Engordar la pierna, lo que pasa esque pregunte que si que podia comer y todo eso para engordar la pierna y me dijeron muchas cosas hice algunas y si me ayudaron con mis gluteos y brazoss peroo lo que pasa esque las piernas siguen igual yo no se donde se me va la comida pero ala piernas no llega nada jejeje no quiero hacer ejercicios para las piernas pq estan un poco flacas i no quiero que se marque asi flaquitas quiero engordarlas y despues tonificarlas si alguien me puede decir que comerr par que me engorden las piernas no importa que me engorde la pansa i esoo pq eso lo puedo bjar con una dieta y con el gym solo quiero engordar las piernas quiero una solucion que no sea inyectarme grasa en cirugiasss ... bueno graciass si me pueedenn ayudar
2007-03-25 21:45:22 · 2 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
al mencionar que quiero engordar la pierna, no me refiero solo ala pantorrilla sinoo, desde los muslosss astaaa donde comienza el talo jejej graciass bueno no tantoo asta el talon arribita del tobillo sale bye se cuidan
2007-03-25 21:47:57 · update #1
eso depende de la forma de tus piernas...
pero lo que ayuda mucho es caminar minimo 40 minutos al dia a paso veloz, y una dieta alta en proteinas y carbohidratos simples, evitando la grasa y los carbohidratos compuestos.
La proteina con el ejercicio incrementara tu masa muscular, los carbohidratos te ayudaran a no perder peso, y la poca grasa te ayudara a que no engordes con tanto carbohidrato y proteina.
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trata de consumir en el desayuno: 100grs de proteina ya cocinada, 2 porciones de carbohidratos (2 rebanadas de pan integral o 2 tortillas si vives en mexico, o si gustas 2 tazas de cereal sin dulce) mas 1 fruta.
en la comida: 150grs de proteina, 2 porcion de carbohidratos, 1 fruta, ensalada verde o 1 taza de vegetales cosidos, y 14 almendras que vienen siendo la grasa.
y por ultimo en la noche: 50grs de proteina, 1 porcion de carbohidratos, 1 vaso de leche, 1 fruta y 7 almendras.
***Todo esto combinado con minimo 40 minutos de caminata veloz al dia.
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2007-03-26 01:32:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lamentablemente, lo que no quieres hacer es lo que funciona, aparatos específicos para las piernas son lo que las desarrollarán
2007-03-26 07:39:59 · answer #2 · answered by marcia 5 · 0⤊ 0⤋