Bom, eu não sei qual seria o nome correto pra isso, mas eu conheço por entradinhas na barriga, acho que é músculo oblíquo, sou mulher e queria saber quais exercícios que posso fazer pra ganhar isso. Não sei se é genética, ou se é possivel adquirir malhando. Já perguntei em várias academias e ninguém soube me ajudar!
2007-03-27 23:35:31 · 7 respostas · perguntado por thesame 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Antes de eu engravidar fazia dois abdominais para estes músculos:
1) No cross over - Coloque a alça na altura da sua cabeça e defina o peso para 15 repetições. Segure a alça e desça até esticar o braço. Depois faça movimentos para baixo como se fosse tocar os pés girando levemente o corpo para dentro, fazendo um leve movimento de rotação. Começe sempre pelo lado mais fraco e repita para o outro lado.
2) Na mesa flexora - Coloque o pino na última carga, o braço do aparelho só servirá como suporte. Deite-se de frente (barriga bara cima) e prenda os pés no braço. Gire o corpo para um dos lados e faça o movimento, descendo até encostar a cabeça no banco e suba até onde conseguir, mas sem sentar. Faça também 15 movimentos, gire para o outro lado e repita.
O bom é começar leve, porque se não você sentirá MUITO no primeiro dia. Faça uma série de cada, no segundo dia faça 2 séries e no terceiro faça 3. Se quiser e tiver tempo, faça 4 e mantenha. Agora, cada corpo responde de uma maneira, comigo os resultados apareceram em 2 semanas, mas o percentual de gordura no local deve ser baixo, até 12 % ou menos, ou não vai aparecer muita coisa...
Bom treino!
2007-03-27 23:52:56 · answer #1 · answered by Si 6 · 1⤊ 0⤋
Se você gosta de ter um grande abs, sem ter de passar dias no ginásio, você deve tentar este método http://abdominal.sugestao.info
É um método natural inovador que ajuda a remover a gordura abdominal e transformar a sua abs!
2014-11-11 01:21:20 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
Abdominais
Beijao
Diabinha ggrrrhh..
2007-03-31 10:38:09 · answer #3 · answered by Diabinha 1 · 0⤊ 0⤋
Eu tenho =P Mas corro muito de manhã, uma hora todos os dias ;)
Para mim isso basta e eu já sou magra por natureza mesmo.
Bjs ;)
2007-03-28 08:13:29 · answer #4 · answered by Carina M *á busca da felicidade 6 · 0⤊ 0⤋
Sinceramente, para isso que você quer, mais importa ficar beeeeeem seca do que ter o músculo muito desenvolvido. Aí, amiga, já sabe né: manda ver no spinning e na dietinha leve.
2007-03-28 07:03:44 · answer #5 · answered by Garota 3 · 0⤊ 0⤋
Os musculos da barriga são os músculos abdominais (reto abdominal, obliquo interno, obliquo externo e transverso). Os exercicios para estes musculos apenas os fortalecem e desenvolvem. Para as entradinhas ficarem visiveis tem que, além de desenvolver os musculos abdominais, fazer exercicios aeróbicos com a finalidade de queimar gordura até os musculos abdominais ficarem definidos.
2007-03-28 06:46:05 · answer #6 · answered by Faisca 1 · 0⤊ 0⤋
Entradinha, q vc fala, é o popular "tanquinho"? Se for, é o músculo reto do abdome. Se for que nem a Britney Spears (nos bons tempos dela, claro, pq agora ela vai substituir o Free Willy no próximo filme.. hehe) são os músculos oblíquo externo. Tb se adquire com abdominais, mas tem vários jeitos de fazer, como de frente, lateral e invertido (vc levanta as pernas em vez do tronco). Mas tem q ser perseverante e manter uma sequencia linear, além de controlar a alimentação, coma muita proteína!!
Bjokas!
2007-03-28 06:56:09 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 1⤋