chui une fille agée de 20 ans ;mon problème c ke chui tros tros maigre je fait 1.70 mètre et je pèse 48kg; je met 3 pantallons pour ne pas attirer l'attention des autres; g 1 complexe je deteste mes jambes et j né jamai porté une jupe .mon seule désir c grossir!!!!!!!! HEEEELP!
2007-03-23 11:11:28 · 9 réponses · demandé par manou b 1 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Pour prendre du poids il faut augmenter l’apport énergétique, ou autrement dit, il faut que l’apport calorique soit supérieur aux dépenses énergétiques de l’organisme. Les aliments en se brûlant dans l’organisme libèrent de l’énergie : 1(un) gramme de lipide (huiles, graisses animales) donne 9,4 Calories ; 1(un) gramme de protide (viande animales, légumineuses, lait, et produits laitiers …etc..) donne 4,1 Calories et enfin 1 (un) gramme de glucide (sucre, amidon) donne 4,1 Calories.
Pour augmenter votre ration calorique prenez en plus de ce que vous mangez d’habitude une collation à 10h du matin et une autre à 4 h de l’après-midi (par exemple un sandwich de jambon, ou du fromage…etc. avec un fruit). Choisissez des aliments non allégés.
Pratiquez un sport léger comme la marche, ou la natation car le sport augmente l’appétit ce qui permet à la personne maigre de consommer plus d’aliments et par conséquent plus de Calories.
Allez du courage et sachez faire un bon choix des aliments pour que votre alimentation soit équilibrée.
2007-03-25 07:39:28 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Fais du sport régulièrement, footing, piscine, vélo ou marche au choix, ça va te muscler les jambes, et ça va te donner de l'appétit pour bien manger !
2007-03-23 11:21:43 · answer #2 · answered by Hello-Paris 6 · 2⤊ 0⤋
Tu suis le régime des sumos, cinq poulets par jour, et surtout tu manges la peau grillée, c'est ce qui fait le plus grossir dans le poulet.
2007-03-23 11:15:44 · answer #3 · answered by Patounet 7 · 2⤊ 1⤋
salut la meilleure solution est de manger des repas très consistants, grignoter entre les repas et sur touts des chocolats et mémé si vous vous voilez anorexique il ne faut pas dégoûter la nourriture c'est une questions de psychique et être toujours en harmonie avec soi mémé.
2007-03-23 11:23:41 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
C'est quand même dingue !! On n'est vraiment jamais contente de ce qu'on a !!! Bon courage. Ne mange pas n'importe quoi quand même.
2007-03-23 11:23:00 · answer #5 · answered by Pouchin 3 · 0⤊ 0⤋
Il faut manger gras et sucré pour prendre de la graisse, c'est à dire manger du chocolat, des gâteaux, des biscuits, du fromage, des saucissons, des pâtisseries, etc. Par contre, si c'est du poids en muscle que tu veux prendre, il n'y a que le sport qui marche. Fais plutôt de la musculation que du cardio, car le cardio (course à pied, vélo, rameur, step, soit tout ce qui fait travailler ton coeur) fait perdre de la graisse, donc affine.
2007-03-23 11:22:23 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
J'ai eu le meme probleme que toi pendant longtemps...Je te conseille de prendre soin de ton alimentation. Il faut manger varié et equilibré, des fruits et legumes, ne manger ni trop gras ni trop sucre. Compte tenu du fait que tu souhaites grossir, augmente les portions de nourriture tout en restant sain. Je sais que c'est tres difficile de grossir, pour moi, meme prendre un kilo etait un effort surhumain !
Bon courage.
2007-03-23 11:19:00 · answer #7 · answered by CyCy 3 · 0⤊ 0⤋
Si tu as beaucoup d'argent va aux Etats-Unis....Sinon le premier McDo venu et ceci pendant un mois 3 fois par jours.
Ou bien y'a peut être ceci
http://comment-grossir.comment-faire.net/
ou cela
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/grossir/liste_sujet.htm
2007-03-23 12:56:24 · answer #8 · answered by Peter Rumba 5 · 0⤊ 1⤋
bière, chips ,télé
2007-03-23 11:21:16 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋