Es que en cada sitio de internet dan una diferente: unos que entre 40 y 55%, otros que entre 50 y 75% he encontrado hasta 85%... Ajusté mi reloj Polar entre el 60 y 70% como dice el manual, pero en el gimnasio me sentí como "viejita", tenía que ir super despacio para que la alarma no me sonara al salirme del límite, y aeróbicos CERO, sólo al iniciar ya subía un montón. Tengo 31 años, mido 1.62 y peso 66 kilos. Mi nivel de grasa corporal está en 29% y debo bajar urgentemente unos 5 puntos al menos, y unos 8 kilos, pero estoy confundida con el rango de frecuencia. Ayuda de alguien que verdaderamente sepa porfa...
2007-03-23 15:22:35 · 4 respuestas · pregunta de Rachell 3 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si es correcto, el porcentaje ideal para empezar a oxidar esa grasita de mas oscila entre el 60 y 70% de tu frecuencia cardiaca, por lo que, en base a tu edad, tu frecuencia cardiaca al 60% de tu capacidad máxima es de 113 latidos (pulsaciones) por minuto (ppm)
SUERTE!!! E.P.
2007-03-26 04:53:49 · answer #1 · answered by E.P. 4 · 0⤊ 0⤋
siempre escucha tu corazòn ,si late calmate
si late mucho reposate y si no late despreocupate.
mis respetos hermano
2007-03-23 22:36:28 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
entonces no uses el nivel que recomiendan en las paginas, para saberlo exactamente te tiene que recetar un doctor que te revise, pero mas facil hacer todo lo que uno pueda sintiendose comodo sin agotarse
2007-03-23 22:32:05 · answer #3 · answered by miguel GUA 2 · 0⤊ 0⤋
Segun tengo entendido a 200 le quitas tu edad y eso por el por 65 % es el limite minimo para empezar a quemar grasa.
Lo del nivel de grasa corporal no lo entiendo de esa manera , ya que no se como lo mediste.
Si fuera el IMC ( Indice de Masa Corporal) Estas en el limite superior pero dentro de tu peso ideal.
2007-03-23 22:30:27 · answer #4 · answered by Ben 7 · 0⤊ 0⤋