pues me enfada tener esta longita qe me rekomiendan komer o qe ejercisios podria aser..?
2007-03-27 16:26:42 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Para bajar de peso necesitas conducta en la comida y los alimentos
Primero que nada tenes que elimina azucar, sal, aceite de todas tus alimentos.
Tomas agua y jugos naturales
Desayuno / merienda: cafe/te/mate con 2 o 3 tostadas de gluten. le podes untar algun queso o mermelada light.
Almuerzo / cena: carne de vaca/pollo/cerdo/cabrito en porciones que no supere los 100 gramos y ensaladas de muchos colores.
sobre los ejercicios: lo mejor es correr/caminar todos los dias empezando con 15 min llegando hasta 60min, lo tenes que hacer gradualmente para evitar lesiones y cansancio.
Tb podes hacer abdminales en 4 series de 20 o 25 todos los dias antes de dormir
Importante: cuando vallas a correr llevate un jugo nat para evitar que te baje el azucar.
Y recorda no estes todo los dias pesandote, pesate el primer dia y despues a las dos semanas.
2007-03-27 16:53:30 · answer #1 · answered by Callejero 6 · 0⤊ 0⤋
Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar, coma lo que coma, tome lo que tome.
Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:
1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.
Lee "La dieta de la zona" del Dr. Barry Sears y "Los grupos sanguíneos y la alimentación" del dr. Adamo disponible en internet.
2007-03-30 17:20:59 · answer #2 · answered by Sonrie 7 · 0⤊ 0⤋
Mi mejor de las recomendaciones basado en experiencia propia:
Empieza trotando lo maximo que aguantes un dia (sin forzarte), sigue asi poco a poco descansando solo dos dias a la semana.
No cenes cosas pesadas, de preferencia no cenes nada
No tomes refrescos.
Llegue a bajar 10 kilos sin ningun problema, y ahorita ya los subi jaja ya los estoy bajando nuevamente con los mismos pasos o ideas que te di.
2007-03-27 16:33:32 · answer #3 · answered by Adrian C 2 · 0⤊ 0⤋
desayuno: infusión con edulcorante y 2 tostadas con queso
almuerzo: carne, pescado o pollo con ensalada o verduras cocidas.
merienda: idem desayuno
cena: verduras
por semana puedes comer: 2 huevos duros
2 porciones de pizza o 2 empanadas o pastas
como colación puedes comer: hasta dos frutas por día
yogur
dia por medio una barra light
2007-03-27 16:32:39 · answer #4 · answered by Romina V 2 · 0⤊ 0⤋
facil CIERRA LA BOCA!! y no la abras mas ke para hablar, y problema resuelto!! saludos
me regalas 10 puntos?
2007-03-27 16:32:20 · answer #5 · answered by Andres L. 4 · 0⤊ 2⤋