2007-04-17 10:00:24 · 24 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Rápida tal vez no mucho, natural y efectiva sí, un nutriólogo te dará una dieta equilibrada y una serie de ejercicios para que bajes paulatinamente, a lo mejor suena desalentador, pero es mejor bajar poco a poco para que no vuelvas a subir.
Recuerda que no hay nada como la comida balanceada y sana y el ejercicio, hay por ahí productos con los que aparentemente bajas rápido, pero no de forma eficaz, pues recuperas el peso en muy poco tiempo y triplicado (experiencia propia) entre otras cosas más graves.
Ahh, se me olvidaba, todos los excesos son malos, así que nada de tomarte 6 litros de agua al día, con eso sólo conseguirás lastimar tus riñones.
Cuídate, saludos...
2007-04-17 10:30:40 · answer #1 · answered by AriM ♥♥♥ 7 · 0⤊ 0⤋
En 3 pasos:
1) Nutrición:
Reduce o evita las grasas y los azúcares en lo que comes y bebes. Evita el arroz blanco y el maíz.
Come muchas verduras, frutas, carne sin grasa, pescado, legumbres, pollo, etc.
2) Ejercicios cardiovasculares.
Dos veces por semana durante media hora cada vez.
Puede ser desde correr, andar a muy buen paso, nadar, bailar, montar en bicicleta, etc. Lo que te guste y acelere el ritmo cardiaco durante esa media hora 2 veces por semana.
3) Ejercicios de tonificación.
Los músculos son los quemadores de grasa del cuerpo, por eso tonificarlos es disminuir la grasa en el cuerpo al aumentar el consumo que hacemos de ella.
No hace falta músculos enormes, simplemente firmes.
Pesas ligeras, bandas elásticas, Pilates o los ejercicios de siempre (abdominales, flexiones, etc.) que nos ayuden a tonificar los músculos dos o tres veces por semana.
Suerte.
2007-04-17 21:42:31 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola te recomiendo el suplemento natural Energybolizer formula original, yo lo use y rebaje 40 lbs en 2 meses y medio. Yo no recomiendo productos quimicos hacen mucho daño y tienen efectos secundarios. Este producto esta hecho de hierbas, vitaminas y minerales. Esta formulado para reducirte el apetito rapidamente, te da energia, quema la grasa. Y algo muy importante no deja la piel blandita como otros productos o dieta extrañas. Con esto empezaras a ver resultado en solo una semana. Solo tome una capsula al dia. Comia poco sin hambre 3 veces al dia y la pastilla me hacia tomar agua ya que me daba mucha sed. Y asi quemaba mis grasa rapidamente. El producto tiene ingredientes como te verde, jengibre, te, foti, vitamina b12, saw palmeto, gingko biloba, nuez cola, gingseng, chromium picolinate, bladderwack, jalea real, garcinia gambogia, raiz de betabel, guarana, white willow, hawthorn berries.Solo esta disponible en Estados Unidos incluyendo Puerto Rico.Yo se donde puedes conseguirla, se la recomiendo. Mi email es energyolax@yahoo.com.
2007-04-17 10:58:45 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La mejor forma es la autodiciplina y un poco de ayuda,el 90% de las dietas fracasan porque la verdad no tenemos en tiempo ni el dinero para seguirlas,trabajamos estudiamos,y un sin fin de cosas mas que requieren de nuestro tiempo fuera de casa,asi que definitivamente no podemos llevar una dieta,te aconsejo que tomes agua 2l diarios,cambies el pan blanco por pan integral,y establezcas en la medida de lo posible un horario para tus comidas,recuerda tambien que para que nuestro metabolismo trabaje bien,tenemos que hacer 5 comidas 3 fuertes,y 2 ligeras,a mi me vendieron unas capsulas que bloquean los carbohidratos y otras que encapsulan la grasa,y mi proceso de perdida de peso fue lento pero seguro,porque no tome anfetaminas ni nada de esas cosas riesgozas,solamente force a mi cuerpo a trabajar con la grasa que tenia acumulada,seguia comiendo normal,solamente me tomaba las caps.antes de cada comida.
Con gusto te digo donde comprarlas son seguras estan certificadas,y no son costosas.
Escribeme candycandy151278@hotmail.com
2007-04-17 10:51:40 · answer #4 · answered by carol 2 · 0⤊ 0⤋
simplemente toma jugo de noni eso te ayudara te paso mi mail
emeeleemeese@hotmail.com
2007-04-17 10:16:48 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se dice que todas las enfermedades, estan en nuestra mente y la obesidad se considera una enfermedad, por lo tanto debes encontrar el motivo de estar pasado de peso, te recomiendo un libro muy bueno, se llama "tu puedes sanar tu vida" y basicamente recomienda "DIETA" de malos pensamientos; dice que la gordura es una manera de protección y muchos consejos mas. si puedes leelo te lo recomiendo...........
2007-04-17 10:14:19 · answer #6 · answered by rosca 1 · 0⤊ 0⤋
comer alimentos ricos en fibra
dejar los dulces y papa,yucas,quesos grasos,las harinas, y hacer ejercicios todos los días
te ayudaran con el sobre peso
además te hará bien al corazón
y por ultimo te veras mejor
2007-04-17 10:12:10 · answer #7 · answered by jondaran 4 · 0⤊ 0⤋
NO HAY NINGUNA DIETA MÁGICA TODO ESTA EN QUE TU QUIERAS BAJAR DE PESO Y HACER UN ESFUERZO
2007-04-17 10:09:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hacer ejercicio 2 horas al día.
2007-04-17 10:08:09 · answer #9 · answered by C6 7 · 0⤊ 0⤋
si bebes mucha agua, eso funciona de verdad, te lo digo por experiencia;),,,y forma natural no se...pero yo estoy con anorexia y esta semana he perdido 3kg=D...pero a largo plazo no se kmo sera...
2007-04-17 10:06:28 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋