Actualmente tengo 17 años, peso 53 kg y mido 1.76m, y creo que estoy por debajo del peso normal de acuerdo a mi IMC.
Me gustaría saber que puedo comer o hacer para poder subir de peso en poco tiempo.
Si saben alguna dieta o algún suplemento o algo parecido que ayude a subir de peso se los agradería.
También si saben que tipo de ejercicios puedo realizar estaría muy bien.
Pronto tengo mi viaje de graduacion a Cancun y quiero ponerme en forma para no parecer flakucho! :S
Please Help me!!!!
2007-03-26 14:49:38 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Mira, a piirucha no le hagas caso...eso insano...espero ke ella lo haya probado y le haya dado resultados...no lo creo...yo fui como tu y la unica manera de subir de peso es parecido a lo que dice poisonG y CH!ro...te paso el dato:
1.- antes de desayunar tomate una vitamina te recomiendo CENTRUM
2.- Toma tus 3 comidas normales
3.- entre comida y desayuno mete un licuado gainer te recomiendo el megamas 4000 y entre la comida y la cena otro licuado igual.
4.- despues de cenar, comete 2 papas hervidas y 10 claras de huevo duro.
5.- Ya para dormir tomate otra vez la vitamina del desayuno.
6.- descansa al menos 8 hrs diarias si puedes 10 es mejor
7.- haz una muy buena rutina de gimnasio super-intensa...yo probe con varias y la que mejores resultados me ha dado es la que encontre en internet esta es http://www.hugegainsfast.com/advancedsecrets.html
Y ten mucha disiciplina si realmente tu objetivo es subir de peso, masa y fuerza muscular..
salu2 y suerte!!!
si no logras bajar la rutina te la paso gratis olbaparra@yahoo.com.mx
2007-03-28 12:47:18 · answer #1 · answered by Maton43 3 · 0⤊ 0⤋
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
2014-12-03 12:26:00 · answer #2 · answered by ? 2 · 1⤊ 0⤋
Come alimentos sanos, muchos carbohidratos complejos: pan, spaguetti pero integrales porque te nutren y son calóricos, y además proteínas: carne de pollo, pescado, carne de cerdo, divide las porciones en 5 al día, para que engordes pero estés musculoso pero no grasoso, procura no comer carbohidratos simples: refrescos, pastelillos, alcohol porque te harás panzón y te aumentará el colesterol.
2007-03-26 15:01:29 · answer #3 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y hasta más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/15km5 , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.
Somanabolico Maximizador de Músculos es un software de Kyle Leon, es un software personalizado para cada Uno de sus usuarios, un programa donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa donde Kyle Leon te enseña cómo obtener sin fallar
2016-07-01 20:41:51 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ALGUNA DE LAS RESPUESTAS ESTAN BIIEN OTRAS NO CREO KE TE AYUDE TANTO. YO TENGO UNA AMIGA KE PESABA 30 KILOS TENIA 15 AÑOS EN UNA SEMANA SUBIO 8 KILOS. EL INGREDIENTE ESENCIAL ES EL ACEITE. PONERLE A TODO TIPO DECOMIDA ACEITE NOMAS ESO T VA A RE AYUDAR TENES KE SABER PREPARA TENES KE CONSULTAR CON TU MEDICO SOBRE ESA DIETA ES MUI BUENA. ELLA HASTA A LA CHOCOLATADA LE AGREGABA UNA CUCHARADA DE ACEITE ES MUI BUENO EN CUALKIER TIPO DE LICUADOS, L OUNICO KE SIEMPRE LE TENES KE PONER ES 1 O 2 CUCHARADA BIEN SOPERAS DE ACEITE I DEJAR REPOSAR A LOS QUE SON LIQUIDOS. ESO TE VA A RE AYUDAR Y NO HAI DUDAS
2007-03-26 15:38:47 · answer #5 · answered by julii 1 · 0⤊ 0⤋
Has pesas y complementa tus alimentos con proteina, en plvo en el mismo gym deben saber de que te hablo, eso me funciono, tambien has dieta para subir de peso y despues del ejercicio como pastel o pan de dulce, no esperes subir rapido, tarda pero en unos 2 o 3 meses si eres constante vas a notar cambios en tu musculatura, supongo que tienes metabolismo rapido asi que no vas a subir mucho y con las pesas no te vas a poner como hombre, solo te vas a tornear, suerte y duerme bien
2007-03-26 15:17:55 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
En las farmacias tiendas naturistas hay complementos alimenticios para los deportistas, te ayudan a hacer musculo (son de proteina), ve a un gimnasio donde te daran una rutina para que desarrolles musculos. No sera de un dia para otro.
2007-03-26 15:04:00 · answer #7 · answered by Lyz A【★】 α∂єℓαι∂α【★】 7 · 0⤊ 0⤋
Comiendo Helado lei un articulo en msn que da resultado, intentalo con suerte y funciona.
Pero lo ideal es que vallas con un nutriologo para que te realize tu perfil nutricional y pueda recomendarte los alimentos que debes de comer sin descompensarte
Saludos
2007-03-26 14:59:59 · answer #8 · answered by maray 3 · 0⤊ 0⤋
hola! Mira lo que se recomienda siempre es hacer todas las comidas necesarias diarias:
Desayuno
Media mañana
Almuerzo
Merienda
Media tarde y cena.
Eso le recomende a una amiga y pronto subio unos kilitos !!!!
Ademas tenes que comer cereales, tomar lacteos y comer bien !!!! TE DESEO SUERTE !!!!!
2007-03-26 14:58:11 · answer #9 · answered by mariana t 1 · 0⤊ 0⤋
come todos los bizcochos(cake) que encuentres en el camino,los dulces de chocolates,helados,malteadas y muchas cosas mas.
2007-03-26 14:57:23 · answer #10 · answered by Mayda m 3 · 0⤊ 0⤋