2007-04-12 06:14:39 · 8 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
bonjour
moi j'ai fait un régime protéiné ( 2 repas protéiné par jour et un repas "normal" avec dessert ! )
j'ai perdu 8kg et suis passée du 42 au 38 en 3 mois.
depuis (cela fait 1 an) et je n'ai rien repris.
J'ai retrouvé la forme et un bon équilibre alimentaire.
Si ca t'interesse , je peux t'en dire plus long par mail (nathjanssen@yahoo.fr)
J'étais également très compléxée avant , mais tu vois je pars dans 3 semaines en vacances, et j'ai acheté un super beau bikini ... comme quoi tout est possible ! lol
Courage !
2007-04-12 22:07:26 · answer #1 · answered by NathJ 2 · 0⤊ 0⤋
ne mange ri1 le matin
Le midi: salade seul + yaourt aux fruits 0%
Le soir mange ékilibré
Fait du sport ne grignotte ps pendant lé repas é fixe toi des heures ex: 12h15 déjeuner , 19h dîner
Surtout garde des heures fixes é ne lé change ps psk ton organisme se sera habitué à ces heures é ton estomac va rétrécir comme ça tu nora ps tt le tem f1.
2007-04-12 23:50:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
soupe aux choux, ça marche vraiment
2007-04-12 08:04:57 · answer #3 · answered by djm 4 · 0⤊ 0⤋
il n'y a pas de secret il faut faire du sport (commence par la marche) et manger sain (le moins de matières grasses possibles et moins de sucre):plus de poisson , de fruits de mer, de légumes et de fruits.
2007-04-12 07:54:53 · answer #4 · answered by Papriкa ♔ 7 · 0⤊ 0⤋
Sport + alimentation saine + prendre soin de toi
Agir sur l'alimentation seule ne sert à rien. Il faut que tu changes aussi ton rapport à la nourriture. Essaie de te faire aider ou de rejoindre des groupes de soutien.
http://www.mangerbouger.fr (pour la diététique)
http://www.ligne-en-ligne.com (pour les groupes de soutien et le suivi en ligne)
http://www.gros.org
2007-04-12 06:53:22 · answer #5 · answered by Paul 2 · 0⤊ 0⤋
*30 min de marche tt les jours
*boire 1.5l d'eau par jour
*pratiquer une activité 2 fois par semaine (1h a chaque fois ==>je te conseille la piscine)
*pas de gateaux,de bonbons,de glaces ,de sodas,de frites et de fast-food (en gros pas de gars ni de sucres)
*si t'as un petit creux tu prends une pomme
*le matin tu te fais une salade de fruits avec un thé
*le midi c'est une viande avec des légumes et une petite portion de féculents (pas + grand que la paume de ta main)
*le soir mange LEGER c'est a dire soupes,salades,crudités (évites la viande rouge le soir et le pain)
bonne chance
2007-04-12 06:34:11 · answer #6 · answered by la bianki 5 · 0⤊ 0⤋
D'abord faire du sport et ensuite arreter de manger entre les repas.
2007-04-12 06:23:52 · answer #7 · answered by Agent Fox Mulder 6 · 0⤊ 0⤋
Il n'y a pas de régime miracle,il faut faire attention à son alimentation,en mangeant équilibré,ne pas sauter de repas,boire suffisament et faire du sport,voilà ce que je peux vous dire.
2007-04-12 06:20:46 · answer #8 · answered by marysou 3 · 0⤊ 0⤋