si voy al gym pero tomo claras de huevo las debo tomar antes o despues y con que me las tomo y que cantidad¡?

Question

por favor necesito ayuda para subir de masa muscular tengo 19 años que porcion debo tomar o sugieranme alguna otra alternativa se los agradeceria mucho bye saludos a todos

Answer 1

Lo clasico es el licuado despues de tu sesion en el gimnasio, deberias añadir las claras de huevo a una porcion de unos 300 ml de leche, mas un buen concentrado de suero de proteina, tipo prolab o nitro tech. Si no te alcanza pues son algo caros añade al menos levadura de cerveza, ademas medio platano y listo .

Durante el dia tambien deberias comer alimentos altos en proteina, pero sin embargo a tu edad es muy facil ganar masa muscular, con un buen entrenamiento y descansando lo suficiente no deberias tener mayores problemas, pide al asesor de tu gimnasio ayuda con tu plan .

Answer 2

El huevo es la fuente de proteínas mejor digerible para un culturista solo que si pesas 70 KG deberías tomar entre doce y quince claras para cubrir tus necesidades de proteína y albumina, el problema es que muy probablemente este distendido y lleno de flatulencias, yo creo que te iría mejor con proteína ya procesada, en la cual te agregue suero de leche, albumina de huevo y proteína solida de carne, ya ay muchas marcas que la venden, pero si insistes en los huevos toma los despues del entrenamiento matutino, pero tomalos completos y en jugo de naranja.

Answer 3

Te recomiendo una dieta completa alta en proteinas no solo claras de huevo, comiendo mucha carne, pescado, higado, cerdo y huevos bajandole a los carbohidratos.

Answer 4

2claras de huevo bien batidas con azùcar.Le puedes agregar
frutas ,yogurt,y alimentarte bien luego de hacer gimnasia.ERES MUY JOVEN .MUCHA PROTEÌNA.INGIERES LAS CLARAS MEDIA HORA ANTES DE IR AL GYM.

Answer 5

solo ve al gym !