Estou com insônia todos os dias já faz uma semana. O q faço?

Answer 1

Quando estou com insônia pego um livro pra ler na cama (não precisa ser livro chato), aí quando menos espero, não consigo mais ficar acordada, por mais que queira continuar a leitura.

Isso acontece pq vc sai da sua realidade para penetrar em outros cenários, personagens e em outros problemas (que não são seus), mas não pode ler só com os olhos e ficar pensando no seu dia a dia. Tem que penetrar na história, portanto procure um livro interessante.

Mas para eu dormir instantaneamente, pego um livro de gramática, finjo que estou muito interessada e começo a me concentrar nas regras gramaticais, é Zzzzz na hora!

E se de tudo vc não conseguir mesmo dormir, aproveitou muito bem o seu tempo.

Answer 2

Se esse problema começou a uma semana, aconselho a avaliar o que mudou e o que pode estar acarretando essa insônia. Preocupações, mudanças de hábitos, administração de certos medicamentos... tudo isso pode mudar a qualidade do sono. Pessoalmente melhorei muito quando comecei a fazer exercícios físicos, aliviei minhas tensões, e comecei a dormir menos e melhor. Tem coisas que se devem evitar como ingestão excessiva de doces (açucar), cafeína, e alimentos muito gordurosos e de difícil digestão á noite. Mas se a insônia persistir a melhor escolha é um médico.

Answer 3

Olá,

Antes de ir pra cama tome um chá de camomila ou erva cidreira, vai ajudar.

Veja a importância de dormir bem:

Estudo revela a quantidade ideal de sono para cada faixa etária:
http://www.cientifico.tv/2015/02/pesquisa-revela-quantidade-ideal-de.html

Boa sorte!

Answer 4

Vou te indicar um site muito bom que explica passo a passo como combater a insônia de forma totalmente natural, sem usar nenhum tipo de remédio! Acesse e confira: http://rl.blog.br/insonia

Answer 5

INSÔNIA

Excesso de vigília, incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono. A insônia não é considerada doença, mas conseqüência de algum problema ou enfermidade mais grave.

O que é?

Há dois tipos comuns de insônia: as situacionais, que atingem pessoas que passam por dificuldades ocasionais, como seqüestro ou assalto; ou que sofrem de doenças psicofisiológicas mais graves, como depressão ou ansiedade. Também atormenta profissionais com atividades em turnos alternados e pilotos de avião que trabalham em vôos internacionais. Eles não conseguem criar uma rotina para o sono.


O sono


O fato de uma pessoa dormir muito tempo - 14 ou 16 horas por dia - não quer dizer que ela tenha um sono de qualidade. Apesar de um indivíduo ter comportamento diferente de outro, há um certo padrão fisiológico de sono. Recém-nascidos dormem cerca de 20 horas por dia. Jovens e adultos se satisfazem com a média de oito horas diárias de sono. Já os idosos necessitam apenas de cinco ou seis horas para descansar.


Proibições e conselhos para manter a higiene do sono


Bebidas
Alguns optam por beber enquanto o sono não vem. Péssima idéia. Além de o álcool fazer mal à saúde, o sono pode demorar cada vez mais para chegar (ou ser de má qualidade) na medida em que o insone fica empolgado sob o efeito da bebida e esquece de dormir.



Televisão
Os médicos aconselham aos insones que retirem a televisão do quarto. Se estiver passando algum programa interessante, será difícil conseguir começar a dormir ou continuar o sono interrompido. Também não é aconselhável ter videocassete no quarto. Para alguns a televisão é hipnótica.



Leite
Não é crendice popular! Os médicos confirmam que um copo de leite antes de dormir é bastante salutar para incentivar o sono. Além de fazer bem para a saúde, o leite evita que a pessoa durma de estômago vazio, o que atrapalha o sono. De preferência, morno.



Livro
Os livros interessantes, que prendem a atenção do leitor, devem ficar longe da cama do insone. Ele pode se empolgar e só dormir quando terminar a leitura. Os médicos aconselham, no caso de o sono ser interrompido, que o insone leia apenas livros que considere ''sem graça''.



Cigarro
Assim como o consumo de bebida alcoólica, o cigarro também deve ser esquecido durante a noite, pelo menos enquanto a pessoa estiver procurando dormir. Usar o cigarro como desculpa para continuar acordado só atrapalha o reestabelecimento do descanso.



Posição
Um conselho simples e eficaz: quando o insone acorda no meio da noite e não consegue recomeçar a dormir, deve tentar mudar de posição na cama. É uma forma de evitar a chamada ''posição da insônia'' - a postura habitual que o insone adota para tentar dormir.




ExercícioUma ótima opção para os que têm dificuldades para começar a dormir é fazer exercícios ao entardecer. Quatro horas depois da malhação, a temperatura do corpo começa a baixar e isso provoca preguiça e sono. Exercitar-se tarde da noite pode atrapalhar ainda mais o insone, pois ele só conseguirá pegar no sono durante a madrugada.



Sedativos

- Quando a insônia é provocada por problemas psicofisiológicos, os remédios para dormir chegam a ser perigosos. O uso do medicamento pode se tornar um vício e a insônia raramente é resolvida dessa forma. Apenas quando a insônia é situacional, o uso de medicamento é aconselhável. Sempre com acompanhamento médico.


Veja o site: http://www.santalucia.com.br/neurologia/insonia.htm

Answer 6

Numa entrevista à uma revista Marlon Brando disse que dormir é perda de tempo, que quem dorme 8 horas por dia perde 1/3 de sua vida. E eu concordo com ele. Desde que, não dormir, não atrapalhe meus afazeres.
O meu amigo NeuBahr, aqui do YR sempre termina suas respostas a minhas perguntas com um "vai durmi homi".

Answer 7

toma um porre.

Answer 8

bom querida vc falou que faz uma semana, entao nao deve ser problema serio nao veja televisao ate tarde , leia um bom livro, nao tome cafe anoite pence emcoisa boa. boa noite felicidades

Answer 9

O grande lance é não começar a responder o YR. Entrou aqui, passa o sono, passa tudo! É bom demais!

Answer 10

Se você esta com insônia todos os dias, durma de noite que você durmira bem.