No meu exame de sangue, a única taxa que ficou acima da média, foi do LDL, portanto, só evitando alguns alimentos, creio que eu consiga sucesso.
2007-03-27 13:34:54 · 11 respostas · perguntado por Alvaro K 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Vc não evita colesterol e sim controla...
O aconselhavél é vc fazer uma alteração na sua alimentação se a contagem total de colesterol for superior a 200 mg/dl ou se o nivél de colesterol LDL for superior a 130 mg/dl. O melhor a se fazer para reduzir os nivéis de colesterol, é diminuir a ingestão de gorduras saturadas. Uma alimentação que controle a ingestão de gorduras, não permitindo que ultrapasse 20% do total de calorias e que limite a gorduras saturadas a 7% ou menos, pode reduzir os nivéis de colesterol em até 14%.
ALIMENTOS QUE AUMENTAM O COLESTEROL
*Margarinas e gorduras vegetais ricas em gorduras saturadas;
*Cookies, bolos, biscoitos e chocolates principalmente os fabricados com óleos tropicais saturados ou com óleos parcialmente hidrogenados;
*Laticínios integrais, como queijos, creme de leite e manteiga;
*Carnes gordas e produtos a base de carnes, como bifes com gordura, costeleta de porco ou cordeiro, hambúrgueres, bacon, salasichas, salame e outros frios.
ALIMENTOS QUE PODEM AJUDAR A BAIXAR COLESTEROL
*Pães integrais, pão sirio, pão de centeio e pães e bolos multicereais;
*Cereais matinais e aveias que contenham farelo de aveia ou de arroz, bem como tofu e outros produtos a base de soja;
*Legumes e verduras, como milho doce, cebola, alho, fava e vagem;
*Frutas como laranja, maçã, pêra, banana e outras frutas secas como damasco, figo e ameixa, seca;
*Nozes e similares, sementes de gergelim, girassol e de linhaça.
Uma boa alimentação com atividade fisica diária de 30 minutos colocam tudo no controle.
2007-03-27 13:59:40 · answer #1 · answered by Roberta Mendes 4 · 0⤊ 0⤋
Si tu sufres de colesterol alto, seguramente ya has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque hasta no has intentado con el método del libro Milagro Para el Colesterol de aquí http://ComoBajarElColesterol.enle.info/?30tK .
Milagro Para el Colesterol es un ejemplar que contiene el método natural para reducir el colesterol malo (LDL).
Este libro esta creado por Martín Teixido, un reconocido autor e investigador de la salud y en él enseña a la gente cómo resolver este problema en casa siguiendo sencillos pasos y utilizando ingredientes naturales, baratos y fáciles de encontrar en cualquier sitio.
Si sufres del colesterol el manual de Martin Teixido es lo que necesitas.
2017-02-03 08:44:20 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sim, aproveita e coma pelo menos uma colher de aveia em flocos graúdos uma vez ao dia -equilibra essa taxa-, é vê se anda...o corpo foi feito para o movimento...,um dois,um dois,um dois,vamos lá..., eu te ajudo.
Abraço afetuoso.
2007-03-29 21:49:34 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
e atividade fisica e fundamental
2007-03-27 16:30:06 · answer #4 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋
O ideal seria você consultar um médico e um nutricionista. Mas, como você não quer mudar sua alimentação, o único jeito é aumentar suas atividades físicas. Caminhar, correr, nadar, pedalar, são atividades denominadas aeróbicas, que contribuem para a manutenção de colesterol, triglicérides, ácido úrico, glicose, etc. em níveis satisfatórios.
2007-03-27 14:51:48 · answer #5 · answered by jemichels1 3 · 0⤊ 0⤋
Além de evitar os produtos gordurosos, vc deverá fazer exercícios físicos e procurar adicionar nas suas refeições, o hábito de ingerir maçã com casca todos os dias, pois a maçã age como um "detergente" natural em nosso organismo e é muito saudável. Aquele suco de laranja batido no liquidificador com 1 fatia de berinjela todas as manhãs tb é excelente. Boa Sorte!
2007-03-27 13:50:46 · answer #6 · answered by KeroSaber 7 · 0⤊ 0⤋
Casminhadas diárias. O máximo que você conseguir. Claro que vc precisa fazer uma avaliação cardiaca pra ver o seu limite!
2007-03-27 13:43:40 · answer #7 · answered by Euzinnho 5 · 0⤊ 0⤋
Se você quiser uma solução barata, esta é a melhor: CAMINHADAS de 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana.
2007-03-27 13:43:25 · answer #8 · answered by Leo 2 · 0⤊ 0⤋
Amigo, não adianta perguntar sobre saúde aqui.
Só se tiver algum médico e se identificar como e mesmo assim....você vai acreditar?
Vá ao médico é melhor. Não brinque com sua saúde.
VALEU!
2007-03-27 13:42:35 · answer #9 · answered by Shelena 4 · 0⤊ 0⤋
Seria bom que "malhasse" também. Assim me aconselhou um endocrinologista.
2007-03-27 13:39:17 · answer #10 · answered by Roberto 7 · 0⤊ 0⤋