COMO AMENIZAR os sintomas da ABSTINÊNCIA do CIGARRO?

Question

Amigos,

Estou tentando parar de fumar. Estou a 2 dias sem cigarro mas estou sofrendo a abstinência. Tô desanimada, morrendo de sono, dor de cabeça, sem humor, cansada, tudo pesa....o que pode aliviar esses sintomas?

Obrigada

OBS: FAVOR NÃO POSTAREM aqueles textos enormes sobre os males do cigarro, a pergunta é sobre COMO AMENIZAR A SÍNDROME DA ABSTINÊNCIA AO CIGARRO. De preferência respondam com suas próprias palavras, quem passou por isso, eu agradeço os conselhos.

Answer 1

Tenho 26 anos e fumei por 12 anos três maços de cigarro por dia. A primeira semana é a pior!! Mas uma coisa te digo: ÑÃO FAÇA SUBSTITUIÇÕES!! do tipo: se sentir vontade chupe uma balinha, tome um cafezinho...não caia nessa...senão arranjará outros problemas, como alguns quilos a mais.
Sei que na farmacia existem adesivos que te ajudam a passar por esta fase com mais tranquilidade, perdoe-me por não me lembrar da marca, mas vc descobre isso facilmente indo no estabelecimento e perguntando ao farmaceutico.
Uma outra dica é você se manter bem hidratada e tomar bastante água.
Outra lenda: parar de fumar, NÃO ENGORDA! Digo isso, pq quando parei de fumar pesava quase 90 kg e hoje sou quase 20 kg mais magra.
Meus cabelos cresceram e não sei se coincidencia, minha pele melhorou tanto, que minha espinhas cessaram...
Poderia tecer uma página inteira de beneficios...mas em relação a abstinencia te garanto: calma, paciencia, controle de respiração, ingestão de água e aqueles adesivos na pele ( eu não usei-os) te ajudarão nestes 15 dias ainda que te restam...

Answer 2

Eu passei pelo mesmo problema e como parei com acunpultura, fui acompanhada por um médico que me indicou coisas básicas para conseguir sobreviver a primeira semana sem cigarro (que definitivamente é a pior):

1) Tenha sempre perto de vc uma garrafa de agua mineral (tome sempre que sentir vontade de fumar ou fome)

2) Aspira para dor de cabeça (vc só não pode tomar remedios para dor de cabeça que contenham cafeína)

3) Cenourinhas (aquelas pequenas) elas são ótimas e contem vitaminas que ajudam a combater o nervosismo, a ansiedade e o cansaço)

O sono não tem jeito...vai vir mesmo!! Mas ajuda a não ficar tão estressada com a falta de cigarro!

Depois de 1 semana vc vai ver como tudo começa a ficar melhor!!!

Força!!! Vai valer a pena!!!

bjo e boa sorte

Answer 3

Cara Gat, experimente caminhar, ou andar de bicicleta (apreciando o redor, curtindo o passeio) ou até se possível fazer academia (alongamento e exercícios leves tipo esteira ou ergométrica com pouco esforço) umas três vezes por semana, a endorfina liberada ajuda a passar por esta fase extremamente difícil.

Caso tome muito café preto (comum entre os fumantes) mude o hábito de tomar café preto puro (diminuir a quantidade de açúcar nele ajuda), experimente colocar uma colher de sopa de leite em pó, ou acompá-lo com alguma coisa salgada (uma bolacha ou duas), terminando com a ingestão do salgado para não ficar muito intenso o sabor do café na boca, ou até a ingestão de um copo d'água após, se conseguir suprimí-lo, melhor.

O uso de chicletes (sem açúcar), também distrai e, principalmente qdo estiver com vontade de fumar, procure algo para ocupar o pensamento, uma leitura, um afazer, um hobby. Se não for possível e a vontade for grande tome lentamente um copo d'água, não muito gelada e bem lentamente.

Boa sorte amiga eu, estou quase conseguindo...

Espero ter ajudado :)

P.S:
Caso não tenha sido solucionada sua dúvida, me mande um e-mail (clique no Avatar), com o maior número possível de informações. Bem como um e-mail para a resposta.

Answer 4

Sou pessimo conselheiro nesse assunto, porque dependendo da pessoa, o parar de fumar se resultar em mal humor do qual ja vi varias pessoas se manifestarem...........
Eu já parei algumas vezes por meses até, porem sempre acabo voltando depois de tomar algumas cervejas com amigos.
Alguns substituem o cigarro por comida,mas nem sempre os resultados são bons.
Se for pra perder o bom humor,pra mim nem pensar.
Mas cada um tem sua forma de sentir e agir e torço para que consiga numa boa.
Pena não poder ajudar com algum conselho.
BJS.

Answer 5

Querida só posso te desejar muita sorte,coragem e resista,
seja mais forte que a abstinência.Vai firme que vc consegue.
Beijos.

Answer 6

abstinência total de açúcar e álcool. café, doces, iogurtes, cervejas. ingerir bastante água, suco natural sem adoçante e procurar, não suprir a falta do cigarro com alimento. coma frutas, da que gostar, vai se tornar um hábito saudável.
tô torcendo por você amiga e estarei orando, para que largue este vício. sei que vai conseguir, pois estes sintomas, são por poucos dias e logo tudo se normaliza. vença-os e sairá vitoriosa. mas não esqueça que o principal, é a força de vontade.



um beijinho carinhoso, amiga. e boa sorte.
seu amigo. ete.

Answer 7

GAT você pode substituir a vontade de fumar por sucos de maracujá de preferencia, balas também ajudam, a minha mãe parou assim. as vezes ela comia algo ou bebia liquido pra esquecer a vontade de fumar
um abraço amiga, espero que pare de vez

Answer 8

Um cardiologista ou um psiquiatra podem te passar adesivos que vc coloca na pele contendo nicotina(patches) ou mesmo fazer uso da bupropina, um antidepressivo que aumenta a dopamina no cérebro, que é responsável pela sensação de recompensa e prazer.A nicotina do tabaco aumenta esse neurotransmissor e vc parando com o uso do cigaro, sente a falta.Mas boa coisa vc fez em largar o cigarro, terá mais anos de vida.Parabéns!!!JR

Answer 9

Quando estava grávida parei de fumar: tomava água toda vez que sentia vontade de fumar.

Answer 10

Oi miga!
Me disseram que comer bala, doce, essas coisas é uma maravilha, sinceramente não sei se dá certo, meu tio que parou de fumar ele mascava toda hora um chiclete sem açucar!
Espero que você esteja melhor, se cuida!
Beijocas mocinha;)