avez vous un bon regime pour maigrir?

Question

posez vos regime stp et merci d'avance

Answer 1

Pour pouvoir faire un menu journalier il faut connaître le besoin énergétique quotidien de la personne; mais comme maintenant ce n’est pas le cas alors on se contente de donner des directives qui sont indispensable pour poursuivre un régime hypocalorique amaigrissant.
La pratique du sport augmente la dépense énergétique de l’organisme et par conséquent la perte du poids si cette énergie dépensée n’est pas récupérée par l’alimentation.
Donc il ne faut pas rester inactif mais au contraire faire du sport comme la marche ou de la natation.
Il faut savoir quels sont les aliments très caloriques et qu’il est nécessaire de les supprimer de notre alimentation. Éliminer de votre alimentation toutes les fritures, réduire au maximum la consommation des huiles (une cuillère à soupe par jour pour assaisonner la salade) et des graisses [beurre] ainsi que tous les aliments riches en ces substances comme les charcuteries, cacahuètes, amendes, noix…etc.
Se contenter d’une petite cuillère de sucre ou de miel par 24h.pour sucrer par exemple le café. Éviter les chocolats, bonbons ; gâteaux …etc.
Arrêter la consommation des boissons alcoolisées, même la bière.
Augmenter la consommation des légumes verts [les salades] comme laitue, tomate ; concombre…etc.
Eau et bouillon dégraissé peuvent être pris à volonté.
On recommande de répartir la ration calorique quotidienne au moins en 4 ou 5 repas et ceci pour éviter tout grignotement entre les repas car ceci nous empêche de contrôler et la qualité et la quantité des aliments qu’on consomme.
Enfin On a besoin d’avoir de la patience et de persévérer pour atteindre nos objectifs.

Answer 2

Tout dabord tu dois tomber folement amoureuse d'une personne ( ptit copain , mari )
Ensuite arranges toi de facon a ce que rien n'y marche entre vous deux malgres ton amour .
Enfin tu dois etre maladivement jalouse .

Et pendant tu bouffe pas trop bien sur ( tu suis un regime alimentaire ) !

Answer 3

Du sport, une alimentation équilibrée et du laitage...
Bonne soirée.. ^_^

Answer 4

je connais un très bon programme de poids ! si ça t'intéresse contact moi.

Answer 5

Bonsoir,

comme tu l' a deja surement vu a la télé l'idéal est de manger 5 à 10 fruits et légumes par jour , donc fais toi plaisir là dessus , cuits , crus ou en conserve , tu peux en abuser ca ne te fera que du bien
De deux , il y a une regle simple a respecter : la loi que les méecins appelle la 421 GPL
elle explique comment manger dans une journée , un peu une sorte de shéma à suivre :
4 Glucides (pain , pates et autres féculents) , 2 Protéines (Viande , Poisson ou Oeufs) et enfin 1 Lipide (corps gras tq huile ou beurre )
En fait, il faut aussi changer ses habitudes de cuisson : meme si tu te goinffres de légumes mais que tu les cuisines avec une tonne de graisse , tu grossira : aller mollo sur les graisses donc (sans pour autant les supprimer car essentielles pour le bon fonctionnement du corps : les omégas 3 et 6 dont on parle si souvent sont des acides gras essentiels que le corps ne sait pas fabriquer mais indispensables ! donc ne pas se priver de graisses non plus)
Il faut aussi rationner de facon différente : si tu as besoin de bcp manger , attaque ton repas avec des crudités ou des fruits frais, qui te calerons déjà avant d' attaquer le reste, mais bon je sais ce que tu va me dire : les légumes comme ca c' est pas super bon : alors voila un beau paradoxe : manger nature (beark) ou mettre de la sauce (et c' est la balance qui fuse) : l' astuce c' est de se créer une sauce originale sans trop de graisse : exemple du tzatziki maison : fromage blanc zero %, concombre frais , un peu de sel et de poivre et ca repart !
Sinon conserve un style de vie le plus dynamique possible : essaie de faire du sport sans t' en rendre compte : va à la piscine et barbote avec tes enfants (si t' en as lol), ballade toi mais ne te force pas à faire quarante douze mille pompes ou faire le tour de france à vélo sinon ca va te décourager et tu va laisser tomber ton régime et revenir au point de départ...
Ne sacrifie pas non plus les laitages, c' est tres important pour le Ca et les protéines (surtout si tu les achètes a 0 %)
Dernier peiti conseil : essaie d' associer légmes et légumineuses (lentilles , pois chiche ou haricot sec), c' est exellent , mais attention au gaz...

J'espere que ca a repondu a ta question =) bonsoir

J'oubliais : évite les calories vides comme l' alcool !


PS : celui qui met les pouces en bas est un con

Answer 6

Diete, ballade en foret guyanaise ?

Answer 7

non j ai que le régime pour grossir dsl

Answer 8

Le seul régime qui soit raisonnable est celui qui est prescrit par un diététicien ou un nutritionniste.
Pour les gens en tres bonne santé, éventuellement WW.

Answer 9

Manger E QUI LI BRé!! Très important.
et puis, tu peux également faire le régime weight watchers...ça marche pas mal.
Voilà le site www.weightwatchers.com
Bonne chance

Answer 10

1:ne pas se sous-alimenter.2:ne pas manger entre les repas(éventuellement à 16h un fruit ou deux).3:éliminer les graisses le soir.4:abolir le sucre avec les boissons.5:consommer beaucoup de légumes cuits,des poissons,des viandes blanches.6:...de la volaille sans sa peau!!!7:de l'exercice physique au moins 2à3heures par semaine.