2007-04-23 04:45:41 · 10 antworten · gefragt von saria 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Ich habe vor einiger Zeit festgestellt, dass wenn ich abends gar nichts esse, morgens satt aufwache, doch wenn ich viel esse, habe ich am Morgen mehr Hunger. Das habe ich eine Zeit lang so gemacht und festgestellt, dass ich zusehends abnahm. Ist es gut auf die Weise abzunehmen (mit gesunder Ernährung usw.) oder kann man da einen Jojo-Effekt erwarten?
2007-04-23 04:48:49 · update #1
Glueckwunsch zur Entdeckung, das funktioniert tatsaechlich, und zwar umso besser, je vollwertiger Deine Ernaehrung ist, denn dann sinkt die Blutzuckerkurve so gut wie gar nicht mehr ab. Das kann man machen, man schlaeft auch viel besser, und so abzunehmen, ist ein fabelhafter Trick.
2007-04-23 04:59:37 · answer #1 · answered by Tahini Classic 7 · 2⤊ 0⤋
Ein altes chinesisches Sprichwort heißt: 'Überlasse das Abendessen Deinen Feinden"
JoJo-Effekte gibt es nur, wenn Du mal größere Mengen abnimmst und dann wieder zu, d.h. tagelang zuwenig und dann wieder normal.
Abends ohne oder mit wenig Essen ins Bett zu gehen, hat mehrere Vorteile:
Der Blutzucker ist niedrig und das Risiko, irgendwann im Alter mal Typ II Diabetes zu kriegen, sinkt tatsächlich
Der Körper ist nicht so belastet durch die Verdauungsarbeit und regeneriert sich besser
Wenn man 'nüchtern' ins Bett geht, setzt der Körper Wachstumshormon (WH, HGH, STH usw.) frei und Du nimmst unter anderem deshalb ein bißchen ab. Wachstumshormom beim Erwachsenen hält fit und jung. Gib mal in google 'Dinner Cancelling' ein.
Das Genze ist ziemlich gesund...
Gruß Franziska
P.S. Schade dass aber ein Abendessen soooo gemütlich ist...
2007-04-23 05:08:37 · answer #2 · answered by Franziska 2 · 2⤊ 0⤋
Mir geht das nicht so. Ich hab auch Morgens Hunger, wenn ich Abends hungrig ins Bett gegangen bin, oder am Vortag zuwenig gegessen habe.
Bin eh eine gute Frühstückerin. Es gibt für mich fast nichts Schöneres als ein ausgedehntes Frühstück mit allem drum und dran. Mit dem Gedanken werd ich manchmal wach, daher bekomme ich auch schnell wieder Hunger.. ;o)
2007-04-23 04:54:55 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Der Yoyo-Effekt setzt ein, wenn man eine ungewohnte Essgewohnheit abrupt einführt statt sie schleichend zu übernehmen. Hier empfiehlt es sich einen Stufenplan einzuhalten, der diese Nebenwirkung unterdrückt oder die Änderungen "einschleichend" vorzunehmen!
2007-04-26 08:45:34 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Habe auf diese Weise in 1 1/2 Jahren 35 kg abgenommen - ohne groß zu hungern, eben nur auf das Abendessen verzichtet bzw. lediglich eine Kleinigkeit zu mir genommen. ( Erdbeeren, 1 Apfel, 1 Yoghurt oder auch mal 1 trockenes Brötchen, wenn mir danach war. )
Ich denke das ist eine Form der Ernährung, die gut durchzuhalten ist.
Man kann sich tagsüber auch mal etwas erlauben.
Wenn man abends nicht mehr ist, können die Verdauungsorgane ihre Tätigkeit 'runterfahren' und sich erholen; der Zuckerspiegel bleibt dadurch konstant und man wacht ohne großen Hunger auf.
Jojo-Effekt muss man nur dann befürchten, wenn man plötzlich anfängt, abends große Portionen in sich hinein zu stopfen - aber wer macht das schon?
2007-04-23 10:00:10 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Also auf diese Weise abzunehmen bei ansonsten gesunder Ernährung ist jedenfalls eine tolle und unschädliche Sache. Ich mache das schon seit Jahren um mein Idealgewicht zu halten-es funktioniert.
2007-04-23 08:17:35 · answer #6 · answered by Wilhelm T 4 · 0⤊ 0⤋
Ich würde sagen, dass Deine Magen bis zum Abend einfach schrumpft. Dadurch hast Du demensprechend weniger oder keinen Hunger am Morgen.
Die größten Erfolge bekommst Du, wenn Du so oft am Tag isst, wie möglich. Allerdings immer nur kleinere Mengen. Immer nur soviel, bis Du ein Sättigungsgefühl bekommst und später wieder einen kleineren Happen.
2007-04-23 05:35:18 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mir geht es da ganz genau so!
Nur leider halte ich abends das oft nicht durch!
Denn mir wurde erzählt das man dabei gut abnimmt.
Der JoJo - Effekt wenn man richtig zuschlägt bleibt aber dann nicht aus!
Da sollte man dann schon darauf achten nicht zu übertreiben.
2007-04-23 04:57:58 · answer #8 · answered by Mpu 4 · 0⤊ 0⤋
Also, wenn ich hungrig ins Bett gehe, träume ich die ganze Nacht, dass ich esse, prachtvolle Thrapesen usw. und am nächsten morgen kann ich einen Elephanten essen.
2007-04-23 04:50:03 · answer #9 · answered by Leony 7 · 0⤊ 0⤋
Ne, da brauchst du keinen Jojo Effekt zu erwarten, sondern da mußt du aufpassen, daß es nicht zur Sucht wird, denn das wäre gesundheitsschädlich. Im Prinzip ist es auch kein Hunger, den du im gegebenen Fall verspürst, sondern eher eine Entzugserscheinung, die ich soger Krankheit nennen würde.
Es wäre defintiv besser, du würdest sowohl abends, als auch morgens etwas essen, wobei das aber derart geartet sein sollte, daß du weder zu- noch abnehmen tust.
2007-04-23 05:01:01 · answer #10 · answered by Houche 3 · 0⤊ 1⤋