quais os bebeficios de se comer muita banana?

Answer 1

Alguns psiquiatras estão fazendo uma surpreendente recomendação para pessoas que sofrem de depressão: complementar os tratamentos convencionais com o consumo de bananas.
A fruta aumenta os níveis de serotonina na conexões entre os neurônios.
A serotonina, como se sabe, é um neurotransmissor que contribui para a sensação de bem-estar psíquico.
A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos adultos e idosos está sendo recomendada pelos especialistas, depois de estudos acentuarem a importância do mineral para a função muscular adequada, inclusive o coração.

Uma banana média, de 115g, fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Cada banana contém cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, que o corpo converte em energia.

É, por isso, um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural.

Mas a preferência dos atletas tem também uma outra razão: as cãibras, dolorosas contrações espasmódicas dos músculos.

Segundo o dr. João Olyntho, do Comitê Olímpico Brasileiro, a banana por ter grandes quantidades de potássio alivia as cãibras e, por isso, a recomenda aos esportistas.

A composição da dieta do brasileiro piorou na última década, alertam especialistas. De 1988 para cá, o consumo de gorduras aumentou, enquanto o de verduras e frutas ficou estável ou diminuiu mais ainda em diversas regiões do país.

"A maioria das pessoas, incluindo os idosos, não tem muita vontade de comer esses alimentos", disse a nutricionista Ileana Mourão Kazapi, professora da Universidade Federal de Santa Catarina, em Florianópolis.

Hipertensão

Os pacientes que usam diuréticos para combater a pressão alta geralmente são aconselhados a comer de duas ou três bananas por dia, para ajudar a repor o potássio eliminado na urina.

Em termos de fruta como fonte de potássio, a banana só é superada pelo abacate, que tem o inconveniente de ser rico em gordura.

A inclusão da banana na dieta habitual reduz o risco de derrame e doenças relacionadas à pressão sangüínea.

Essa afirmação poderá até constar do rótulo da fruta nos Estados Unidos, depois que as autoridades normativas de drogas e alimentos aprovaram os estudos apontando os benefícios da banana.

"Dietas contendo alimentos que representam boas fontes de potássio e pobres em sódio podem reduzir os riscos relacionados à pressão sangüínea e de derrame," diz o rótulo. "Agora podemos confirmar que há uma correlação direta de saúde entre o consumo de banana, e ingestão de potássio e pressão sangüínea baixa," declarou Tim Debus, vice-presidente da International Banana Association, citado pela agência de notícias Reuters.

Um estudo endossado pela Sociedade Americana de Hipertensão comparou os efeitos anti-hipertensivos de uma dieta com redução de sódio e outra denominada DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension, baixa em gorduras e rica em frutas, vegetais, fibras e minerais, como cálcio, potássio e magnésio.

O segredo para ter uma pressão estabilizada não é somente limitar o sal, concluiu. Na reunião da sociedade, no ano passado, uma das novidades apresentadas foi a importância do consumo de potássio.

"Esse sal mineral protege contra o aumento da pressão e o acidente vascular cerebral", afirmou Carlos Galarza, da Unidade de Hipertensão Arterial do Hospital Italiano de Buenos Aires e co-diretor do curso da Universidade de Buenos Aires sobre hipertensão arterial e doenças de risco cardiovascular.

"O que determina o nível de pressão não é a quantidade de sódio isoladamente, mas a relação potássio/sódio, que deveria ser de 1 para 1,5 e é de 0,3 para 1", diz Galarza.

A banana é também boa fonte de vitamina B6, com pelo menos 10 por cento da dose recomendada de vitamina C e folato. Além disso, fornece 2g de fibra solúvel, que ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue.

Fonte: CNN



Publicado em: 13/02/2002


Copyright © 2005 - Saúde em Movimento
Permitida a reprodução total ou parcial para uso acadêmico com citação.
Proibida a reprodução total ou parcial para publicação em sites, jornais ou revistas sem prévia consulta.
A informação provida pelo Saúde em Movimento é designada para informar, e não para repor sua relação com profissionais da saúde.


Preparar para Impressão

Notícias Relacionadas
Milho geneticamente modificado da Monsanto faz mal.
Vitaminas podem diminuir a vida.
Problemas no preparo elevam contaminação de alface servida em restaurantes self-service.
Preparo de alimentos caseiros e industrializados para bebês pode ser inadequado.
Pesquisadora desenvolve bombons com recheios naturais de frutas, sem corante e com maior validade.
Livro mostra que a anorexia não é um mal da modernidade e que foi influenciada pela religião.

Answer 2

O bananeiro vai ter sua renda aumentada!

Answer 3

Os beneficios é que vc não vai ter tanta caimbra , e é bom pq tem vitamina.

Answer 4

A Banana e seus benefícios à saúde:

A polpa da banana é rica em:

- Ferro: favorece a produção de hemoglobina ajudando no combate à anemia;

- Potássio: evita cãibras, fadiga muscular e alterações nos batimentos cardíacos, além de ajudar no combate à gastrite;

- Fibra (pectina): atua na redução dos níveis de gordura, reduzindo os riscos de colesterol alto;

- Vitamina B6: ativa a produção de serotomina, minimiza os sintomas de tensão pré-menstrual, diminui a retenção de líquidos, e ajuda no combate à insônia;

- Vitamina C: é antioxidante, ajuda na produção de colágeno que confere elasticidade à pele, auxilia no organismo na resistência às infecções.

Componentes da Banana "Nanica" e "Prata" :

Calorias, proteínas, lipídeos, glicídeos, potássio, sódio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C.

Answer 5

Além dos benefícios que citaram, é bom lembrar que a banana é rica em frutooligossacarídeos (F.O.S.). Uma substância que as bactéricas benéficas do intestino usam para se alimentar e com isso se desenvolver, reduzindo assim competitivamente as bactérias maléficas e evitando algumas doenças.
Existem outros alimentos muito mais ricos em FOS, porém a banana por ser barata e de poder ser consumida em maior quantidade, acaba sendo uma das melhores alternativas que existem.

Entretando, consuma com moderação. Tudo em excesso faz mal à saúde.

Sugestão de consumo: Corte 2 ou 3 bananas em várias fatias e misture com muita aveia e um pouco de mel. Fica muito bom.

Answer 6

Mtas...

Mas a melhor delas é q a banana ativa os hormonios da alegria \o/

e é verdade tá...

=**

Answer 7

Olha, quando estive na Europa, descobrir: Que a banana è muito boa para os Ossos. Uma banana todos os dias em jejum. Sem contar que ela contem varias vitamina e muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Bjos. Tati

Answer 8

Evita cãibra, por ter potássio, mas não deve ser consumida e excesso.

Answer 9

Olá a banana é rica em potássio, além de possuir outras vitaminas e mineirais.

O potássio combate as caimbras e tb está presente na regulação de agua dentro das celulas!

Porém comer muitas bananas em algumas pessoas pode cusar prisão de ventre. Pode ser que esse não seja o seu caso!
Espero ter ajudado!

Answer 10

Às vezes quando como uma só banana esta já me faz mal. Geralmente é a sétima ou a oitava.