, coge cartones de leche y haz pesas,, porque como estas mas delgado se te notaran mas los musculos y eso te ayudara a seguir, animo!!!
2007-05-10 07:40:56 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
prueba los productos omnilife conosco gente qe ha bajado de peso con esos productos sin ejercicios y sin dejar de comer lo mas rico jeje cuidate (mr.siluett@hotmail.com)
2007-05-09 19:01:02 · answer #4 · answered by VIVESALUD 1 · 0⤊ 0⤋
mandame tu peso tu estatura edad circunferencia de cintura los alimentos que mas te agradan y los que te desagradan si comes en tu casa o comes fuera y yo te mando tu dieta y podrias probar con la mesoterapia pero eso ya despues de que llegues a tu peso ideal suerte y te espero
2007-05-09 18:01:39 · answer #5 · answered by Cecy 4 · 0⤊ 0⤋
Lo más propio sería responderte con la típica respuesta de...." ve a un especialista "...pero si te has puesto en nuestras manos es porque quieres algo efectivo que no ponga en peligro tu salud,
- camina todos los días una hora. ( es más efectivo que camines todos los días a que te des una paliza de dos horas en días alternos . )
- jamás te saltes una comida.
- Debes hacer cinco comidas : desayuno , almuerzo , comida , merienda y cena.-
- La comida a la que has de dar más importancia es el desayuno .
- olvidate de fritos y rebozados.
- limita el consumo de bebidas alcoholicas , bebidas gaseosas y azucaradas , zumos envasados.................
- dedica tiempo a cada ingesta , porque el stress ayuda a engordar.
- Deja pasar dos horas desde la última ingesta hasta que te vayas a la cama.
_ bebe diariamente dos litros de agua , infusiones.,
- olvidate del dulce......pero si las ganas te pueden , come reposteria artesana y nunca ela borada.
2007-05-09 17:14:57 · answer #6 · answered by marmenmorales 5 · 0⤊ 0⤋
Puedes hablar con tu medico de cabecera que te puede dar una dieta para adelgazar. También puedes pedir un regimen personalizado al programa Saber Vivir (primera cadena de televisión. De lunes a viernes. A las 10.35 aproximadamente. Puedes ponerte en contacto con ellos pues por poco dinero te envian un regimen personalizado para adelgazar poco a poco como recomiendan. En ese programa colaboran medicos muy prestigiosos, dietistas y endocrinologos. Su pagina web para que puedas contactar con ellos es www.sabervivir.es. Tambien un dietista o endocrinologo te puede hacer un regimen. En caso de que tu obesidad se acompañe de sintomas de ansiedad o se deba a ella puedes requerir la ayuda de un psicologo. En cuanto a ejercicios todos son buenos. Desde caminar preferiblemente a un ritmo un poco vivo a cual quier otro ejercicio y sobre todo si ejercitas los musculos de la zona donde tienes el tejido adiposo pero en general cualquier ejercicicio. En el programa Saber Vivir tambien venden unos videos con ejercicios para problemas o zonas especificas .
2007-05-09 16:56:01 · answer #7 · answered by Rigoberto 7 · 0⤊ 0⤋
Lo primero es saber si puedes hacer una dieta osea que si la empiezas no te vaya a afectar tu salud.. la dieta de south beach es muy buena puedes buscar en la Internet y compras el libro ha funcionado y pierdes por semana hasta 6-7 lbrs.. es sana ya que no te exije como otras y si haces ejercicio es mucho mejor.. como caminar, corres, o cardio pero estaba dieta es buena y ha funcionado en USA. me funciono ami!! suerte
2007-05-09 16:52:14 · answer #8 · answered by carismatica29 2 · 0⤊ 0⤋
Mira compadre como yo lo veo:
Lo primero es estar convencido de que quieres adelgazar. (ya estas, eso es muy buen avance)
Segundo: Te recomiendo que vayas con una nutriologa, esto porque, ella tratará de darte una dieta para tus necesidades, tales como si comes muchos carbohidratos, etc...
Tercero: El caminar y correr yo lo considero un muy buen ejercicio.
Te mando la primera receta que mi nutriologa me dió, yo pesaba 100 kg y ahorita peso 85 kg y mido 1.90 por lo que mi nutriologa si funciono.
En la mañana: 1 taza de agua con 1 taza de piña licuada con salvado de trigo y 1/2 nopal, 1 sandwich de jamón 2 rebanadas de jamon de pavo (o 2 rebanadas de aguacate) y 2 rebanadas de queso panela con lechuga y jitomate.
Entre comidas: 1 yoghurt bajo en grasa y jicama y pepino.
Comida: Pollo a la planca con ensalada y sopa de arroz, con agua de sabor.
Entre comidas: Jicama y pepino.
Cena: 1 lata de atún con mayonesa light 1 manzana .
Lo importante es tomar de 2 a 3 litros agua diarios y comer todo con medida. No te apures no te mueres de hambre con la jicama y el pepino.
2007-05-09 16:51:12 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola! primero tienes que tener como finalidad el "adelgazar"., para que puedas realizar una dieta, no significa que te mates de hambre., pero si debes de controlar lo que comes., y sobre todo empieza con una rutina de ejercicios, salir a caminar de prisa no lento.,hacer abdominales, tomar muchísima agua., no por obligación hazlo con gusto., en la mañana tomate un vaso de agua y desayuna cereal, o avena., cuando regreses cansado de la rutina tomate otro vaso de agua antes del almuerzo, en si cada que quieras comer debes tomarte antes un vaso de agua., si eres constante te aseguro que adelgazaras. suerte!
2007-05-09 16:41:21 · answer #10 · answered by estrella 1 · 0⤊ 0⤋
Bueno tomar mucha agua, hacer ejercicio, puedes comenzar iendo a un parque a caminar y progresivamente comienzas a trotar y tambien dieta, acá hay una pag interesante donde puedes encontrar la que se adapte a ti http://www.dietas.com
2007-05-09 16:39:50 · answer #11 · answered by Melastenia 4 · 0⤊ 0⤋