Soy delgada y mañana comenzare ejercicios en el gimnacio y quiero hacer musculo en piernas y pompas, que tipo de alimentacion debo de llevar, cuales alimentos debo de consumir? gracias
2007-03-27 09:21:52 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
No solo es alimento tambien es ejercicio...una combinacion...pero de hecho lo que te dicen aqui si es cierto...debes comer carbohidratos....el mejor de todos es la papa hervida....comete de 1 a 2 al dia antes de ir al gym y como rutina haz una super-intensa que te recomiendo esta en internet y es gratis...yo la he probado y a mi me ha servido para fortalecerme y aumentar masa muscular sin utilzar sustancias...la encuentras en http://www.hugegainsfast.com/advancedsecrets.html...si no la puedes bajar me dices y te la paso gratis...olbaparra@yahoo.com.mx
2007-03-28 07:27:08 · answer #1 · answered by Maton43 3 · 0⤊ 0⤋
1/2 hora antes del ejercicio consume dos cucharadas de proteína de soya y también inmediatamente después de éste.
Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar, coma lo que coma, tome lo que tome, haga el ejercicio que haga.
Si de verdad quieres dejar de engordar y estar en tu peso ideal no será fácil, pero allí te va la solución déjala o tómala en serio si no nunca funcionará:
1) Nunca digas soy gordo(a), di "amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo".
2) Debes hacer 5 o 6 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
3) Debes tomar un mínimo de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
4) Sigue las dos dietas más científicas que hay: La dieta de la Zona y la del tipo de sangre: la primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre.
5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes.
6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa.
2007-03-30 23:49:10 · answer #2 · answered by Sonrie 7 · 0⤊ 0⤋
con que lleves una dieta balanceada, me refiero a que comas carne pollo pesacdo frutas ,verduras y vegetales
suficiente agua
es suficiente
otra cosa que puedes agregar es un batido de proteinas
pero para hacer esto te recomiendo que lo consultes con un medico
2007-03-30 23:17:34 · answer #3 · answered by ximenaalejandra78 5 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo un batido de 114 nutrientes y 90 grs de proteina responsable de hacer incrementar tu masa muscular ya que solo subiras en eso" masa muscular!!! ademas te indico que podras tomar hasta 3 batidos de estos deliciosos con leche frutas o helado!!! es de herbalife si te interesa saber mas con gusto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-03-27 17:29:13 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dieta rica en carbohidratos para energia y proteinas para darle vulomen a tus musculos.suerte
2007-03-27 17:21:56 · answer #5 · answered by Robert L 3 · 0⤊ 0⤋