¿Me podéis ayudar POR FAVOR? Necesito planificar mi vida diaria para estabilizarme y conseguir adelgazar......

Question

Hola
Les cuento un poco mi caso... tengo 21 años y desde hace uno (me independize) he engordado mucho.
Ahora mismo no trabajo y como no tengo horario paso de todo. Sé que hago mal, por esto mismo escribo pero me cuesta crearme un ritmo, un horario al que seguir, ¿me podéis orientar por favor? ¿Como lo hacéis vosotros? Mi intención es planificar mi vida y mis comidas para adelgazarme y que durante el dia este el ejercicio (¿cual es el mejor momento del dia?), el tipo de comidas (¿fruta?) y salir.
Ultimamente no sé si es porqué me he engordado pero me siento muy cansado y me dá pereza hacer todo. Ahora tomo vitaminas pero tampoco se me pasa... ahora mismo me siento mal y durante el dia tengo muchas ganas de comer...... y aveces no aguanto y me siento mal pero luego lo vuelvo a hacer.
Antes era diferente y era mejor y por esto os pido ayuda para estabilizarme en una vida sana.
Mañana voy a mirar vuestros mensajes para seguirlos desde primera hora de la mañana.
GRACIAS

POR FAVOR, respuestas serias.
Y evitar respuestas tipo: lo mejor es ir al médico...... ya sé que tenéis razón pero me cuesta hacer esto.
GRACIAS AMIG@S

hola sexybebita
Tienes razón, soy un desgraciado y esto me pasa porqué no se afrontar las cosas del dia a dia.
AIx, lo cuento porqué tengo ganas de desahogarme.
Mi padre se murió, mi madre lo que más quiero en este mundo tiene problemas mentales y no sé afrontarlo. A veces le pido cosas que sé que no son posibles pero es porqué me gustaría que estuviera bien no para hacerle daño.
No sabes lo duro que es. Suerte tengo de que mi chico me quiere mucho pero a veces no tengo bastante con esto ya que me duele ver como la gente que más quiero esta mal.
Me molesta que mi madre este así y me dá miedo del que pueda pasar.
No sé, no ´se uqe hacer y encima me estoy engordando y veo que no tengo la voluntad suficiente para cumplir este objetivo.
No sé como explicarme, estoy mal y no quiero molestar a los pocos amigos que me quedan:
También me gustaría trabajar pero no puedo, no sé, es un cúmulo de cosas que se juntan y hace que aveces no quiera seguir viviendo esta vida.

Hay dias que de lo triste que estoy he escrito a "Corporación Dermoestética" para haber si me podía hacer un regalo y operarme pero no me contestan.
Ya sé que no me pueden dar las cosas por la cara pero que jolines que no pido una cosa para estar más wapo, si no que quiero estar bien conmigo mismo y poder las cosas que quiero y no estar en casa frustrado.
Parece que en este pais si no vas al "Diario de Patricia" o "Cambio radical" nadie hace nada por ti.
En fin, me tendré que hacer la idea de que o algún dia reventaré o bien me cogerá un ataque al corazón.

Answer 1

hay muchas cosas por considerar.
Primero no debes preocuparte por lo que te sucede, estas adpatandote a tu nuevo lugar y todo depende de ti. Estabilizarse es lo primero, hacer de ese espacio el tuyo es fundamental, pero no es sencillo.
Lo ideal seria si ir a un medico ya que con el puedes hacer una dieta personalizada segun tus gustos, tus actividades y lo que pretendas hacer de actividad fisica. Pero si no quieres ir por el momento, el unico consejo que te puedo dar es que no sigas ninguna de las dietas que figuran en las revistas, pues son mas peligrosas de lo que se cree.
Cuando uno esta solo cuesta mantener una disciplina ya sea con los horarios de la comida y mas aun si debemos cocinarnos solo para nosotros. Pero...hay que hacerlo.
Minimo debes hacer cuatro comidas diarias, ellas son fundamentales. Restringe solo azucares, grasas y harinas refinadas. El resto es totalmente permitido.
Es importante el desayuno, en el 90% de los casos de obesidad, las personas afirman no desayunar. Por lo tanto nunca lo evites. Una buena infusion con leche y edulcorante con una o dos rebanadas de pan con mermelada diet, es un buen desayuno. En almuerzo siempre elige comer pollo sin piel, pescados o carne sin grasa y eso siempre acompañalo con ensaladas y una fruta de postre. La merienda puede ser igual al desayuno, o tal vez frutas o un yogurt descremado. La cena siempre debe ser mas liviana que el almuerzo ya que nos vamos directamente a la cama y nuestro organismo no tiene posibilidad de quemar calorias pues no tenemos actividad fisica.
es importante que bebas dos litros de agua por dia. Al principio es incomodo pero si te haces una disciplina de llenar una jarra de dos litros en el dia y saber que debes tomartela toda al final del dia, es muy facil. El agua ayuda a perder peso y limpia tu organismo de impurezas. Asi como nos duchamos diariamente por fuera, es importante limpiarnos por dentro.
Si tienes ataques de hambre, hay muchos productos light como postres dieteticos, gelatinas dieteticas, frutas y yogures descremados, gaseosa dieteticas.
Recuerda tambien que es importante poder comer de todo para no estar viviendo siempre "a dieta" y que lo que importa mucho son las cantidades. Por mas light que sea un producto si comes en exceso engordaras lo mismo.
Respecto a la actividad fisica, al comienzo trata de caminar, no intentes hacer todo desde el principio porque si no estas acostumbrado te cansaras y te sentiras fracasado y eso a veces boicotea nuestros intentos de continuar una dieta. Caminar es muy bueno, a medida que tengas un entrenamiento corporal, lo mejor es ir a un gimnasio porque de esa manera estas obligado a ir siempre porque has pagado.
Si tu te propones hacer actividad fisica en tu casa y no eres constante, no te lo recomiendo.
En el gimnasio te conviene no trabajar con peso, sino con cantidad de ejercicios. El resultado con un trabajo de pesas es inflar los musculos rapidamente con lo cual al tiempo si dejas de hacerlo el cuerpo queda peor. En cambio si haces mas cantidad de ejercicio sin peso te ayudara a endurecer y fortalecer y bajar de peso.
espero que tengas suerte

Answer 2

lo que creo q necesitas es una rutina diaria, aprovechar el dia, podrias partir haciendo un %. de ejercicios: como salir a trotar no es necesario q trotes de primera vez 30 min, no, l. a. theory es q vayas de a %. tal vez partir trotando 5 min, pero seguidos y asi empezaras a tener una mayor resistencia no te agotaras tan rapido ni sera un cambio muy drastico. tomar un buen y saludable desayuno puede ser yogurth con cereales, un jugo (ojala organic de naranja :) ), una fruta, si quieres tmb puedes comerte un pancito pero sin exesos y ojala de esos de molde e integrales acompañarlo con quesillo o palta .....etc si te da hambre entre el desayuno y el almuerzo comer alguna fruta. en el almuerzo l. a. theory es siempre que sea saludable nada de frituras o mucha grasa y siempre acopañarlo con vegetales (tomate, lechuga, porotos verdes....etc). as quickly as un te o cafe en vez de comer tal vez un pan pueden ser galletas de soda.... cena algo liviano para no tener problemas al dormir.. lo mas importantes es que te mantengas hidratada y consumas mucha frutas y verduras... pero en verdad el problema q yo veo aqui es que al no estar trabajando no sabes q hacer entonces por eso te dan ganas de comer lo suitable es q hicieras algo q te gusta algun pasatiempo, no se cual sea de tu agrado tal vez pintar, dibujar, bailar, cualquier cosa q te mantenga distraida y obviamente q te guste tambien practicar algun deporte voley, basquet, natacion... etc el hecho de q te sientas cansada puede deberse a q tu cuerpo ya no es como antes cuando comienzes a adelgazar notaras q tu estado de animo mejorara y no estaras tan cansada. espero q te halla servido de algo y mucha suerte !!! aunque paresca dificil no te rindas!!!! y no caigas en tentacion!!!!! bye!!! suerte!

Answer 3

Tienes una actitud muy pesimista ante la vida. En primer lugar, y aunque suene trillado, deberias ir a un psicologo o a algun servicio social y encontrar una persona de carne y hueso con quien puedas conversar. Tienes amistades? Tienes novi@? En este momento necesitas de su ayuda. En cuanto al tema de la organizacion yo te recomiendo:

1) Haz una lista sobre todas las cosas positivas que tienes en este momento y que quieres tener. Se que al principio es muy dificil, pero haz el intento.
2) Haz una lista sobre todas las cosas negativas QUE QUIERES SACAR DE TU VIDA. Eso si es facilito! Una vez que te hayas sacado todo lo negativo que tengas en la cabeza, date el tiempo de llorar y desahogarte y sincerarte contigo mismo. Luego destruye ese papel, quemalo y desechalo en un sitio alejado de tu casa.
3) Cuando ya tienes en la mano las cosas positivas que quieres y desechaste todo lo que deseas sacar de tu vida, entonces activa en tu mente la decision de levantar tu animo y mejorar!
4) Haz un cartel gigantesco que tenga los dias de la semana.
Ahi vas a colocar de que forma progresivamente vas a ordenar tu vida. Que haras el lunes, que haras el martes y asi sucesivamente. Empieza todos los dias levantandote temprano, ordena la casa, lava la ropa, limpia el baño, limpia tu habitacion, bota todos los objetos que no te sirvan o la ropa que ya no uses, papeles viejos que no te sirvan, limpia tus zapatos, remienda tu ropa, hazte un corte de cabello, revisa tu higiene personal; en la medida en que vayas limpiando tu casa y tu cuerpo mas animo te dara de seguir trabajando.
5) Haz ejercicios. Sal a trotar por las mañanas o por las tardes, empieza caminando, luego a medida que pasen los dias aumenta el ritmo. Ve a algun parque cercano y haz de esto una rutina, veras que los primeros dias sera dificil y agotador, pero vas a desarrollar resistencia fisica y tendras ganas de hacer este deporte todos los dias.
6) Cuando te vayas sintiendo de mejor humor, haz otra lista pero de tus habilidades, aptitudes, date animo, tu eres un ser humano joven y con muchas posibilidades. Con esta lista clara en tu mente, podras encontrar trabajo y tener mejor disposicion.
7) No pierdas la oportunidad de encontrar trabajo, lee el periodico, ve anuncios, el que busca encuentra, si tienes la mente atorada en los problemas solamente veras eso, problemas. Recuerda que los problemas son para solucionarlos, no para estancarnos.
8) Modifica tu lenguaje, evita hablar en forma negativa. Por ejemplo: ¿Como estas? MUY BIEN. ¿Como van tus cosas? EXCELENTES. Se amable con las personas, di por favor, di gracias, sonrie, date el permiso de carcajearte y reirte con ganas que se te vean todos los dientes!
9) Ahora, la parte de las comidas: Cuando una persona decide vivir independiente de sus padres y no tiene experiencia en la cocina, empieza a consumir comidas rapidas y chatarra. Te recomiendo que si tomas bebidas alcoholicas, las elimines por completo. Deja de tomar gaseosas. No comas papas fritas ni nada que venga procesado y listo para comer. Yo te recomiendo que vayas a un nutricionista. Pero si no puedes ir trata de hacer esto: Desayuno y almuerzo hazlo como si fueran dos almuerzos, ¿Como es esto? Estaras lleno de comida y en la tarde no te provocara comer ni tendras ataques de hambre. El resto del dia toma agua, mucha agua. Si te hambre en la cena, come atun enlatado con sal y limon. Veras el cambio lentamente.

El conjunto de todas estas recomendaciones haran un cambio en ti. Todo depende de ti.

Bueno con estos consejos solo quiero lograr que hagas una renovacion en tu vida. El universo, dios, la naturaleza, todos estan confabulados para decirte que si a todo lo que pidas. Pide amor y el universo te dira que si, pide salud y el universo te dira que si.

Cuando hayas tomado esa decision y tengas la firme determinacion de sentirte bien, busca ayuda profesional, un psicologo o un especialista en ayuda social, esta persona sabra canalizar tus emociones.

EL CAMBIO EMPIEZA EN TI Y EN TU INTERIOR. NO BUSQUES LA SOLUCION AFUERA. EL PODER ESTA DENTRO DE TI.

Answer 4

creo que soy la menos indicada para decite pero creo que trates de llebar una buena alimentacio carga siempre con algo a ala mano
como una manza na mandarians o algo aai cuando tengas hambre come ago que no te haga daño
y veras que cambiara tu rutina alimenticia

Answer 5

lo mejor es q empieces a pensar q es lo q quieres para tu futuro..valora lo q tienes y quien eres recuerda q somos nosotros mismo los q decidimos quienes queremos ser,somos quienes nos forjamos nuestro propio yo,y nuestro futuro..tienes q proponert algo,sobre todo tienes q estar dispuesto a querer cambiar de verdad...sabes puede q estes comiendo mucho por lo mismo por q no tienes nada mas q hacer aveces eso pasa mas cuando nos encontramos deprimidos (ami me pasaba lo mismo pero era depresion)siempre nos refujiamos en la comida...deverias de distraert un poco,trata de hacer ejercicios,aprende a querert a tí mismo talves todo esto q este pasando sea por q has tenido problemas en tu pasado q no has podico olvidar (eso solo tu lo sabes)pero quiero decirt q todo esto es spcologico...

distraete,habla con tigo mismo,pero sobre todo valorat a ti mismo no trates de ser quien no eres...tan solo se tu...y no t preocipes mucho por lo q digan los demas...

Answer 6

Yo creo k primero te debes de dar es una vacaciones, tener paciencia, paz y luego, debes de ver tus objetivos de vida, lo k kieres para ti, como lo kieres. Después dejar de exigirte tanto, ya k así se baja la autoestima, luego ve con un nutriologo o alguien que te de orientación alimentaria, ya k lo primordial es cuidar la salud, si no lo haces corres el riesgo de padecer a la larga varias enfermedades.
Ánimo.