A veces siento que me falta energia... que alimentos me recomendais?
2007-03-28 01:36:09 · 12 respuestas · pregunta de Sonrisitas 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Grasas, azúcares y carbohidratos son los elementos más energéticos de los alimentos, sin embargo, no todos son buenos y menos si os excedemos.
La grasa y azúcar no quemada pronto se almacenarán como grasa, lo que no es bueno.
Lo mejor es la energía que proviene de los carbohidratos de calidad y de las proteínas en las dosis adecuadas.
Por eso comer frutas, verduras, legumbres, es esencial. Son carbo hidratos de calidad y que engordan poco. Lo mismo s puede decir de los alimentos elaborados con harinas integrales. La pasta, el pan integral, etc.
De proteínas necesitas consumir 1 grs por kg de peso, así que es fácil consumirlas. Al excedernos en mucho, se vuelven grasa, si comemos pocas se nos nota en la cara, se nos ve como "tistes" "envejecidos" y sí, estamos cansados.
Así que come suficiente de todo lo anterior, de forma variada, y eso te ayudará. Si necesitas más energía, prueba a comer 5 comidas pequeñas pero con más frecuencia durante el día. Y si lo haces, que sean de calidad y no bollería, harinas blancas, azúcares, etc.
Espero haber sido de utilidad.
2007-03-28 02:54:28 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Si k los hay:
1º Frutos secos:Nueces,avellanas,almendras,etc..
2º Frutas:Plátano,uvas,aguacate,naranjas,...
3º Legumbres:Lentejas,judías,guisantes....
También hay otro tipo de alimentos no menos populares como
la Miel y el ginseng(este último ademas es afrodisiaco.
Con todo esto te sentirás como un toro!besitos!
2007-03-28 08:55:12 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
En realidad todos los alimentos tienen vitaminas, hierro, fósforo.. elementos que son ESENCIALES para vivir. Quizás no debas centrarte en un alimento que te de energía, sino aquilibrar tu alimentaciçon en general. La fruta es muy buena en vitaminas, sobre todo la naranja en vitamina C. El Kiwi en fibra, el hierro lo encuentras en las legumbres, y el potasio en el platano por ejemplo.
Yo sólo te puedo decir que es muy importante que te alimentes bien, de una manera equilibrada, no centrarte solo en un campo. Hay que comer verduras aunque no te gusten.
Cuando iba a hacer montañismo por los pirineos los monitores de escalada nos daban frutos secos (te dan mucha energía), manzanas y leche condensada. Evidentemente lo que te da energia te da calorias.. Tienes que saber que esto es un ciclo, luego las quemarás durante el día. (Si te sientes debil es porque no paras no?). Suerte.
2007-03-28 08:44:15 · answer #3 · answered by Izarix 4 · 2⤊ 0⤋
por supuesto que si
el platano es uno de los mayores alimentos energizantes que contiene muchas vitaminas y sales minerales , ademas es rico en casi todo osea es una de las mayores fuentes naturales de salud. un platano al dia
2007-03-28 08:40:58 · answer #4 · answered by daniela a 2 · 2⤊ 0⤋
no se, pero has como rocky, y pon siete huevos crudos en un vaso y tomatelos, te lo recomiendo al hacer ejercicio.
2007-03-31 19:45:26 · answer #5 · answered by stone 2 · 1⤊ 1⤋
En cualquier herboristeria algo de jalea real.
2007-03-28 09:40:40 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Los nutrientes que aportan energía son llamados macronutrientes y están constituidos por: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos.
1) Las proteínas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el crecimiento, renovación de las mismas y para la síntesis de muchas sustancias relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimáticas celulares.
2) La grasa constituye el nutriente energético por excelencia ( 1 gramo de grasa aporta 9 Kcal, frente a las 4 Kcal de las proteínas y carbohidratos) además suministran los ácidos grasos esenciales y proporcionan al organismo las vitaminas liposolubles : A,D, E y K. Su ingesta es imprescindible, aunque el exceso de su aporte , sobre todo de grasa saturada ( como ocurre en la alimentación habitual de los países desarrollados) es perjudicial para la salud.
3) Los carbohidratos tienen una función fundamental que es la energética: constituyen la energía de más fácil utilización. Su aporte tiene una acción ahorradora de proteínas y evitadora de la cetogénesis. La ingesta diaria recomendada en un adulto sano y sedentario es de 3- 5 g/Kg/día, es decir unos 200-300 g/día.
Las vitaminas y los minerales no tienen una función energética pero son imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud de procesos celulares.
2007-03-28 09:35:14 · answer #7 · answered by champitasbd 4 · 1⤊ 1⤋
Hombre hay mucho....
- En cuanto a alimentos los que aportan mas energia son los frutos secos: cacahuete, avellanas,almendras.. ademas son muy sanos, porque tienen grasas insaturadas
- El platano tambien tiene mucha energia, pero quiza no te sepa a mucho, puedes probar con muesli con frutas deshidratadas( suelen llevar coco, platano y fresas)( si te gusta)
-En cuanto a bebidas, prueba las energeticas que tienen muchas sales minerales y te aportan mucha energia
Recuerda que inflandote a bollos, bollycaos.... lo unico que consigues es engordar y ademas pese a que se piensa lo contrario, si los consumes te sentiras mucho mas cansada.
2007-03-28 08:59:45 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
NO SE
YO TODAS LAS N0CHES ME TOMO UNA COCACOLA LITRO YO SOLO
Y DESPUES NO PUEDO DORMIR
PERO ES UNA ADICCION
2007-03-28 08:49:45 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
No conozco alimentos pero si hay bebidas como el red bull o cosas asi q tienen taurina y eso hace darte energia, aunq no te lo recomiendo a diario te puede hacer mucho daño, tb hay alimentos en bebida como los zumos busca uno q pone "on" y es para animarte, espero q te sirva de ayuda
2007-03-28 08:47:13 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋