io sono alto 190 e peso 93 kg vorrei tornare ai miei 80 di 3 anni fa. cosa potrei fare per cominciare?
2007-03-26 06:08:04 · 12 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
innanzitutto vai da un dietologo; poi vai in palestra, o se non hai tempo o non ti piace basta che ti dimentichi il più possibile macchina e mezzi pubblici e vai a piedi o in bici; e bevi molta acqua e anche tè con il dolcificante.
2007-03-27 02:15:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Io ho perso 30 kg in un anno. Dieta da un dietologo e un pò di movimento tipo bicicletta e camminare. Un pò di fatica ma ora sono contenta del risultato
2007-03-26 06:11:44 · answer #2 · answered by Ciottolina 5 · 1⤊ 0⤋
palestra palestra palestra!!!!!!! iscriviti in una che ti permetta anke dei corsi...oppure non è male la boxe....e poi cura l'alimentazione: tanta acqua (ma prorpio tanta) e tanta verdura!!!
2007-03-26 07:33:17 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Intanto anche per l'attività fisica ti consiglio di consultare un medico specialista in "medicina dello sport" dopo di che, ritengo ottimo il consiglio del bere molta acqua e manga molta frutta e verdura.
P.S. abbondante colazione al mattino perchè, se consigliata dal medico sportivo, inizi un sano programma fisico, brucerai tutto. Ciao e auguri
2007-03-26 06:23:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
vai in palestra poi mangia poco nn mangiare grassi, friture. e se hai tempo vai a correre
2007-03-26 06:15:57 · answer #5 · answered by Angelvivy 5 · 0⤊ 0⤋
molta palestra (o se non hai molto tempo fai cyclette in casa),
e mangia in modo sano ed equilibrato ma ke ti sostenga....magari cibi con poki grassi
2007-03-26 06:12:22 · answer #6 · answered by Giugi! 4 · 0⤊ 0⤋
mangiare tanta frutta e verdura, bere tanta acqua, non mangiare fuori pasto e mangiare leggero!
ps. la miglior kosa è l' attività fisika
2007-03-26 06:11:52 · answer #7 · answered by TèRè 2 · 0⤊ 0⤋
palestra!E poi rivolgiti ad 1 dietologo...le diete fai da te,nn fanno mai bene!!!
2007-03-26 06:11:13 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mangia in maniera equilibrata e in quantità un po' ridotta, tutto qui.
Regole base: bevi molta acqua, usa solo 3 cucchiai di olio al giorno e 3-4 pizzichi di sale al giorno (non salare l'acqua della pasta); massimo 3 cucchiaini di zucchero al giorno
Colazione: - cereali, g 30, o tre fette biscottate + caffelatte
Pranzo: 70-80 grammi di pasta conditi con poca salsa di
pomodoro = i carboidrati ti consentiranno di sentirti
abbastanza piena e di disperdere le energie più
lentamente
Eventualmente alterna con del riso (sempre 70-80
grammi) o una grossa patata cotta al vapore. Una
volta a settimana, puoi fare una pizza margherita da
100 grammi al posto della pasta
Accompagna con 100 grammi di verdura, se ti va.
Merenda: un frutto (arancia, mela) o uno yoghurt
Cena: alterna il primo tra:
- Carne bianca (pollo o tacchino) 250 grammi o
Pesce magro (merluzzo, trota, platessa) 250 grammi o
Bresaola o prosciutto cotto o crudo, 100 grammi o
Minestra di verdura o legumi, una porzione normale
- In ognuno di questi casi, accompagna il primo a 250
grammi di verdura: pomodori, spinaci, zucchine,
melanzane, carciofi, carote, broccoli, finocchi, lattuga,
radicchio, ecc., alternate
Quando hai la minestra, invece che con della verdura puoi
accompagnare con 100 grammi di formaggio (ricotta,
mozzarella, brie o formaggio spalmabile)
- Al primo e alle verdure associa due-tre grissini iposodici
(cioè con poco sale), oppure 25 grammi di pane integrale
Spuntino dopocena: un frutto, una tisana con un po' di miele
Associa del movimento fisico, tipo 45 minuti di camminata veloce almeno tre volte a settimana. In questo modo arriverai a perdere 3-4 chili al mese senza soffrire per la mancanza di cibo e senza dover stare a perderti tra ricette complicate; inoltre, vedrai che mangiare in maniera così equilibrata ti farà sentire meglio e rafforzerà anche le tue difese immunitarie.
In bocca al lupo!
2007-03-26 15:13:37 · answer #9 · answered by giulianasweet 4 · 0⤊ 1⤋
allora io ho perso 6 kg in 10 giorni finora, sto facendo una dieta fai da te, si soffre un pò ma poi lo stomaco si stringe e non senti più la fame...al mattino una ciotola di corn flakes e una mela, a pranzo una ciotola abbondante di insalata con aceto senza olio e a cena solo frutto per esempio i kiwi che hanno solo 36 calorie. i metodi migliori sono quelli drastici così
2007-03-26 08:38:27 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋