Come faccio a pompare i muscoli (pettorali e addominale) in poco tempo (per l'estate) e possibilmente rimanendo a casa... Un metodo efficente please.
2007-03-27 04:59:15 · 9 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Per Sono Sempre DOC: Se c'è un metodo più veloce per farlo direi di sì.
2007-03-27 05:08:01 · update #1
flessioni ogni mattina.. e se riesci a mettere un'asta dove sollevarti..i pettorali si gonfiano subito agli uomini :)
2007-03-27 05:02:25 · answer #1 · answered by sniuf83 3 · 0⤊ 1⤋
Hai bisogno di tutta una serie di attrezzi (panca, bilanciere, manubri componibili e dischi tanto per cominciare), una scheda fatta per la massa con le giuste ripetizioni, i recuperi tra una serie e l'altra e tra un allenamento e l'altro. E poi devi seguire una dieta bilanciata, iper calorica e iper proteica, meglio se fatta su misura e non improvvisata.
Insomma niente che faccia al caso tuo visto che hai tanta fretta. Ma ti pare che se esistesse un modo facile, senza attrezzi, di essere muscolosi stando a casa, non saremmo tutti delle montagne di muscoli!?!?!?
Sveglia giovane!
2007-03-27 06:53:12 · answer #2 · answered by Tim 7 · 2⤊ 0⤋
pompare???? ehehehe
2007-03-27 05:02:59 · answer #3 · answered by visto v 2 · 2⤊ 0⤋
eeeeeeeeee... allora chi va in palestra per tutto l'anno,suda.. si fa un "oo" tanto.. fatica.. fatica.. fatica.. e' solo che un cretino?
2007-03-27 05:02:48 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
io pratico da anni...e ho fatto un corso da istruttore ti assiuro che aumentare in fretta ..in maniera naturale e' impossibile...ci vuole una palestra da sudore e' sangue una tosta...e del tempo..io ti sconsiglio tutta la chimica ,ti fa piu' danno che guadagno ..ti do' un consiglio inizia ora qualche piccolo risultato lo vedrai..ma se sei costante e continui per il prossimo anno farai la tua bella figura....in palestra ci vuole tanta tanta pazienza ,passione e grinta ciao auguroni
2007-03-27 05:48:48 · answer #5 · answered by luca l 1 · 1⤊ 0⤋
x gli addominali devi fare.....GLI ADDOMINALI....da subito!!! e se sei magro si vedono ma se hai un leggero strato di ciccia....auguri!!!!! x i pettorali nn so...ti consiglio di frequentare una palestra...costano cosi poko!!!
2007-03-27 08:35:15 · answer #6 · answered by frenk k 3 · 0⤊ 0⤋
Ragazzo sei davvero un temerario.. vuoi morire???
Guarda che il "tutto e subito" in campo atletico non funziona molto. Potresti si, gonfiarti come un bel vitellino con un allenamento intenso da fare tutti i giorni per almeno 30 minuti (tanto dopo è quasi inutile continuare se non sei allenato).
Gli esercizi li trovi su www.stecan.com
Abbina qualche integratore (aminoacidi e proteine) e almeno due sedute settimanali di elettrostimolatore... però, ragazzo, l'effetto che otterrai è solo e proprio quello che ti ho anticipato "Vitellino...."
Guarda che il fisico non si costruisce in pochi mesi, devi rispettarlo, nutrirlo e allenarlo con testa... pensaci.. magari per la prossima estate se segui un buon allenamento su 12 mesi sarai fantastico. In bocca al lupo.
2007-03-27 05:27:03 · answer #7 · answered by Mukkalatina 3 · 0⤊ 0⤋
Il metodo migliore e sdraiarsi a pancia in su, piegare le gambe, mani dietro la nuca e fare flessioni, su e giù(avvicinando ginocchia e fronte ).. e alternare anche movimenti a sinistra e a destra(avvicinando ginocchia e gomiti )..
così sforzi tutta la muscolatura, ma se ne fai troppi ti spezzi la schiena.
spero che la spiegazione sia chiara.
2007-03-27 05:08:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ti dico che se pompi solo pettorali ed addominali e non accresci ugualmente gli altri muscoli sarai ridicolo.molti gonfiano a dismisura il busto e lasciano le gambe magrissime.
se vuoi un fisico scolpito già è diverso.
se hai proprio fretta prendi come fanno molti proteine,aminoacidi,maltodestrine e creatina e vedrai che in un mese avrai muscoli assurdi.
io te lo sconsiglio!!!
e pure il tuo fegato e i tuoi reni.
inizia ad andare in palestra fai esercizi con escursione articolare minima e carichi elevati.
manderai in ipertrofia i muscoli con maggiore rapidità.
cosa sono le flessioni in posizione supina????
si chiamano piegamenti,ma si fanno in posizione prona!!!mah,c'è sempre da imparare!!!
se metti un'asta per sollevarti utilizzi i dorsali!!!!
ma date i consigli giusti almeno se no state zitti!!!!
2007-03-29 00:31:03 · answer #9 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 1⤋