si voy al gym pero tomo claras de huevo las debo tomar antes o despues y con que me las tomo y que cantidad¡?

Question

por favor necesito ayuda para subir de masa muscular tengo 19 años que porcion debo tomar o sugieranme alguna otra alternativa se los agradeceria mucho bye saludos a todos

Answer 1

Lo clasico es el licuado despues de tu sesion en el gimnasio, deberias añadir las claras de huevo a una porcion de unos 300 ml de leche, mas un buen concentrado de suero de proteina, tipo prolab o nitro tech. Si no te alcanza pues son algo caros añade al menos levadura de cerveza, ademas medio platano y listo .

Durante el dia tambien deberias comer alimentos altos en proteina, pero sin embargo a tu edad es muy facil ganar masa muscular, con un buen entrenamiento y descansando lo suficiente no deberias tener mayores problemas, pide al asesor de tu gimnasio ayuda con tu plan .

Answer 2

ademas de consultar al medico nutricionista, debes tomar las claras antes y despues.
estas reemplazando los hidratos de carbono por proteinas para aumentar musculatura, asi que parte de las claras las quemaras como calorias y otra parte como reserva muscular
4 antes de la gimnasi y y cuatro despues no esta nada mal
recuerda que no solo debes comer eso
cordialmente
alby
ojo con comerlas crudas, pues te puedes pescar una gastroenteritis y adios musculos...