ola
escribame una dieta porfavor oajla que no sea tan complicada y es mejor si uds ya la han hecho
xao
2007-04-01 10:00:42 · 24 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
LO PRIEMRO QUE TE RECOMIENDO E SNO HAGAS DIETAS... TE LO DIGO YO QUE DUERE EN ESAS MAS DE 20 AÑOS Y POR FIN GRACIAS A DIOS APRENDI QUE ESO ES DE LAS COSAS QUE MAS NOS DAÑA EL MATBOLISMO... MIRA YO LLEGUE A PESAR 286 LIBRAS Y LUEGO DE 11 MESE YA HABIA BAJADO 100 LIBRAS... ES REALMENT EUN CAMBIO DE VIDA TOTAL MIRALO EN www.angiexitosa.4d2.net y PERMTEME DARTE ESTOS TRUCOS
QUIERO BAJAR D EPESO... COMO COMENZAR??
Nutricio…
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Nutricion & Bienestar Integral
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la mejor manera de comenzar ... mentalizate que NO volveras a hacer dietas milagro es lo que mas nos trastorna el organismo
sigue estos truquitos y veras tremendos resultados
Consejos nutricionales para una alimentación sana
Las frutas y verduras hay que lavarlas antes de consumirlas.
Las vitaminas no engordan.
No use laxantes ni diuréticos indiscriminadamente, póngase en contacto con su médico.
Un poco antes del periodo o menstruación se puede ganar un poco de peso debido a la retención hídrica, ello es normal no se preocupe.
Lo que más engorda son las grasas tanto en su estado sólido como líquido (aceites)
Todos los aceites engordan lo mismo.
El agua no engorda.
El café no engorda, sí lo que se le añade (azúcar, miel, etc.)
El número de comidas al día debería de ser entre 3 a 5.
Evite el comer mucho en una solo toma.
La alimentación ha de ser equilibrada y variada.
Evite beber alcohol o reduzca su consumo.
Evite fumar o reduzca su consumo.
La pérdida de peso ha de ser lenta pero progresiva. No conviene que sea rápida.
Evite reutilizar los aceites.
No como fuera de las comidas.
Tome alimentos ricos en fibra.
Coma los alimentos preferentemente cocidos, hervidos, al vapor y evite los fritos
Coma abundante verdura, fruta y productos lácteos
Coma a la semana 3 veces carne, 4 veces pescado, de 3 a 5 huevos (sino tiene hipercolesterolemia), y todos los días coma fruta, verdura y productos lácteos
La obesidad aumenta la mortalidad y la morbilidad
Lávese las manos siempre antes de comer
Lávese los dientes siempre después de haber comido
Un alimento descongelado no vuelva a congelarlo y consúmalo lo antes posible
Descongele los alimentos en el refrigerador (frigorífico)
No ponga juntos alimentos crudos con cocidos.
Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día. Tenga en cuenta que el agua la perdemos de las siguientes formas: 1 a 1,5 litros por la orina, 800 ml en forma de vapor de agua, 200 ml por las heces y también por el sudor que será mayor o menor según las circunstancias ambientales, actividad física, etc.
Consejos para no tener celulitis
Evite ganar peso, manténgase en su peso ideal
Haga ejercicio físico con moderación, de acorde a sus circunstancias y de manera constante
Evite todo lo que le oprima
No este demasiado tiempo sentada, levántese aunque solo sea por un momento cada hora y media aproximadamente
No este demasiado tiempo expuesta a los braseros (calor directo), si tiene frío mejor caliente la habitación o abríguese más
Lleve una dieta equilibrada.
EXITOS Y GRANDES BENDICIONES DESDE LA BELLA COLOMBIA
ANGIEXITOSA angie.exitosa@hotmail.com
Fuente(s):
http://www.abcmedicus.com/dominios/dieta...
http://angiexitosa.4d2.net
2007-04-01 17:55:40 · answer #1 · answered by AngiExitosa Vida Saludable 2 · 1⤊ 0⤋
Olaaaa!!
yo estoy de acuerdo con Clau, pasa del rollo no comas pan no comas galletas. La mejor dieta es comer de todo en su justa medida. Lo mejor que puedes hacer es lo siguiente, desde mi punto de vista claro! jeje
Desayuna: una pieza de fruta, una rebanada de pan con un poco de aceite, o queso bajo en grasa o jamón o pavo (1 loncha), con una taza de leche desnatada, con café si es lo que tomas. O un bol de cereales (unos 30 gramos) con leche y una pieza de fruta.
Almuerzo: ahí depende de ti:
- o bien un filete de pescado o carne magra a la plancha, con verduras o ensalda o papas sancochadas, o un poquito de arroz.
- o una plato de pasta, mejor integral, con salsa de tomate, y un yogur. O un arroz con verduras.
- o unas lentejas, sin chorizo, o algún tipo de legumbres, y yogur o fruta de postre.
Cena: esta tiene que ser más ligerita, en las dietas te suelen poner un plato de comida pero no se... yo conozco a poca gente ke cene comida comida. Si tú lo haces pues un pescadito o pollo a la plancha con un poquito de ensalda, o una crema de verduras, y de postre yogur, está bien!
Si no eres de las que cena comida, pues un sandwich ligerito con un yogur o una pieza de fruta va genial también. Aunque digan que los carbohidratos mejor que no sean de noche!
Si tienes hambre entre horas una pieza de fruta o un puñadito de frutos secos va bien, y si tienes mucha hambre prueba con zanahorias jejeje ayudan a calmar la ansiedad.
Eso sí, cena mínimo 2 horas antes de irte a dormir, practica algo de ejercicio, y bebe 2 litros de agua diaria.
Espero que te sirva de ayuda! Un beso! ;)
2007-04-01 13:31:06 · answer #2 · answered by rak 3 · 1⤊ 0⤋
Puedes ir al medico de cabecera y que te recete una dieta y tal vez xenical o algo asi para ayudar un poco. Tambien puedes ir a un nutriologo o endocrino. Existe un programa de televisión llamado Saber Vivir (10.40 aprox de lunes a viernes en la primera cadena) donde hablan mucho de ese tema con profesionales muy experimentados. Su pagina web es www.sabervivir.es. A traves de la pagina web puedes contactar con ellos y conseguir una dieta personalizada por un precio modico. Busca su telefono o direccion de correo electronico. Tambien te ira muy bien el ejercicio pero ten cuidado con las dietas mal equilibradas y con perder peso rapidamente. Puedes tener graves problemas de mala alimentación y deficit de nutrientes. Por ahi circulan muchas dietas mal equilibradas y peligrosas y muchos medicamentos dañinos para la salud para adelgazar.
2007-04-01 11:12:50 · answer #3 · answered by Rigoberto 7 · 1⤊ 0⤋
Con esta dieta yo baje 7kilos en 25 días.
Sólo debes restringir el consumo de cualquier tipo de harinas y dulces(hasta el edulcorante) y papas y arroz sólo 1 vez a la semana. También beber mucha agua y tratar de hacer algo e ejercicio o caminata.
Ojo!!! No consumas productos light o diet, solo cosas naturales. Reemplaza las galletitas por una fruta en el desayuno o la merienda y puedes consumir hasta 4 frutas diarias siempre que no sean de postre. A mí me está dando resultado. ¡ojalá te sirva!
2007-04-01 10:15:05 · answer #4 · answered by SILVIA 1 · 1⤊ 0⤋
Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/15IOQ es un programa de entrenamiento muy proporcionadamente pensado y estructurado.
El programa somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de esta manera que si has estado entrenando con pesas con anticipación, debes haber escuchado lo importante que es la alimentación para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un programa entrenamiento profesional que te ofrece equitativamente lo que necesitas para conseguir quemar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos
2016-07-02 17:10:16 · answer #5 · answered by McLaan 3 · 0⤊ 0⤋
Estas dietas que t han dado t pueden servir pero no hay nada como ir con un nutriologo,porque tambien depende de tu peso y tu metabolismo y todos somos diferentes.Pero lo q t dire tambien t ayudara:
El organismo diariamente consume grasas por medio d los alimentos ,hay unos q tienen mas calorias q otros ,las calorias se transforman en grasa y la grasa en kilos d mas.El cuerpo elimina al rededor de 1700 calorias diario y si tu consumes mas calorias de las q elimina tu cuerpo es grasa acumulada en tu organismo q tendras q eliminar con ejercicio.Asi q lo mejor es...
Has el ejercicio q a ti te guste diario para quemar calorias, salte a correr y has abdominales.
Toma mucha agua
Desayuna fibra con yogurt,come proteinas(atun,huevo,carne y sin mucha grasa)acompañada de ensaladas, cena fibra.Come frutas y verduras.Y si se te antoja un postre recuerda q con el ejercicio se remedia toddo,calcula todo lo q comas y no tomes bebidas alcoholicas.T aseguro q bajaras de peso y no tienes q dejar de comer sanamente.
2007-04-01 15:29:02 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pide a tu medico que te recete xenical.son caras pero van genial
2007-04-01 10:48:53 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo baje 20 kilos en 6 meses,
si me comía un pollo entero, ahora me como la mitad.
si me comía 2 sanwiches de jamón con queso, ahora la mitad.
si me comía 2 platos de porotos ,ahora solo uno.
si me tomaba 2 vasos de bebida cola, hora solo uno,
y así sin darme cuenta, me resulto. con todas las dietas que me dieron los profesionales consultado, solo me sirvieron para engruesar sus bolsillos y adelgazar el mio, en cambio ahora, no gasto en facultativos, gasto menos en comida me veo mas delgado y mi bolsillo se empieza a ver mas gordito, ¿QUE TAL?
Además tomar entre 2 y 3 litros de agua al día, caminar cinco kilómetros diarios o andar en bicicleta y si practicas un deporte, basta con eso.
2007-04-01 10:12:12 · answer #8 · answered by cardonespi 2 · 0⤊ 0⤋
la dieta del "noco"
no comas pan
no comas galletitas
no comas facturas (bolleria)
no comas caramelos
no comas comida de mc donals
no comas panchos
no comas pizza
no comas chocolates
no comas postres
Come frutas y verduras, carnes magras pollo y pescado
y toma abundante liquido ( gaseosas no)
2007-04-01 10:08:22 · answer #9 · answered by AFGANITA 5 · 0⤊ 0⤋
Poca carne, muchas verduras y frutas, agua mineral no menos de dos litros diarios y ejercicio físico.
2007-04-01 10:06:07 · answer #10 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋