je suis à l'âge de l'adolescence (17ans) et je me contrôle plus dans mes manières de manger....parfois je grignote, je ne surveille pas les quantités et tout cela me met mal à l'aise!!!
je grossi et je minci c'est toujours le yoyo chez moi!!
j'aimerai bien que vous me donniez des solutions efficaces pour ne pas laissez mes hormones décider mon poid et mon bien être....
2007-03-31 11:35:25 · 13 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Bonjour,
sujet très difficile que tu nous soumets là, mais c'est une excellente chose que tu t'en inquiètes car c'est ton avenir qui est en jeu (non, je ne veux pas te mettre la pression), c'est juste qu'il faut que tu saches que le yo-yo c'est ce qu'il y a de plus mauvais, alors c'est peut-être un coup de blues et essaie de voir de ce côté là avec ton médecin, parle-lui du millepertuis (c'est une plante) qui est un antidépresseur naturel, combiné avec du magnésium c'est excellent et ainsi tu verras que tu penseras moins à grignoter et puis essaie de te bouger un peu, sors avec tes copines par exemple, évite de trop rester devant ta télé ou ton pc, bref aère toi la cervelle, y a rien de tel ! Mais surtout ne fais pas de régime, essaie de réguler ce que tu manges et de contrôler (je sais malheureusement par expérience que c'est plus facile à dire qu'à faire....) tes pulsions, fais cet effort maintenant tu verras que plus tard tu ne le regretteras pas. Remplace ta "dépendance " au grignotage par la dépendance au sport, ça procure autant de plaisir et de bien être et contrairement à la bouffe, après avoir fait du sport tu te sentiras bien et surtout tu ne culpabiliseras pas....
Bon courage ma belle, tu es jeune, tu as la vie devant toi, sois patiente il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas, be positive....☺
2007-03-31 22:03:53 · answer #1 · answered by repto1977 4 · 0⤊ 2⤋
le conseil que j peux qu' a chaque fois que tu veux manger ou grignoter bois de l'eau tu dois résister surtout les trois 1 ers jours aprés c'est plus facile à controler ces envis
2007-03-31 18:57:49 · answer #2 · answered by aziza_sousia 1 · 1⤊ 0⤋
A ton âge, c'est "normal" ... (+ ou -)
S'il y a une seule fille qui te dit que cela ne lui est jamais arrivé, c'est une menteuse.
Cela étant, puisqur visiblement cela semble te poser un problème, pourquoi ne pas en parler avec ton médecin de famille. En as-tu parlé avec ta mère, déjà ?
rencontrer un diététicienne ?
As-tu d'autres problèmes qui génèrent ce trouble de comportement alimentaire ?
Peut être, si problème il y a n'est-il pas dans l'alimentation mais en amont ....
Prends le temps d'y réfléchir posément. Si tu ne trouves pas TA réponse, .... reviens nous voir avec ... d'autres questions. Dans la mesure de nos expériences, nous essaierons de t'aider.....
2007-03-31 18:49:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
moi aussi, alors j'attends la réponse, et bon courage à nous deux...
re,
je trouves que c'est intéressant, tous ça, et je penses parfois que c'est a cause des études aussi et trop de stress
2007-03-31 18:48:37 · answer #4 · answered by enigma 2 · 1⤊ 0⤋
Tu es un ado de 17 ans et te donner un régime est la solution, mais tu ne le feras qu'en parti (c'est facile de craquer). De toute facon, ton poids et ta taille ne sont pas connues, mais si tu prends 3 kilos, et que tu les perds et que tu les reprends, c'est rien. Si c'est plus, surveilles tes grignotages, privilégie les fruits type orange (vitamine C...), pommes (dents,gencives, cholestérol...), pèches (eau..). Nous arrivons en été, profite pour t'habituer à manger des légumes en salade ou de la salade, des grillades viandre blanche ou pauvre en graisse. Change ton alimentation et surtout grignote des fruits à élimination rapide qui ne font pas grossir. evite les bananes.
2007-03-31 19:17:59 · answer #5 · answered by Maurice 4 · 0⤊ 0⤋
Salut Sana. Pas de panique tu n'est pas seule dans cette galère . Beaucoup de jeunes ont ce même problème rentrant dans le cadre "des troubles des comportements alimentaires".
D'abord commence par observer si tu grignotes parce que tu as faim ou bien par compulsion.
Si c'est parce que tu as faim, et que ça dure depuis longtemps avec une plus forte tendance à la prise de poids qu'à sa perte, consulte un(e) diététicien(ne) qui fera avec toi le bilan et te fera suivre un programme adapté à ton cas après avoir éliminé un problème organique.
Si tu grignote par compulsion (tu n'as pas faim tu cours vers le frigo sans t'en rendre compte), il y a plusieurs possibilités: stress, ennui, boulimie...
Mais dans ton cas il me semble que ça ressemble plus à de la boulimie. Tu peux avoir recours à un psychologue qui retrouvera les origines de cette boulimie et qui pourrait éventuellement te faire faire des séances d'hypnoses. Mais attention renseigne toi bien car tous les psy ne sont pas hypnotiseurs. Il y a malheureusement là aussi des charlatans.
Dernière chose: fait du sport. Ça aide énormément.
Bonne chance
2007-03-31 19:10:43 · answer #6 · answered by Ness H 4 · 0⤊ 0⤋
oui c'est surement du à un profond malaise, la bouffe a parfois un aspect anti-deprime ou anti-depresseur, essaye de voir d'abord ou est le mal de ton prob, le pourquoi du comment en parlant avec une psy par exemple, mais il peut y avoir d'autre moyens et ensuite peut-être essaye de suivre une hygiène alimentaire plus strict et équilibré !
2007-03-31 18:58:27 · answer #7 · answered by eaubrune 5 · 0⤊ 0⤋
Y'a que toi qui peux gérer tout ça, tu es à l'âge de tous les excès...... Essaies de t'entourer de gens sympas et de bon conseil, car ce n'est pas avec une petite phrase sur internet qu'on va pouvoir t'accompagner dans tes efforts. Je pourrai te dire : stabilise ton poids car si tu entres dans le système du yoyo, tu va le regretter pendant longtemps, mais je pense que ça ne te servirai pas à grand chose..... Trouve toi de bons potes et tâches d'être heureuse. Bisous
2007-03-31 18:55:14 · answer #8 · answered by J b 7 · 0⤊ 0⤋
Si tu veux grignoter mange des tomates cerises ou des fruits et pour le reste si tu sais que tu manges beaucoup mange plus de légumes à table que de féculent et comme ca tu ne vas pas grossir. Et à table mange lentement et toutes les trois bouchées pose ta fourchette comme ca tu seras vite rassasiée.
Après il y a pleins d'autres solutions (sport, diététique...)
2007-03-31 18:48:33 · answer #9 · answered by coeur_fifi 1 · 0⤊ 0⤋
le grignotage, c'est comme la cigarette, un moyen de passer son stress, un reflèxe compulsif. Pour éviter celà, fais-toi un planning de la journée et imposes-toi 4 repas par jour à heures fixes. Petit-déj / déj / pause goûter/dîner. Si ces 4 repas sont correctement équilibrés, tu seras moins tentée de grignotter ...
2007-03-31 18:47:25 · answer #10 · answered by phil 94 4 · 0⤊ 0⤋
Essaie de grignotter dans un premier temps des fruits, de boire de l'eau, du jus sans sucre.
Puis essaie de trouver une activité pour te divertir comme des promenades, du sport...
2007-03-31 18:43:43 · answer #11 · answered by youpiyou 3 · 0⤊ 0⤋