Peso 61 kilos y mido 1.60-1.62 y estoy regordeta. Tengo 16 años y voy a empezar a hacer una dieta, k me mando el medico. Como cuando estoy nerviosa aunque no tenga hambre. Necesito una solucion rapido, quiero degar de estar gorda.
2007-05-06 07:20:23 · 7 respuestas · pregunta de pinkgirl_berskha 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
ola yo tengo el mismo problema!!!peso 75 tngo 15 años i tngo 1.60 de altura osea k estoy mas gorda k tu!!!!!!sin ofender!!!!
yo e echo una cosa me apuntao a un gimnasio los lunes i miercoles, i los viernes como me gusta bailar pos me voi con mia amigas a un centro civico i estoy tres oras bailando todo tipo d musica!!! va fenomenal!!!despues lo k ago esk me kito las xuxes, pastas, i otras cosas k engorden de mi comida de siempre lo tomo un dia a la semana i ya esta!!!! despues no beber ni coca cola ni fanta ni otro tipo de refresco k tngo gas!!!!o si tomas k sea mui poco pero no mui amenudo!!pork engorda muxo i te lo digo por experienzia!!!i come lo k a dixo el medico i asin el verano podras lucir tipito espero k te ayude mi respuesta un besoo!!!! i animo lo conseguiras!!!!!!!estaras ermosaaaa!!!!!i te sentiras como nueva!! muakkkk!!
2007-05-06 08:48:32 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Querida Pinkgirl:
Ante todo: NO TE OBSESIONES. No conviertas el asunto de tu peso en el epicentro de tu existencia. Haz las cosas con sentido común, si no, malgastarás enormes cantidades de tiempo y energía. Has hecho muy bien en pedir consejo a un experto, ahora tienes que seguir las pautas que éste te ha indicado.
Nunca pierdas más de 1 kilo en una semana. Ve poco a poco. Si pierdes peso muy rápido, más rápido lo recuperarás.
¡¡MUCHO ÁNIMO!!
2007-05-07 13:02:14 · answer #2 · answered by neis 3 · 0⤊ 0⤋
bueno, si vas a empezar una dieta que te recomendó el médico, sobre ese tema ya tenés una respuesta...
supongo entonces que lo que preguntás es como hacer para no tentarte...
aquí van consejos tomados de los grupos de autoayuda de gordos anónimos:
- cultivar algún hobby que te tenga las manos ocupadas y lejos de la cocina (pintar, sacar fotos, trabajar con arcilla, restaurar muebles, tejer, coser -de paso estas cosas canalizan la ansiedad)
- tener un envase plástico con tronquitos de apio o zanahoria (para picotear cuando la ansiedad te mata)
- comer un caramelo ácido media hora antes del almuerzo (equilibra la curva de insulina y te permite llegar a la mesa sin comerte el mantel de la ansiedad)
- NO COMPRAR los alimentos prohibidos, y si vivís con otras personas que no hacen la dieta y compran lo mismo todo lo que no deberías comer, dejáte preparada en la heladera tu gelatina con sabor sin azúcar -en lindos potecitos que te hagan agradable la idea de comerlos, también podés tener tus postrecitos/flan Ser, que tienen muy pocas calorías
- aumentá las caminatas por día, bajáte del colectivo 2 paradas antes y caminá el resto, del subte una parada antes y caminá, el fin de semana acercate a una plaza, a la costanera, al zoologico y camina, camina mucho, todo lo que puedas, lo más que puedas.
Si vivís en departamento subí por la escalera lo más que puedas y terminá en el ascensor cuano no des más. aumentá un piso por semana hasta que puedas subir y bajar siempre por la escalera.
- no te saltiés comidas. el secreto para evitar los atracones que te arruinar todo el esfuerzo previo es no permitir grandes oscilaciones en la curva de insulina (que se modifica según cuando comas) lo ideal es que no pasen menos de 2 horas entre BOCADOS ni más de 3 horas. OJO: dije bocados, no comidas enteras.
- usá platos de postre para servirte la comida así el plato parece lleno y no sentís tanto la miseria
- usá los platos hondos que se usan para niños o bien compoteras para servirte sopas, así el plato parece lleno. el secreto está en el TAMAÑO de las porciones
- algunos dietistas permiten comer dos veces por semana pizza (sólo 2 porciones de la bien finita) o ravioles (no más de 10 piezas por porción)
- eliminá de tu vida el queso rayado.....tiene horribles calorías y no agrega mucho, podés reemplazarlo por una cucharada de queso descremado y empezarás a disfrutar de las sopas-"crema".
- dale sabor a tus comidas con especies (si tus intestinos no están inflamados) curry, pimienta, orégano, perejil, ajo, ají molido, canela, menta, albahaca,estragón, etc, etc y dile CHAU a la mayonesa,ketchup, salsa golf y mostaza. No dejes de saborizar tus comidas para que pierdas los kilos no el gusto
-aprendé a contar las calorías de lo que comés....a veces uno se cree que hizo dieta comiendo un bifecito de salmón y resulta que tiene un montón de calorías y encima te quedaste con hambre...de fiambres solo el pastrón o el lomito (el jamón cocido tiene muchas harinas) buscá en internet las publicaciones con las calorias por alimento -creo que el sitio de cormillot te trae hasta las calorias de las golosinas-
-si almorzás en el trabajo llevate viandas o aprendete bien el tema de las calorias para saber qué podés pedir en un restaurant que no sea la tan repetida "Ensalada" -el sandwich triple de miga tostado tiene menos calorías que una milanesa -que está hecha pasando por huevo, pan rallado y encima frita.
-aprendé a cocinr al vapor: conserva los nutrientes y engorda menos
-comprate una juguera para aprovechar las verduras y frutas de estación y es una forma mucho más agradable de tener tu ración de vitaminas (y muuuuucho más rico que los jugos comprados-además te llena enseguida y las fibras se digieren mejor al estar procesadas)
- no cocines salvajemente todo lo que comés...quien de alimentos muertos se alimenta....mortecina tiene su piel....el exceso de cocción elimina las vitaminas y muchos nutrientes. en lo posible elegí alimentos frescos o de poca cocción...
-tené cuidado de no andar constipada, a veces solo el cambio de alimentación trae constipación....te va a traer malestar, la ansiedad te va a poner loca y te vas a dar el atracón......mantené tus intestinos al día....
-caminá, caminá mucho
-andá a bailar...una hora de baile activo quema un montón de calorías...
- aprendé a distinguir la sed del hambre.....a veces la boca se pone nerviosa y un vaso bien grande de agua calma....no hacía falta comerse algo...así sea un yoghurt fresquito
- tomá mucha, mucha agua, más de 2 litros por día...ayuda a desintoxicarte más rápido y te vas a sentir mucho mejor: por tanto vas a tener entusiasmo por tu dieta
-NO TE SIENTAS A DIETA....
SENTITE DE VACACIONES EN EL EXTRANJERO DONDE NO SE CONSIGUE LO QUE ANTES COMIAS
-NO ESTAS A DIETA...ESTAS REELABORANDO TUS INTERESES GASTRONOMICOS
- Cuando vas a reuniones, si son amigos, contribuí con algún postre diet y comé sólo de ahí (las otras excedidas de peso te lo agradecerán) si son reuniones más formales, llevate a escondidas unos canapés diet hechos con queso blanco y alguna cosita por arriba y rápidamente buscate un plato para ubicarlos y tenerlos a mano. de lo que sirvan probá sólo un bocado si no podés evitarlo y tratá de hablar lo más posible (no se habla con la boca llena, ni se come con la boca hablando!!!) evitá las bebidas y pedíte un agua mineral, el brindis hacélo lo mismo, pero sólo un sorbito, dejá la copa en algún lugar y alejáte como si fuera una bomba de tiempo
-pesate una sola vez por semana, siempre con la misma ropa. lo que comiste una semana...se refleja recién la siguiente y de un día a otro pueden haber variaciones que solo servirán para que te vuelvas una obsesiva de la dieta (y la termines odiando)
NO ESTAS HACIENDO DIETA...ESTAS CAMBIANDO TUS HABITOS GASTRONOMICOS
- Y sobre todo....cuanto alguien te haga sentir mal porque no comés lo mismo que los demás....no te dejes caer....en cuanto tengas un minuto te vas corriendo a mirar las vidrieras con toda esa ropa que muy pronto vas a poder usar y te va a quedar divina.......
SUERTE.....EX-GORDA
2007-05-06 15:08:10 · answer #3 · answered by Mum O 4 · 0⤊ 0⤋
sigue la dieta de tu medico. y si te da hambre entre comidas, masca chicle sin azucar o toma agua.
2007-05-06 14:57:47 · answer #4 · answered by Yippie 5 · 0⤊ 0⤋
DEFINITIVAMENTE SI TE RECOMIENDO UN EJERCICIO O DEPORTE QUE SEA SENCILLO U PUEDEAS IR SUBIEDO DE DIFICULTAD POCO A POCO
2007-05-06 14:40:17 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la mayoria d la gente q hace eso es presisamente x q tiene algun problema emocional y c dice q es una fuga d la realidad yo siento q la forma mas eficiente d bajar de peso es comiendo saludablemente, esto no quiere decir q dejes d comer uno q otro antojito solo quiere decir q hay q moderarlos y q realmente sea un ANTOJITO no tu alimentacion diaria si a esto lo complementas no comer entre comidas y tomar x lo menos 2 litros d agua diaria y un poco d caminar o si no tienes tiempo x lo menos si tienes q subir algun edificio pues sube x las escaleras y no uses el elevador bueno es un simple ejemplo d nuestra vida rutinaria. espero q este consejo t funcione un poco y recuerda si estas nerviosa mejor come alguna fruta ya sea sola o si quieres con chile y limon (a quien no le gusta unos mangos o jicamas con chile y limon, d imaginarmelos ya hasta c me hizo agua la boca jajaja...)
2007-05-06 14:37:38 · answer #6 · answered by arietta1031 1 · 0⤊ 0⤋
Pink Girl:
Te recomiendo ejercicio diario y que ingieras comidas a base de frutas y verduras.
No comas grasas, azúcares y harinas.
2007-05-06 14:26:47 · answer #7 · answered by naranjos2006 6 · 0⤊ 0⤋