2007-03-27 14:16:30 · 14 respuestas · pregunta de diana m 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Abdominales, frutas y verduras, cero dulces, y sobre todo constancia, al menos debes hacer una hora diaria de abdominales bien hechos.
2007-03-27 14:20:08 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
...♥ En un mes es poco tiepo, pero tal vez resulte, lo puedes intentar..
♥correr por lo menos 15 min diarios,, y despues....
♥abdominales, muchas abdominales, si no duele NO sirve.
♥tomar mucha agua
♥comer mucha fibra, frutas verduras, y trata de sustituir comida pesada como frijoles por arroz, y la carne por la soya.
♥no fritangas, no garnachas, no hamburgers, no comida chatarra, ni nada frito.
♥si vas a comer carne es mejor que sea al vapor...nada frito..!!
♥es cierto que es bueno, mantener tu abdomen siempre contraido, mas cuando caminas, con el tiempo ayuda, y se comenzaran a marcar tus cuadritos superiores.
intentalo..!!! SuErTe...!..♥......☻..........♥
2007-03-31 13:51:50 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
es un poco difícil que quieras lograr algo en un mes, cuando has tenido todo el tiempo de tu vida, desconozco tu complexión, es un poco difícil de opinar cuando no te conozco ni se como eres.
2007-03-27 14:21:04 · answer #3 · answered by mace34 4 · 1⤊ 0⤋
contraer el abdomen en todo momento
2007-03-27 15:38:10 · answer #4 · answered by j.ruth m 4 · 0⤊ 0⤋
ignora todas las teorias magicas que prometen un abdomen plano en tiempo record o con un numero especifico de abdominales. en efecto los "crunches" endurecen y tonifican el musculo abdominal, pero este no sera visible si no bajas tu porcenatje de grasa corporal.
sin hacer ejercicion aerobico, dificil mente podras reducir el nivel de grasa que cubre tu vientre.
haz spinning, subete a la escaladora o corredora, o corre al menos durante 20 min. diarios.
sigue haciendo abdominales entre 120 y 160 x dia, y lleva una dieta balanceada para k alfin consigas el estomago plano k deseas.
suerte :)
2007-03-27 14:34:40 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
tienes que tener bastante fuerza de voluntad, y renunciar a comida chatarra, hacer bastante ejercicio, comerte tus verduras, comer sano, cereales, no pasar malas noches, ni beber menos fumar, si te gusta todo lo que no puedes hacer, pues puedes usar esteroides... facil la haces, suerte brother...
2007-03-27 14:30:34 · answer #6 · answered by Frosg 3 · 0⤊ 0⤋
abdominales y camina con tu vientre contraido todo el dia
2007-03-27 14:29:18 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hace muchos abdominales, el musculo abdominal para que se forme hay que forzarlo así que hace unas tres series. Para saber cuanto cada serie proba y si vos calculas que aguantas 30 hace 40 porque ese musculo hay que agotarlo-40 por serie- te recomiendo que corras o hagas algun ejercicio cardiovascular para quemar la grasa y así podas lucir lo que ya formaste. Espero que te sirva
2007-03-27 14:24:26 · answer #8 · answered by Marvin E 3 · 0⤊ 0⤋
es facil: trata de hacer ejercicio unos 15 minutos,,,, pero intenso.... y no te pongas ropa para sudar... ya que es un mito de que entre mas sudes mas bajas... eso es falso... solo necesitas estar fresco y hacer ejercicio,,,,, aaa y eso si... nada de carbohidratos simple.... como el azucar..... haz unas 40 abdominales 4 veces a la semana.... LISTO
2007-03-27 14:24:16 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
haciendo abdominales y no comer mucha grasa.
2007-03-27 14:20:58 · answer #10 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋