2007-04-23 03:21:45 · 7 risposte · inviata da Tennina 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
meglio 3 giorni
lunedi si
martedi pausa
mercoledi si
giovedi pausa
venerdi si
sabato e domenica relax
guarda che questo è il minimo!
cmq non basta andare in palestra devi anche lavorare con gli attrezzi!!!
in bocca al lupo!
2007-04-23 03:34:09 · answer #1 · answered by futuro [AJO'!!!] 5 · 1⤊ 0⤋
Si bastano .
2007-04-23 10:40:29 · answer #2 · answered by amolapace 5 · 0⤊ 0⤋
Dipende da come risponde il tuo metabolismo e il tuo fisico (organismo) in generale.
Dovresti rendertene conto da sola...
Buon allenamento bellezza!
2007-04-23 10:36:13 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
certo! 2 o 3 volte intense è l'ideale perchè il corpo poi ha anche bisogno del tempo di recupero.
ancora meglio sarebbe farne un pò tutti i giorni, 30-40minuti continuativi
2007-04-23 10:33:37 · answer #4 · answered by elena_86 4 · 0⤊ 0⤋
ma certamente...ovviamente dipende cosa fai...anke 3 volte sarebbe molto meglio...poi devi sentirti un po te...t accorgerai se sei in forma o no...ciau
2007-04-23 10:25:53 · answer #5 · answered by Svangat 3 · 0⤊ 0⤋
Dipende cosa vuoi dire con 2 x settimana. Corsa ? Bici ?
Palestra ?
Per mantenere la foma fisica, 2 x sett bastano, ma se vuoi migliorarti in un determinato campo, il minimo è 1 x ogni 3 giorni. Per un calciatore = 2 allenamenti e 1 partita a settimana. Per la corsa per esempio, esiste 1 minimo di distanza e di durata:
- distanza minima 7 km
- durata minima 35 min. Cioè, il minimo sono 7 Km in 35 min. alla velocita di 5 min km ( 12 kmh). Se corri piu piano, devi aumentare la durata, (tempo) se corri piu veloce devi aumentare la distanza (km)
Questo è quanto mi hanno insegnato al corso di istruttore sportivo. Spero di esserti stato di aiuto.
2007-04-23 10:40:57 · answer #6 · answered by tizzo_rudy 5 · 0⤊ 1⤋
Non sò cosa sono 2 vv. Mi dispiace.
2007-04-23 10:30:58 · answer #7 · answered by paolapoggi50 6 · 1⤊ 2⤋