Gostaria de começar praticar esse esporte para manter a saude e queimar as gordurinhas e sei que só vai m fazer bem, (Presciso parar de fumar "pois é voltei" que feio....) Mas não sei como começar não tenho fôlego nem pra correr até a esquina por favor m ajudem!!!! Bj
2007-03-28 15:04:41 · 10 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Ande; ande rápido; suba rampas e escadas; trote e ande.
Aumente aos poucos o tempo e o rítmo. Trote na subida de rampas leves e desça caminhando. Cuide das articulações e do coração, um bom tênis e esse cigarro já sabe, kkkkk
Beijo
2007-03-29 00:51:45 · answer #1 · answered by José Geraldo B 4 · 0⤊ 0⤋
Aqui vai a dica! Comece andando....Ande 2 minutos, corra 2 minutos, ande + 3 minutos, corra 3 minutos...e assim por diante...intercale para poder pegar condicionamento! Não queira correr feito louca num dia só, vc ficará dolorida e desistirá rapidinho. Eu comecei a correr ha pouco tempo! Corro 40 minutos devagar é claro....na beira da praia! Se fosse esteira detestaria...a paisagem não muda! Boa Sorte...comece correndo 10 minutos num dia...nos outros vá aumentando 5 em 5 minutos...assim vc vai longe!!!
2007-03-28 22:16:08 · answer #2 · answered by Alinne 1 · 1⤊ 0⤋
Comece caminhando, sabia que vc queima mais calorias assim que correndo. Ande com pessas otimista e incentivadoras
2007-04-01 10:39:05 · answer #3 · answered by sofilme1 2 · 0⤊ 0⤋
Comece com uma avaliação cardiologica.Isto é muito importante, principalmente para você que é fumante (eu também sou).
Após liberação do cardiologista, comece com caminhadas, na base de 5 quilômetros, por hora. Isto representa você andar com passos firmes, sem ficar admirando a paisagem.
À medida que você se sinta bem, para aumentar este ritmo.passe para 6 quilômetros por hora.Seu corpo vai lhe dizer se você aguenta ou não.
Ai você já vai suar um pouquinho, durante a caminhada, faça antes e depois alongamento, ajuda muito, e evita que você fique com dores.
Por volta do terceiro mês , se você achar conveniente, pode aumentar para 7 ou 8 quilômetros , por hora, ai você já estará em ritmo de corrida leve.
um abraço
2007-03-31 16:40:03 · answer #4 · answered by Denis 6 · 0⤊ 0⤋
Vamos começar juntos., assim você me arrasta, e quem sabe eu também pare de fumar. Boa sorte.
2007-03-28 22:37:08 · answer #5 · answered by velho07 6 · 0⤊ 0⤋
Comece andando devegar, depois de alguns dias comece a almentar os passos andar mais rápido, com mais ums dias comece a correr lentamente e assim sucesivamente.
Não esqueça pare de fumar.
2007-03-28 22:14:26 · answer #6 · answered by Augusto 3 · 0⤊ 0⤋
Andar numa esteira é mais saudáveis . vá a uma academia , comece indo uma vez por semana , conheça alguém legal, faça amizade para te estimular ,,,,Quanto a parar de fumar so se você realmente quiser , e pode procurar também um tratamento quimico caro e moderno para ajudar
2007-03-28 22:13:45 · answer #7 · answered by carioca 5 · 0⤊ 0⤋
eU COMECEI A CORRER E PAREI DE FUMAR (E ME SINTO OTIMO), JAH Q VC NÃO TEM FOLEGO, COMECE ANDANDO E NO FINAL CORRA ATE O QUANTO VC AGUENTA. MAS PRECISA PARAR DE FUMAR SENÃO VC NÃO AGUENTA NADA
2007-03-28 22:13:40 · answer #8 · answered by diegothrash 3 · 0⤊ 0⤋
Comece fazendo caminhada isso já vai ajudar muito.
2007-03-28 22:10:34 · answer #9 · answered by Polly 2 · 0⤊ 0⤋
começa andando...e assim vai...evoluindo dia a dia até correr...
2007-03-28 22:09:09 · answer #10 · answered by 32 caracteres 2 · 0⤊ 0⤋