Bom dia.
Gostaria de saber alguns metodos para evitar dores na coluna ??
Principalmente na região lombar, é verdade que tem que dormir com a barriga pra cima, se possível tambem gostaria de saber se possivel alguns exercicio para prevenir dores na ''região'' lombar
Obrigado.
2007-03-27 01:42:20 · 4 respostas · perguntado por aledazio 2 em Saúde ➔ Outras - Saúde e Beleza
Como cuidar de sua coluna?
Muitas pessoas não passam pela vida sem sentir algum tipo de dor na região lombar.
Isto se deve principalmente a 2 causas:
1) A região lombar está sujeita a forças e tensões mecânicas muito poderosas, mesmo durante a mais simples atividade cotidiana.
2) Pelo menos até agora as pessoas se preocupam em proteger as suas costas depois de terem um problema.
Se técnicas adequadas de como poupar a coluna pudessem se ensinadas desde cedo na vida, desde a época em que estamos na escola primária, certamente muito sofrimento poderia ser evitado.
A quantidade incrível de dinheiro gasto com tratamento médico e as horas de afastamento do trabalho também diminuiriam.
Pensando em tudo isto, vamos mostrar os principais 7 principais atividades que a maioria de nós fazemos e comentar cada uma delas explicando onde e porque agredimos nosso coluna. Em seguida daremos dicas de como evitar estas agressões
Abraços
@
2007-03-27 01:53:58 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
A melhor forma de dormir é de lado, e de preferencia com um travesseiro no meio do joelho.
E uns exercícios q vc pode estar fazendo é com um lençol colocar na sola do pé e deixar esticada a perna e a outra perna deixa dobrada mas com a sola do pé no chão ... fazer 2 x em cada perna durante 30 segudos.
Abraçar uma perna de cada vez e manter por 30 segundos - 2 repetições e depois abraça ambas as pernas e mantem por 30 segundos.
Pode fazer compressa de água quente para diminuir a dor na região da lombar.
Espero q tenha te ajudado.
2007-03-27 10:17:13 · answer #2 · answered by Kelly 1 · 1⤊ 0⤋
coluna bem e precisso , refer a medida certa do cimento fazer estribos , colocar no pruno, ei desculpe nao e dessa coluna que fala , ei va ao medico
2007-03-31 03:31:01 · answer #3 · answered by akksonlima2006 6 · 0⤊ 0⤋
evitar problemas nos referimos a manter boa postura.
dormir sempre de lado com o travesseiro entre as pernas e fazer atividade fisica
2007-03-27 09:19:20 · answer #4 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋