soy una persona que no esta gorda pero quiere adelgazar 5 kg, y despues de 20 dias comiendo mucho y ligero me surge esta duda
2007-03-25 08:01:53 · 13 respuestas · pregunta de silk 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
yo en mi dieta me mandaron eso comer muchas veces poca cantidad y con las calorias justas que vayas a quemar en el dia. un saludo
2007-03-25 08:05:13 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Yo estoy igual que tu con 5 kilos mas y la verdad que lo que me ha resultado muy bien es comer cada 3 horas, pero 3 comidas fuertes (desayuno, almuerzo y cena y dos colaciones entre medio) bajas en calorias las comidas y mucha agua,
desayuno: cereal integral con yogurt diet y un jugo natural, (7 AM) a las 10:00 una colación (barra de ceral baja en calorias) a las 13.00 Almuerzo, a las 16.00 una colación , a las 19.00 una cena ligera (ensaladas verdes con pavo o pollo cocido)
durante el dia mucha agua. algo de fruta en el almuerzo, y la verdad que me ha hecho muy bien, ejercicios 3 veces a la semana, y estoy bajando esos molestos kilos, lo bueno es que el metabolismo trabaja mas seguido donde comes en horarios fijos, lo peor es dejar de comer o comer mucho a ciertas horas, por eso poco y de a poco, suerte
2007-03-29 06:55:06 · answer #2 · answered by pisc1311 3 · 0⤊ 0⤋
En si lo más importante es que no dejes de comer. Ahora lo más recomendable es que sigas una dieta sin que te mate de hambre y es mejor optar por una que comas lo que tu cuerpo requiere y depende de la actividad fisica que tengas, que lo más seguro es ligera.
No menciones que tipo de dieta llevas, pero lo más factible para bajar de peso que no sea de manera excesiva es que dejes a un lado la comida con alto contenido de carbohidratos (pan, tortilla, refrescos, comida frita, capeada, empanizada) puedes comer de todo pero aquello que tenga más alto nivel calórico en pequeñas proporciones. Entre comidas nada mejor que raciones de jicama, zanahoria y pepino. Puedes comer carne asada, pescado, pollo, depende lo que te guste, sólo deja un momento los aceites a un lado, disminuye el consumo de sal y aumenta tu ingesta de limón (si no tienes gastritis), bebe agua de 1.5 a 3 litros en todo el dia y come cereales. En menos de un mes, incluso en 15 dias puedes tener esos resultados, claro, dependiendo de tu metabolismo. Si haces un poco de ejercicio como caminar, trotar o bailar pues es mejor y en poco tiempo, no tienes que matarte en el gym.
Saludos.
Pero nunca te mates de hambre y tampoco te atraques de comida porque los excesos son perjudiciales.
2007-03-25 11:42:17 · answer #3 · answered by cintbere 3 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo un batido de 114 nutrientes y tan solo 90 calorias ademas un te nergetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 30 lbs en 50 dias sin hambres y con mucha energia!!!si te interesa saber mas con gsuto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-03-25 11:21:08 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
es lo mismo pero diferente
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2007-03-25 08:18:57 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo mejor es comer conco veces al dia y con un nivel poco calorico en cada una.
por ejemplo, desayuna 2 biscotes de pan integral con jamon york o pavo, un zumo de naranja y un cafe con leche desnatada
a media mañana toma 2 frutas o yogur desnatado bio
para comer toma primero ensalardas o verduras y de segundo pollo, pavo, ternera, pescado blanco o azul.
a media tarde puedes tomarte un actimerl y una fruta
por la noche come ensaladas y despues un poco de carne o pescado, variando segun lo que hayas comido al mediodia, porque no es bueno comer siempre lo mismo.
muchisisisima suerte y feliz dia
2007-03-25 08:15:20 · answer #6 · answered by mayka007 3 · 0⤊ 0⤋
No comas mucho y come comidas con poca caloria poca sal poca grasa
comer frutas es muy saludable pero muchas frutas tiene bastante azucar asi que tambien es mejor no exagerar de comer frutas.
En vez de comer dedicate a preguntar y contestar preguntas en YAHOO.
2007-03-25 08:13:07 · answer #7 · answered by joseweiss 6 · 0⤊ 0⤋
A mi siempre me ha dado muy buen resultado comer de todo pero menos cantidad y repartirlo en 6 veces al día.....
2007-03-25 08:10:26 · answer #8 · answered by Teresa 3 · 0⤊ 0⤋
Come LA MITAD de lo que sueles comer normalmente. Controla calorías y sobre todo las GRASAS. Después de dos o tres semanas ya me dirás. Y ANDA MUCHO, una hora y media MINIMO cada día. Ya verás.
2007-03-25 08:08:24 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
eso es mejor que lo consultes con tu medico
2007-03-25 08:08:22 · answer #10 · answered by Anola 3 · 0⤊ 0⤋
Pues ni lo uno ni lo otro, lo que debes comer es razonable con el tipo de vida que lleves, es bueno tomar 5 comidas ligueras en el dia a tomar 3 fuertes, de todas formas siempre va influir el clima, actividad etc que se tenga.
2007-03-25 08:08:09 · answer #11 · answered by ana a 6 · 0⤊ 0⤋