si voy al gym pero tomo claras de huevo las debo tomar antes o despues y con que me las tomo y que cantidad¡?

Question

por favor necesito ayuda para subir de masa muscular tengo 19 años que porcion debo tomar o sugieranme alguna otra alternativa se los agradeceria mucho bye saludos a todos

Answer 1

Lo clasico es el licuado despues de tu sesion en el gimnasio, deberias añadir las claras de huevo a una porcion de unos 300 ml de leche, mas un buen concentrado de suero de proteina, tipo prolab o nitro tech. Si no te alcanza pues son algo caros añade al menos levadura de cerveza, ademas medio platano y listo .

Durante el dia tambien deberias comer alimentos altos en proteina, pero sin embargo a tu edad es muy facil ganar masa muscular, con un buen entrenamiento y descansando lo suficiente no deberias tener mayores problemas, pide al asesor de tu gimnasio ayuda con tu plan .