hago gym pero no me salen muchos musculos
2007-03-28 05:10:15 · 8 respuestas · pregunta de juan b 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
No te conviene tomar nada.. es decir nada de anabólicos y todo eso....
Si realmente hacés mucho ejercicio, te conviene hacer una dieta con alto contenido de proteínas y grasas. Pero cuidado!! Si no hacés mucho ejercicio podés engordar
2007-03-28 05:19:31 · answer #1 · answered by JP 3 · 0⤊ 0⤋
MUSCULEX, SON UNAS GRAGEAS, VIENEN 30 EN EL FRASCO, SE VENDEN EN ARGENTINA.
2007-03-29 01:04:38 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La respuesta que me gusto mas fue la de NIÑABONITA pero creo le falta complementarla....tomate ese batido de leche, banana, miel, avena y 2 claras de huevo...si puedes entre desayuno-comida y la otra entre comida-cena....ya con eso obtienes tus 5 comidas....si estas muy delgado...solo si lo estas...despues de la cena tomate 2 papas hervidas y 8-10 claras de huevo....y como rutina te recomiendo que hagas una super-intensa de 2 dias a la semana....la mejor que yo he probado es la que encuentras en esta direccion...no ncesitas trainer, tu solo la púedes hacer...ahi te dice como:
http://www.hugegainsfast.com/advancedsecrets.html
en caso de que no la puedas bajar me dices y te paso una copia gratis...salu2...olbaparra@yahoo.com.mx
2007-03-28 13:54:29 · answer #3 · answered by Maton43 3 · 0⤊ 0⤋
es importante alimentar tus musculos con proteina animal y vegetal. Te recomiendo la de la linea Herbalife. Si deseas mas informacion escribe a herbalnutricion@yahoo.com.mx
2007-03-28 13:27:22 · answer #4 · answered by jesus s 2 · 0⤊ 0⤋
Consultalo con el personal trainer de tu gym ,pero una de las mejores cosas que hay y mas o menos saludables es la wey protein y la creatinina.
Algo casero hacete un batido de leche clara de huevos bien frescos ,banana y avena y miel es lo mejor para estimular la produccion de aminoacidos responsables en la formacion de musculo .Tambien enricede tu dieta con proteinas pollo pesacado carne y por la noche antes de entrenar come pastas esta te van a dar energia y fuerzas para entrenar al dia siguiente y no olvides para ganar masa siempre tenes que hacer pocas repeticiones 6 a 8 y con bastante peso .
Las revistas de fitnes o fierros que venden en los kioscos de diarios te pueden ayudar a reforzar estos conceptos .suerte
2007-03-28 12:26:46 · answer #5 · answered by niñabonita 4 · 0⤊ 0⤋
El levantar pesas, no es suficiente para crear masa muscular, necesitas una rituna adecuada particularmente para volumen, que tambien la debes acompañar de una buena dieta. alta en proteinas. No te recomiendo que tomes nada, simlpemente tienes que tener desciplina y alimantarte bien. Para empezar tienes que comer muchas pastas y carnes, eso te ayudara.
Con la rutina tienes que aumentar gradualmente el peso de todos los ejercicio, aumentas el peso y disminuyes las repeticiones. Trata de conseguir un entrenador que te guie bien, ya que si tienes problemas de espalda, columna o corazon hay det ejercicios que no puedes hacer
2007-03-28 12:24:11 · answer #6 · answered by Callejero 6 · 0⤊ 0⤋
No seas bo.lu.do che!!!!!
hace mas repeticiones y agregale + peso dentro d 2 a 3 meses decime el resultado.
Para mejorar hace despues d cada repeticion 15 a 20 flexiones d brazos y vas a ver como se t marcan.
Come sano. Cereal, Frutas y verduras y toma mucha agua y leche o yogurth. Trata d no tomar tanto alcohol.
Suerte y salu2!!!!
2007-03-28 12:20:42 · answer #7 · answered by MAURO C 4 · 0⤊ 0⤋
Todo lo que tomes puede danarte terriblemente.
No hay como hacer ejercicio, si tienes buen peso empieza a levantar pesas. Si eres demasiado joven tendrias que ser dirigido por un entrenador especializado, pues podria afectar tu estatura.
2007-03-28 12:16:15 · answer #8 · answered by cheliana 6 · 0⤊ 0⤋