2007-03-26 08:05:05 · 23 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Pour perdre 1,5 à 2kg/semaine, il te faut suivre une diète protéinée, pour cela consulte ton médecin mais tu sais les kilos vite perdus seront aussi vite repris, je te conseille de suivre un régime classique et plus doux dont les effets seront plus longs (mais pas indéfinis hélas car on reprend toujours)
Bon courage
2007-03-26 08:15:06 · answer #1 · answered by Malicieuse 3 · 0⤊ 3⤋
https://www.youtube.com/watch?v=W-gA5q0FExQ
2015-08-27 00:36:30 · answer #2 · answered by ? 5 · 5⤊ 0⤋
moi j'ai un truc génial,
nous sommes au régime mon mari et moi depuis début février
résultats - 5k
tout ça sans sensation de régime, la mousse au chocolat n(est pas banie
2007-03-26 08:55:26 · answer #3 · answered by nad432 1 · 2⤊ 0⤋
une solution : weight watcher..
inscris toi, va en réunion, écoute bien leurs conseil et bouge toi (marche, vélo..) .
j'ai perdu plusieurs dizaines de kg en 2005 je ne les ai jamais repris, et tout ca sans avoir faim et sans me priver.
il faut apprendre à gerer tes repas et changer tes habitudes alimentaires .
c'est super facile..et tu verras au bout de la 2eme semaine que commencera à predre du poids.
bon courage.
2007-03-26 08:22:04 · answer #4 · answered by tof 3 · 2⤊ 0⤋
Va voir un nutritionniste.
Tu dois avoir 2 objectifs :
* perdre du poids
* ne pas en reprendre
Perdre du poids, ce n'est pas la partie la plus difficile. Par contre, pour ne pas en reprendre, il faut que, avec l'aide d'un professionnel, tu identifies ce qui ne va pas dans ton alimentation et ce que tu dois faire pour y remédier.
2007-03-26 08:13:56 · answer #5 · answered by Anonymous · 3⤊ 1⤋
bonsoir,
surtout ne te focalise pas sur cette fameuse perte de poids : c'est inutile et surtout tu vas te prendre la tête, t'énerver à te peser tous les jours ou à surveiller tout ce que tu manges !
le plus sain pour ton corps est de manger de tout, oui j'ai bien dis de tout, mais surtout privilégier fruits et légumes tous les jours, poisson ou viande ou oeuf une fois par jour, yaourt nature à tous les repas, pain complet à tous les repas sans oublier bien sûr de te faire plaisir une fois par semaine. le plus important également est de faire une activité physique tous les jours pendant au moins 30 minutes.
après si tu rencontres des difficultés je ne saurais mieux que de te conseiller d'aller voir une diététicienne : celle ci établira un bilan de ce que tu manges, pourquoi tu as pris du poids, ce que tu manges, ne manges pas...elle établira avec toi un menu type auquel il faudra te tenir et t'écoutera et te donnera de bons conseils.
enfin, personnellement, tu dis que tu pèses 93 kg, mais peut être es tu très grande ? as tu calculé ton IMC ? le plus important est que tu te sentes bien dans ta peau, si tu le souhaites tu peux m'écrire si tu veux une écoute ou des conseils.
bonne soirée
2007-03-26 08:16:29 · answer #6 · answered by katinka 4 · 2⤊ 1⤋
Un règime fait sur mesure par un diététicien et une activité physique régulière (pas besoin de faire de l'aérobic ou du cardio training, tu peux marcher 1 heure par jour à vive allure).
2007-03-26 08:15:05 · answer #7 · answered by Tatumita 4 · 2⤊ 1⤋
Attention à ne pas tomber dans le cycle infernal de la perte/ reprise de poids !!!
Donc pas de précipitation mais du bon sens.
Quelques sites qui t'expliquent des choses:
http://www.weightwatcher.com
http://www.ligne-en-ligne.com
2007-03-26 08:49:01 · answer #8 · answered by Globe T 2 · 1⤊ 1⤋
en plus de l'exercice physique (au moins 30 mn minimum par jour).
le matin, pas de brioche surtout mais si tu veux un truc qui marche vraiment, c'est que des fruits avec ta boisson et rien d'autre.
repas en rations normales, tu ne te ressers pas, pour un encas vers 16 h tu prends des fruits et un yaourt 0%, et bien sûr rien d'autre entre les repas.
prendre de la viande blanche (car moins grasse), du poisson et des oeufs.
beaucoup de légumes (prends de la laitue, c'est ce qu'il y a de mieux en salade verte avec la mâche).
du pain complet est plus préférable que le blanc.
bien sûr évites les sauces, trop de sucre et de sel, il est préférable de mettre du citron et de l'huile d'olive sur ta salade.
attention le citron normalement fait très mauvais ménage avec n'importe quel autre aliment au niveau digestif.
en dessert, fruits, yaourt 0%.
de l'eau souvent
2007-03-26 08:19:50 · answer #9 · answered by dendure 4 · 2⤊ 2⤋
Bonjour j'ai suivi et je suis toujours le régime ou plutôt la réorganisation alimentaire du Docteur DELABOS et franchement je vis bien maintenant ma relation avec la nourriture. Pour t'expliquer si tu es prête à manger du fromage au petit déjeuner et attendre le gouter pour avoir du sucré, tu peux manger de tout ! j'ai complètement décomplexé de manger un steak frites avec du ketchup ! ou manger des cacahuetes caramelisées ! franchement ça vaut vraiment le coup !
2007-03-26 08:17:05 · answer #10 · answered by pusouille 2 · 1⤊ 1⤋
pas si grave que cela , ce sur poids sera maitrisé par un diététicien (ne)
2007-03-26 08:10:16 · answer #11 · answered by papou 2 · 1⤊ 1⤋