dicas para malhar em casa?

Question

eu queria algumas dicas para malhar em casa, se alguem souber me fale.não tenho nenhum aparelho de ginastica nem de musculação

Answer 1

Pelo que entendi, você não tem, e não pretende comprar, é isto?

Eu comprei uma esteira, acho bem legal, pois quando esta frio ou chovendo, dá para usar do mesmo jeito.

Coloco ela na frente da televisão, e vai lá uma hora, todos os dias.

Agora se você não pretende adquirir, pode optar por uma corrida, se estiver em forma, ou uma caminhada, em uma praça, ou rua apropriada, que tiver ai perto da sua casa.

O ideal , é que nesta caminhada, você faça uns 6 ou 7 quilômetros, em uma hora. Ou seja tem que ser uma caminhada enérgica, caso contrário, não vai ter qualquer efeito.

É bom antes de começar, qualquer atividade física, que você passe por uma avaliação cardiologia. Sua pressão anda boa?

Depois de queimar, chegando em casa, ou no próprio local da caminhada. Realize uns 15 minutos de alongamento. Se você não souber uma série, escreva para mim, que lhe passo por email.

Abdominais, também é muito bom, mas sinceramente, eu não faço, pois não gosto.

Boa sorte

Answer 2

Eu malho em casa.Faço Pilates com a bola e no chão. Tive acompanhamento de uma pessoa especializada em Pilates durante algum tempo, e hoje em dia faço sozinha todos os exercícios recomendados.O resultado tem sido ótimo, já faço há mais de 4 anos.Abracos da NINI